Совершенствование техники бега с низкого старта у учащихся 5-11 классов

Как вид спорта атлетика является одним из самых известных широкому кругу людей, но не многие из знающих о нем слышали, сколько трудностей и преград прошли многочисленные основатели этого спорта на протяжении веков, чтобы вывести этот спорт в массы. 

Легкая атлетика – один из наистарейших видов спорта. Спортивные мероприятия нередко велись в сочетании с религиозными торжествами, как и Олимпийские игры в Древней Греции. 

На продолжении 11 веков, начиная с 776 г. по нашей эпохи, соревнования проводились только с участием мужской части населения и считались очень популярными и элитными событиями [18].

История легкоатлетических соревнований уходит своими корнями в далекое прошлое. Изначально легкоатлетические соревнования устраивались народами Африки и Азии ещё до нашей эры. Пик развития лёгкой атлетики был отмечен в Древней Греции. Первые Олимпийские игры датируются 776 годом до нашей эры и проведены они были именно в Древней Греции. Программа Олимпийских игр того времени включала в себя всего лишь один вид бега – бег на одну стадию. 

Длина этой стадии была равна 192 м 27 см. Спустя небольшой промежуток времени, в 720 году до нашей эры, бег был проведён уже на 2 дистанции. По прошествии времени последующие забеги стали состояли уже из 24-х стадий. Для победителей в этом Олимпийском забеге оказывались большие почести. В честь победителей возводили монументы, их избирали на почетные должности [4].

Римляне продолжали олимпийскую традицию вплоть до тех пор, пока на престол не стал правитель Феодосий I, он ввел под запрет организацию игр в 394 г. нашей эры. 

В Средние века, за исключением недолгого возрождения в Англии XII века, атлетика фактически пропала. Настоящее формирование легкой атлетики как современного вида спорта взяло начало в Англии в XIX веке. В английских школах и институтах учащиеся дали данному спорту импульс через собственные межклассовые встречи и в 1849 г. Королевская боевая академия в Сандхерсте провела первую подобную легкоатлетическую встречу. 

Низкий старт – самый распространенный способ начать спринтерский забег, потому что он позволяет вам стартовать быстрее и достигать максимальной скорости на коротких дистанциях. Стартовые станки или стартовые колодки используются для обеспечения комфорта и силы поддержки ног.

Низкий старт позволяет быстро начать бег и достичь максимальной скорости в небольшом диапазоне. Чтобы лучше поддерживать ноги, используют стартовые колодки или другие опоры для ног (стартовый станок). Положение стартовой колодки зависит от длины тела и технических характеристик бегуна [11].

Кинетика бега с низкого старта

Как известно, центр тяжести человека находится на высоте таза. Вставая в положение «низкий старт», мы опускаем центр масс ниже уровня при беге или ходьбе. Следовательно, из-за разбежки мы будем вынуждены поднять центр массы вверх. С другой стороны, «низкий старт» сам по себе является способом увеличения скорости за счет силы тяжести (то есть падения).

Дело в том, что проекция центра массы не только опускается, но и перемещается вперед за пределы зоны опоры.

Удобное стартовое положение – для каждого свое. Это зависит от многих факторов: от соотношения длины тела, рук и ног, физического состояния.

В исходном положении важнее всего не ноги, а руки. Положение рук определяет, насколько высоко нужно поднять таз. Чем уже поместить руки, тем выше начальный центр массы. Следовательно, требуется меньше усилий, чтобы поднять таз в «рабочее положение».

И наоборот, чем шире расположение рук, тем ниже центр массы, и, как следствие, для его подъема потребуется больше усилий. Таким образом, можно сделать следующие выводы: слабы спринтерам вначале не рекомендуется широко расставлять руку на старте [29].