Подверженность стрессу студентов в экзаменационный период и его предупреждение

В современной психологической науке термин «стресс» применяется для обозначения широкого круга реакций и состояний человека, возникающих в ответ на различные экстремальные воздействия (стрессоры). 

В настоящее время не существует общепринятого определения понятия «стресс». Под стрессом обычно понимают: неспецифические черты физиологических и психологических реакций организма при сильных, экстремальных для него воздействиях, которые вызывают интенсивные проявления адаптационной активности [1, с. 134]; субъективные реакции, которые отражают внутреннее психическое состояние напряжения и возбуждения, определяемое через эмоции, оборонительные реакции и процессы преодоления их человеком [8 с. 16];  физические и психологические реакции организма на предъявляемое требование или вредное воздействие [4, с. 121].

Итак, под стрессом понимается любое выраженное напряжение организма или психики, которое связано с его жизнедеятельностью и вызывается различными стрессорами. Стрессоры могут быть физиологическими и психологическими. 

По типу воздействия на индивида стрессы подразделяются на:

– физические, отражающие напряжение биологических систем. Основой возникновения физиологического стресса является непосредственное физическое воздействие; 

– психологические, вызывающие эмоциональную реакцию у индивида. Психологический стресс является результатом влияния психических стрессоров, преломляясь через сложные психические процессы (оценка стрессора, его сопоставление с предыдущим опытом, субъективное отношение к стимулу) [10, с. 16]. 

В работе В.А. Бодрова психологический стресс определяется в качестве «функционального состояния организма и психики, которое характеризуется значительными нарушениями биохимического, физиологического, психического статуса индивида и его поведения в результате воздействия экстремальных факторов психогенной природы» [5, с. 12]. Стресс как особое психическое состояние связан с зарождением и проявлением эмоций, но он не сводится только к эмоциональным феноменам, а детерминируется и отражается в мотивационных, когнитивных, волевых, характерологических и других компонентах личности. 

По мнению Р.С. Лазаруса, «изучение психологического стресса требует учета таких аспектов, как значимость ситуации для субъекта, особенностей интеллектуальных процессов, личностных характеристик. Эти психологические факторы обусловливают и специфику ответных реакций. В отличие от физиологического при психологическом стрессе они индивидуальны и не всегда могут быть предсказаны» [42, с. 72]/ 

С позиций Р. Лазаруса, психологический стресс возникает как реакция на проблемную ситуацию и представляет собой ее субъективное восприятие, связанной с оценкой личной значимости. Испытывая стресс, человек находится в состоянии беспокойства и напряжения. Психологический стресс предполагает высокую степень психологического напряжения, которая оказывает сильнейшее отрицательное влияние на деятельность индивида и его отношения с окружающими [42, с. 73].  

Р. Лазарус отмечает, что «психологический стресс можно разделить на стресс информационный и стресс эмоциональный. Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в необходимом темпе при высокой ответственности за последствия решений. Эмоциональный стресс проявляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды. Его различные формы – импульсивная, тормозная, генерализованная – приводят к изменениям в протекании психических процессов, эмоциональным сдвигам, нарушениям двигательного и речевого поведения, трансформации мотивационной структуры деятельности! [39, с. 275].

В работе Г. Селье, основоположника теории стресса, рассматриваются два вида стресса:

– эустресс, который предполагает потерю равновесия при переживании соответствия между требуемыми усилиями и имеющимися в распоряжении ресурсами, и носит положительный эффект; 

– дистресс, отражающий психические состояния и процессы, возникающие в связи с нарушенным соотношением требуемых усилий и имеющихся ресурсов, и носит отрицательный эффект [36, с. 15]. 

В.Я. Шклярук подчеркивает, что «именно стресс лежит в основе адаптации организма к воздействиям внешних условий. Основой адаптации является взаимодействие защитных физиологических механизмов с действием факторов внешней среды. В норме механизмы защиты оказываются сильнее отклоняющих факторов. И лишь при срыве адаптации механизмы защиты могут уступать отклоняющим факторам. Это называют дистрессом, который влечет за собой патологические процессы» [47, с. 160].

Целью эмпирического исследования явилось выявить психологические особенности студентов, влияющие на предрасположенность к экзаменационному стрессу. 

Эмпирическое исследование осуществлялось в несколько этапов:

1) теоретический анализ по проблеме исследования, подбор методов и методик исследования, формирование выборки исследования; 

2) выявление психологических особенностей студентов, влияющих на предрасположенность к экзаменационному стрессу с помощью тестирования; 

3) статистическая обработка и анализ данных, интерпретация полученных результатов, разработка рекомендаций по предупреждению экзаменационного стресса у студентов. 

База исследования: ГУ «Белорусский государственный университет имени Максима Танка». В исследовании приняли участие 60 студентов 1 курса в возрасте 17-18 лет, из них 30 юношей и 30 девушек. 

Гипотеза исследования: существует взаимосвязь между предрасположенностью к экзаменационному стрессу и психологическими особенностями студентов. 

Для достижения поставленной цели и выдвинутой гипотезы были использованы следующие методики: 

1. Опросник «Подверженность экзаменационному стрессу» А.О. Прохорова [30]. 

Цель: диагностика степени выраженности экзаменационного стресса и подверженности стрессовым ситуациям во время экзаменационного периода.

Испытуемым предлагается оценить 12 утверждений согласием или несогласием. С помощью ключа подсчитывается сумма положительных ответов (по 1 баллу) 

Критерии оценки: 

Низкий уровень (0-4 балла) - в стрессовой ситуации испытуемые сдержанны и умеют регулировать свои собственные эмоции. Они не склонны к раздражительности и самообвинению.

Средний уровень (5-7 баллов) - не всегда правильно ведут себя в стрессовой ситуации, способны сохранять самообладание, но порой теряют его. У них недостаточно сформированы навыки самоконтроля в стрессе. 

Высокий уровень (8-9 баллов) – свидетельствует о чрезмерной переутомленности и истощенности. Часто теряют самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеют владеть собой (Приложение А). 

2. Методика «Шкала психологического стресса PSM-25» [30]. 

Цель: определение уровня психологического стресса. 

Под психологическим стрессом понимается это функциональное состояние чрезмерной психической напряженности и дезорганизации поведения, которое развивается в результате воздействия психологических и социальных факторов. С помощью методики может быть выявлен низкий, средний и высокий уровень стресса. 

Опросник включает 25 утверждений. Испытуемым предлагается оценить собственное общее состояние за последние 5 дней по степени выраженности от «никогда» до «постоянно». Обработка данных осуществляется с помощью подсчета суммы баллов по всем вопросам. 

Критерии оценки уровня психологического стресса: 

– меньше 99 баллов – низкий уровень стресса; 

– 100-125 баллов – средний уровень стресса; 

– больше 125 баллов – высокий уровень стресса (Приложение Б).

3. Тест-опросник «Исследование субъективного контроля» (Е. Ф. Бажин) [30]. 

Цель: диагностика локуса контроля. 

Цель обработки результатов – получить показатель локуса субъективного контроля, то есть показатель общей интернальности. Опросник содержит 44 утверждения. Испытуемому предлагается оценить каждое утверждение согласием или несогласием.  

Критерии оценки локуса контроля: 

0 – 11 низкий уровень интернальности

12 – 32 средний уровень интернальности

33 – 44 высокий уровень интернальности (Приложение В). 

4. Тест уверенности в себе В.Г. Ромека [32].

Цель: определение уровня уверенности в себе. Под уверенностью понимается обобщенное позитивное когнитивно-эмоциональное отношение к собственным навыкам.

Тест включает 30 утверждений, на каждое из которых испытуемый должен ответить, выбрав одну из трех предложенных альтернатив. Обработка данных осуществляется с помощью ключа. Уверенность в каждой из областей оценивается по 10 вопросам и может иметь значения от 10 до 30 баллов.

В ходе теоретического анализа литературы по теме исследования установлено, что стресс представляет собой совокупность неспецифических физиологических и психологических реакций организма при воздействии факторов, которые вызывают интенсивные проявления адаптационной активности. В зависимости от типа раздражителя стресс может быть психологическим и физиологическим. Психологический стресс является реакцией на проблемную ситуацию, предполагает ее субъективное восприятие, связанной с оценкой личной значимости, что проявляется в состоянии психологического напряжения. Переживание психологического стресса оказывает отрицательное влияние на деятельность индивида, приводит к изменениям в протекании психических процессов, трансформации мотивационной структуры деятельности.

Экзаменационный стресс представляет собой один из видов стресса, возникающего в ситуации экзамена и проявляющийся физиологическими, эмоциональными, когнитивными и поведенческими признаками. Факторами возникновения и развития экзаменационного стресса выступают: оценка ситуации экзамена как значимой; характер подготовки к экзаменам; половая принадлежность; период обучения в вузе; средовые факторы и личностные особенности – качества, проявляемые по отношению к самим себе, к окружающим, к учебной деятельности. Под влиянием экзаменационного стресса изменяется психическое состояние студентов. Экзаменационный стресс приводит к повышению нервно-психического напряжения, психологического стресса, тревожности, депрессивным симптомам. Характер психического состояния определяется индивидуальностью каждого студента, его реакцией на стрессовую ситуацию экзамена.

Профилактика экзаменационного стресса у студентов возможна с помощью следующих методов: аутотренинг, метод психологической саморегуляции РЕТРИ, развитие навыков самонаблюдения, визуализация или использование позитивных образов, выработка навыка нейтрализации отрицательной эмоции, дыхательные техники, мышечное расслабление, медитация.