Методика подготовки пловцов спринтеров в годичном макроцикле

 

С целью управления тренировочным процессом, тренер должен знать, какие средства и методы, какой объем тренировочных нагрузок он должен запланировать, какова интенсивность энергообеспечения в том или ином случае, и, как следствие этого – какой тренировочный эффект следует ожидать от каждого тренировочного задания, от каждой тренировки. 

До сих пор нет последовательной единой классификации нагрузок, которую возможно было бы применить как к новичку, так и к мастеру спорта международного класса. До сих пор предлагаются разные критерии: для определения числа зон интенсивности, которых в настоящее время от 5 до 20; для выявления количественной оценки интенсивности – от контроля за ЧСС до биопсии.  Для того чтобы эффективнее дозировать нагрузки по объему и интенсивности, сначала в теории, затем и на практике, тренировочные нагрузки стали систематизировать по зонам интенсивности (мощности) [13, c. 54]. 

Так, В.С. Фарфель на основе статистического анализа рекордов мира, выделил 4 зоны относительной мощности. Ф. Генри дополнил эту классификацию биохимическим обоснованием, определив основные пути получения энергии, необходимой для мышечной деятельности: аэробное окисление жиров, аэробное окисление углеводов, анаэробный гликолиз, ресинтез фосфагенных соединений. В связи с этим, С. Тейлор разделил анаэробную нагрузку на две: анаэробную алактатную и анаэробную лактатную. Однако, такое биологическое обоснование зон циклической нагрузки требовало точных инструментальных методик, которых на бортике бассейна недоставало, поэтому тренеры-практики пытались систематизировать нагрузки с помощью педагогических методов. 

Одной из наиболее важных частей подготовки является тренировочный план. Основной подход основывается на переходе тренировки: от общей к специальной, от аэробной к анаэробной, от выносливости к скорости. Ключом в этой подготовке является поддержание скорости по ходу каждого этапа в течение всего тренировочного сезона.

Рассматривая методики тренировки пловцов, специализирующихся в плавании на дистанциях 50 и 100 метров, мы выявили, что годовой объем нагрузки незначительно меньше, чем у специализирующихся на средних дистанциях и составляет 2500 – 3000 км. в год, интенсивность отличается также незначительно. При этом, особое внимание уделяется интервальному и повторному методу тренировки. 

Изучая методики подготовки пловцов-спринтеров, мы выявили, что в этих методиках не учитываются особенности подготовки занимающихся, и дефицит времени. Таким образом, спортсмены, активно выступающие на соревнованиях, либо только тренируются, либо прекращают заниматься спортом и занимаются только учебой.