Теоретические и методические основы регулирования массы тела

Основными компонентами массы тела являются мышечная, костная и жировая ткань. 

Их соотношение в значительной мере зависит от условий двигательной деятельности и питания. Некоторым школьникам необходимо увеличить мышечную массу, другим же-наоборот – уменьшить [27]. 

Нормальный вес человека является необходимым условием поддержания его здоровья, увеличения продолжительности жизни, а также одним из факторов обеспечения эстетичности за счет достижения необходимых пропорций телосложения. 

Поэтому человек должен постоянно стремиться сохранять свой вес путём его соответствующего регулирования. В принципе оптимизировать массу тела можно разными путями, в частности, изменением системы питания можно увеличить или уменьшить массу тела; сочетанием питания и сна можно добиться как увеличения, так и снижения массы тела; регулированием режимов труда и отдыха также возможно изменять массу тела в ту или иную сторону.

Стоит отметить, что как избыточная, так и недостаточная масса тела является серьезной медико-социальной и экономической проблемой современного общества, относится к числу наиболее распространенных хронических заболеваний и представляет серьезную угрозу состоянию общественного здоровья из-за повышенного риска сопутствующих заболеваний, приводящих к потере трудоспособности и высокой смертности. Число больных ожирением неуклонно растет, принимая в последние годы характер глобальной эпидемии, за последние 10 лет частота ожирения повсеместно выросла в среднем на 75%.

Для одного человека один вес будет считаться нормальным, а для другого такой же будет избыточным. Организм каждого человека индивидуален, а, следовательно, и нормальная масса тела для любого из нас тоже будет своя. Существуют определенные критерии, по которым можно с большой долей вероятности судить о масса тела и различные способы регулирования массы тела.

Регулирование массы тела имеет важное значение. Эта проблема касается каждого человека, но в первую очередь она привлекает внимание спортсменов, особенно для тех, кто участвует в соревнованиях с регулируемым весовым режимом (борьба, бокс, поднятие тяжестей). 

Регулирование массы тела позволяет в определенной степени влиять на врожденные особенности человека, что особенно важно для гимнастов, акробатов, ныряльщиков и т.д [18].