Сила футболистов, методика развития

Актуальность. Успешное руководство реализацией воспитания физических качеств осуществляется на основе учета возрастных особенностей формирования двигательных качеств, при грамотном использовании средств и методов развития этих качеств, реализующих всестороннее физическое развитие и специальную физическую подготовку спортсменов. 

Направленное педагогическое воздействие увеличивает влияние двигательной активности на всестороннее развитие организма, а также на естественное развитие моторики человека. На основании мнения специалистов одно из главных мест, в процессе физического воспитания обучающихся должно быть уделено развитию силы, так как именно от их должного развития зависит успешность трудовой деятельности человека, а также достижения высоких результатов в спортивной деятельности. 

Раскрывая термин, «сила» можно выделить, что это способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять внешним силам за счет мышечных усилий. На сегодняшний день достаточно обстоятельно изучена проблема развития силы у футболистов, но в то же время недостаточно обстоятельно раскрыта проблема эффективности различных средств и методов развития силовых способностей у футболистов.

Цель исследования: изучить силовые способности футболистов и методику развития.

Задачи исследования:

1. Провести теоретический анализ литературы по проблеме развития силовых способностей футболистов.

2. Разработать экспериментальную методику развития силовых способностей у футболистов.

3. Проверить эффективность разработанной методики.

Объект исследования: тренировочный процесс футболистов.

Предмет исследования: методика развития силовых способностей у футболистов.

Гипотеза исследования: предполагается, что если разработать экспериментальную методику, то уровень силовых способностей у футболистов вырастет.

Методы исследования: теоретический анализ литературы, тестирование, математическая статистика. 

Структура работы: состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованных источников.

Под «силой» человека утверждает Б. А. Ашмарин, понимают способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять внешним силам за счет мышечных усилий. В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту, спортивному снаряду – при подъеме, собственному телу – при прыжках или в гимнастических упражнениях. Во втором случае, наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части при действии сил, нарушающих статику, это внешние воздействия – вес собственного тела или его части – удержание угла в висе или удар соперника в боксе. 

Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов, утверждали, что силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Данные способности проявляются через двигательную активность. При этом на их выявления оказывают значительное влияние различные факторы, характер которых в каждом случае изменяется и зависит от специфических двигательных условий и действий их осуществлении, вида силовых способностей, половых, индивидуальных или возрастных особенностей человека. 

Принято различать такие как: 

1) собственно мышечные; 

2) центрально-нервные; 

3) личностно-психологические: 

4) биомеханические; 

5) биохимические; 

6) физиологические факторы, а также разные условия внешней среды, в которых выполняется двигательные действия [25]. 

К собственно мышечным факторам относят: сокращающие характеристики мышц, зависят которые от соотношения белых, относительно быстро сокращающихся и красных, относительно медленно сокращающихся мышечных волокон; производством ферментов мышечного сокращения; сила энергообеспечения механизмов анаэробной мышечной работы; массу мышц и физиологический поперечник, а также качество координации мышц. 

В сущности, центрально-нервных факторов состоит в частоте или интенсивности эффекторных импульсов, идущих к мышцам, в согласовании их расслаблений или сокращений, трофическом воздействии центральной нервной системы на их функции. 

В своих работах Рубин В.С утверждает, что личностно-психические факторы — это готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они содержат в себе волевые и мотивационные компоненты и эмоциональные процессы, помогающие проявлению интенсивных либо максимальных и относительно долгих мышечных напряжений. Биомеханические факторы производят своё воздействие на проявление силовых способностей. 

Исходя из цели исследования: изучить силовые способности футболистов и методику развития, необходимо решить следующие задачи:

1.Провести теоретический анализ литературы по проблеме развития силовых способностей футболистов.

2.Разработать экспериментальную методику развития силовых способностей у футболистов.

3.Проверить эффективность разработанной методики.

Для решения поставленных задач были намечены следующие методы исследования: 

1. Анализ литературных источников показал, силовые способности являются одними из самых важных для достижения поставленных задач в спортивной деятельности. Поиск наиболее эффективных средств и методов развития силовых способностей у футболистов является одной из важных задач физического воспитания юношей. Решить эту задачу – значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей. К настоящему времени, несмотря на достаточное количество специальной и методической литературы, освещающей многие аспекты развития силовых способностей юношей, рассматриваемая проблема все еще далека от своего разрешения. 

2.Метод тестирования. Тестирование проводились с целью выявления уровня развития силовых способностей футболистов на разных этапах педагогического исследования.

Исследование развития силовых способностей у футболистов проводились по следующим тестам: 

1.Подтягивание (кол-во раз).

2.Поднимание туловища из положения лежа (кол-во раз).

3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз).

4.Прыжок в длину с места (см).

3.Педагогический эксперимент. Возможность проверить правильность выдвинутой нами гипотезы исследования путем разработки экспериментальной методики, направленной на развитие силовых способностей у футболистов. В ходе эксперимента спортсмены были разделены на 2 группы. 1 контрольная, 2 экспериментальная. Контрольная группа занималась по общепринятой методике, а экспериментальная группа, занималась по методике с внедрением в тренировочный процесс специально-разработанных упражнений. 

В контрольной группе основную часть тренировочного процесса составлял метод круговых тренировок 30%. Повторный метод составлял 25 %, сопряженный 15 %, игровой метод 15% и соревновательный методы составлял 15 % от общего количества тренировочного времени.  

В экспериментальной группе за основу нашей методики мы взяли игровой метод тренировок. В процентном соотношении игровой метод составляет 40% от общего количества времени тренировок. 

Средствами игрового метода мы взяли подвижные игры, обеспечивающие всестороннее совершенствование силовых качеств и различные игровые упражнения с мячом. Но, как нам известно, степень нагрузки на организм в подвижных играх и игровых упражнениях не регулируема, так как один футболист за одно и тоже отведенное время может пробежать больше отрезков, чем другой. Поэтому к игровому методу тренировок мы добавили сопряженный метод.

 В качестве средств сопряженного метода мы использовали различные виды утяжелителей. Например, в применяемых в нашей методике подвижные игры, такие как «мяч капитану», «футбольный гандбол», хвостики», «счет», «смена мест», «быстрее к флажку» (см. приложение) юные футболисты одевали утяжелители для ног весом от 0,3 до 1 кг. Вес утяжелителей зависел от уровня скоростно-силовой подготовки юных футболистов, дня недели и задачи тренировки. То есть в начале и в конце недели футболисты применяли более легкие утяжелители так как степень нагрузки на организм на тренировках была меньше чем, в середине недели, когда тренировочный процесс проходил с максимальной интенсивностью, футболисты одевали утяжелители с более тяжелым весом 1 кг. 

В подвижной игре «ручной мяч» мы использовали набивной мяч весом 2 кг и каждый игрок одевал утяжелитель для рук весом 0,3 кг. В подвижной игре «Вызов» игроки использовали пояс-утяжелитель весом 2 кг. В подвижной игре «Всадник» утяжелители не применялись, так как по своему содержанию игры в роле отягощения выступает партнер. В игровых упражнениях с мячом на тренировках с максимальной интенсивностью, мы делили футболистов на две группы. Внутри каждой группы разбивали на команды, и футболисты выполняли упражнения на двух площадках. 

Уменьшение количества игроков вынуждает двигаться с более высокой скоростью. Это свидетельствует о том, что игроки двигались примерно в одном темпе на высокой скорости. В нашей методике мы использовали площадку размером 15м х 10м. Для изменения темпа мы уменьшали ее до 10м Х 7м. 

Исходя из проведенного исследования нами были сформированы следующие выводы:

1. Силовой компонент присутствует во всех видах двигательной деятельности, имеет большое прикладное значение, и поэтому развитию этого физического качества должно уделяться большое внимание. Следует отметить, что самым благоприятным периодом развития силы у юношей считается возраст от 13 до 18 лет, так как в указанном временном интервале силовые способности в наибольшей степени поддаются качественным изменениям и развитию.

2. Для развития силовых способностей у футболистов 15-16 лет нами была разработана методика. Особенность методики заключается в том, что в тренировочном процессе уделяется мало внимания на развитие силовых способностей футболистов. 

3. Проведя теоретический анализ литературы нами был проведен педагогический эксперимент. Сравнивая результаты по всем тестам до эксперимента можно сделать вывод о том, что в контрольной и экспериментальной группе результаты по всем тестам находятся примерно на одном уровне. В контрольной группе результаты немного выше, чем результаты экспериментальной группы. Сравнивая результаты двух групп можно сделать вывод о том, что между группами нет значимого различия по (Р<0,05).

Далее для повышения уровня развития силовых способностей у футболистов 15-16 лет нами была предложена методика, направленная на развитие силовых способностей футболистов 15-16 лет.

После проведения тренировочных занятий с использованием средств экспериментальной методики нами было проведено повторное тестирование уровня развития силовых способностей у футболистов 15-16 лет в контрольной и экспериментальной группе.

В тесте «подтягивание» средний результат в контрольной группе с 8+1,23 раз увеличился до раз 9+1,5 раз. В экспериментальной группе средний результат с 7+1,02 раз увеличился до 12+1,3 раз. По полученным результатам видно, результаты в контрольной группе увеличились не значительно, а вот в экспериментальной группе виден значительный прирост силовых способностей.

В тесте «поднимание туловища из положения лежа» в контрольной группе средний результат с 37+2,7 раз увеличился до 38+3,0 раз. В экспериментальной группе средний результат с 38+3,2 раз увеличился до 47+2,7 раз.

 В тесте «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» контрольной группе средний результат с 14+1,5 раз увеличился до 16+1,34 раз, а в экспериментальной группе средний результат с 13+2,1 раз увеличится до 20+1,8 раз.