Скоростно-силовые способности и методика их направленного развития в физическом воспитании

С каждым годом, в теории и методике спортивной тренировки, всё больше и больше внимания уделяется развитию скоростно-силовых качеств у спортсменов разных возрастов, занимающихся единоборствами. 

Спортивная подготовка – это целенаправленнй педагогический процесс спортивного совершенствования, направленный на всестороннюю подготовку спортсмена, обуславливающий уровень готовности спортсмена показывать высокие результаты на соревнованиях в избранном виде спорта [2, 45]. 

Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два физических качества постоянно связаны с движением и определяют его [21]. 

Скоростно-силовые способности можно определить, как способность спортсмена к непредельным напряжениям мышц, которые выполняются с максимальной скоростью и высокой мощностью т.е. в тех упражнениях, в которых важна как сила, так и скорость выполнения (сюда относят: метания, спурты, прыжки, броски партнёра в единоборствах). В специальной литературе, изучающей физические качества, скоростно-силовые способности также называют “взрывной” силой. “Взрывной” силой также объясняют способность спортсмена достигать максимальных усилий, во время выполнения упражнения, за минимальное время (для оценки применяется специальный скоростно-силовой индекс, представляющий из себя отношение максимального показателя силы ко времени достижения силового максимума в каком-либо упражнении) [47]. 

Иное определение скоростно-силовых способностей можно найти в работах Ляликова И.Л. Под скоростными способностями Ляликов И.Л. понимает те возможности спортсмена, которые помогают ему гарантировать выполнение двигательных действий в кротчайший для определённых условий срок [20]. 

Ряд исследований свидетельствует, что детский возраст является важным этапом многолетнего физического воспитания благоприятным для начала спортивной подготовки.

Систематические занятия оказывают мощное воздействие на развитие двигательных способностей в детском и подростковом возрасте. В отличие от сверстников, двигательная активность которых ограничиваются занятиями на уроках физической культуры, у юных спортсменов развитие физических качеств, происходит более гармонично и на значительно более высоком уровне.

Показатели развития двигательной функции занимающихся спортом 11-14 летних детей могут изменяться в зависимости от использования различных средств физического воспитания.

По данным Филина В. П. наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрастной период 10-13 лет.

В настоящее время выявлены возрастные особенности развития физических качеств у детей школьного возраста, к которым относятся:

- гетерохронное развитие различных физических качеств;

- величина годовых приростов у мальчиков и девочек неодинакова в различные возрастные периоды;

- у большинства детей младшего и среднего школьного возраста показатели физических качеств различны по своему уровню: например, уровень силовой статической выносливости, как правило, не совпадает с уровнем развития динамической выносливости.

В этой связи тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке не позволяет сопоставить данные детей различного возраста, пола, физического развития, т.к. дает различный педагогический эффект более высокий в период естественного повышения (в так называемые сенситивные периоды) уровня развития физических качеств у юных спортсменов, чем средний уровень развития этих же качеств у детей, подростков и юношей, не занимающихся спортом.

«Скоростно-силовые качества - это способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений». 

Развитие этих качеств проходит неравномерно. Когда развитие этих качеств происходит быстро, то данный период называют чувствительным. 

Исследования позволяют сделать выводы в отношении чувствительных зон возрастного развития физических способностей подростков: 

«- физические способности у детей и подростков происходят не одновременно; 

- величины годовых приростов различны в разные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек, 

- у многих детей среднего школьного возраста показатели физических способностей различны по своему уровню; 

- тренировка одними и те ми же методами с одной и той же физической нагрузкой дает различный педагогический эффект». 

Говоря о скорости, необходимо отметить, что она связана с определенными физическими качествами – гибкость и выносливость. Комплекс показателей быстроты состоит из стартовой скорости, быстроты бега, быстроты оценки сложившейся на поле ситуации и тактического мышления. 

«Сила – это способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий». Легкоатлету необходимо развивать силу ног, но также большое внимание уделять развитию мышц шеи, плечевого пояса, туловища, спины, живота. Т.е. легкоатлет должен обладать такой силой, чтобы свободно осуществлять рывки. 

Развитие силы происходит в основном в младшем подростковом возрасте. В процессе тренировок для детей 8-11 лет нужно использовать прыжковые, акробатические и гимнастические упражнения на снарядах.