Особенности подготовки боксера левши

Большинство людей выполняют бытовые и спортивные движения определенной рукой, ногой, в одну и ту же сторону и т.п. Такие двигательные асимметрии называют двигательными предпочтениями. Предпочитаемые сторона, конечность, глаза и т.д. называются доминантой. Людей, которые одинаково владеют обеими конечностями, называют амбидекстриками (от лат. ambo -оба, dexter -правый). У аборигенов Австралии (папуасы из лесных районов Новой Гвинеи), а также у людей каменного века (при изучении орудий их труда) исследователи обнаружили примерно равное количество правшей и левшей. Эти и другие данные позволили выдвинуть гипотезу, что примерно 25% людей рождаются праворукими, 25% - леворукими, а 50% - амбидекстриками.

Исторически сложилось так, что правая рука издавна представлялась ведущей (это поддерживалось религиозными культами, в Средние века считалось, что правая рука от бога, а левая - от дьявола). Затем под влиянием социальных факторов все амбидекстрики и большая часть левшей становятся праворукими. В единоборствах и спортивных играх левши и в особенности амбидекстрики имеют некоторые преимущества. Преимущество левшей объясняется главным образом некоторой непривычностью ведения боя с ними. Это приводит к тому, что среди сильнейших боксеров доля левшей очень высока - порой превышает 30%.

В боксе умение выполнять технические действия с обеих рук считается признаком высокого спортивного мастерства, однако такие двигательные амбидекстрики встречаются довольно редко и составляют лишь около 5% мастеров спорта. Опыт и специальные исследования показывают, что основы двигательной «двусторонности» надо закладывать уже на ранних этапах обучения спортивной технике, уделяя равное внимание выполнению всех технических действий в обе стороны [13, c. 65].

По статистическим данным, в нашей стране левшей насчитывается до 3% всего населения. В то же время Олимпийские игры показывают, что боксеры-левши завоевывают 35-40% всех разыгрываемых золотых медалей, командный состав в той же пропорции. В бытность Виктора Ивановича Огуренкова главным тренером сборной СССР по боксу состав команды на 60—70% составляли левши, и в те времена были достигнуты наиболее высокие результаты на чемпионатах Европы и Олимпийских играх. Небольшая группа боксеров (8%) работает со сменой стойки по ходу боя. Неожиданные смены стоек приводят в замешательство противников и лишают их уверенности. В этой группе отмечаются самые высокие показатели соревновательной деятельности (средняя плотность боя составляет 316 ударов).

Составление плана относительно программы тренировок, для боксеров-левшей, производится исходя из функционального состояния организма боксеров.  В качестве основных методик следует упомянуть: 

Методика сопряженного воздействия.  

Методика вариативного воздействия.  

Методика кратковременных усилий.  

Повторная методика.  

В тренировочном процессе с боксерами-левшами чаще всего используются такие упражнения: 

Поочередные удары руками, выполняемые с максимально возможной скоростью. Выполняются из положения стоя в боевой стойке. Из него поочередно наносятся удары руками с максимально возможной частотой на протяжении двадцати секунд. Во время отдыха выполняется передвижение в течение сорока секунд. Всего на упражнение тратится четыре-пять минут. Выполняется четыре-пять подходов. Также возможно ведение работы с гантелями.  

Удары руками, выполняются при выпрыгивания вверх. Время выполнения составляет от четырех до пяти минут. Между подходами делается отдых в девяносто секунд. Тренировочный сеанс состоит из двух-трех подходов.  

Бой с тенью. Скорость выбирается максимально возможной. Упражнение выполняется из положения стоя в боевой стойке. Наносятся одиночные или серийные удары в количестве двух-трех штук с максимально возможной скоростью, они комбинируются с перемещениями, обводками, защитой. В рамках тренировки выполняется четыре серии, длительность каждой составляет две минуты, между подходами выполняется отдых в течение двух минут. Можно использовать утяжелители на руки и на ноги.  

Удары с гантелями и без них. Выбирается максимальная скорость. Из боевой стойки делаются удары десять секунд, затем упражнение проводится без гантелей на протяжении двадцати секунд. На выполнение упражнения требуется три минуты, необходимо сделать два-три подхода.  

Отталкивания набивного мяча, перемежающееся ударами с гантелями в руках. Толчки делаются поочередно, частота движений максимальная, время выполнения – пятнадцать секунд. Затем сразу выполняются удары с гантелями в течение пятнадцати секунд. На упражнение отводится три минуты. Необходимо выполнить два-три подхода.  

В ходе работы были сделаны следующие выводы:

1. Успех левшей в боевых действиях во многом объясняется тем, что для левши бой протекает в привычных для него условиях, а для правши наоборот. Левша должен исключительно хорошо владеть ударом левой руки в туловище, без этого удара левша, как таковой, не левша. Им более свойственна контратакующая манера ведения боя. Манера боя боксеров-левшей может быть различной, но обычно они наносят резко и сильно удар дальней рукой в голову и в туловище или наоборот. Им также выгодно вести поединок на дальней дистанции, где они имеют несомненное преимущество перед правшами в определении основной цели (туловище) и быстрого нанесения ударов по ней.

2. Составление плана относительно программы тренировок, для боксеров-левшей, производится исходя из функционального состояния организма боксеров.  В качестве основных методик следует упомянуть: 

Методика сопряженного воздействия.  

Методика вариативного воздействия.  

Методика кратковременных усилий.  

Повторная методика.  

3. На основе представленных экспериментальных данных можно сделать вывод о том, что использованные нами комплексы упражнений в тренировочном процессе боксеров-левшей, повышает уровень развития физических качеств у спортсменов.

Проанализировав динамику уровня развития физических качеств у боксеров-левшей обеих групп, можно сделать следующее заключение: 

- контрольная и экспериментальная группы за период нашего исследования имеют положительную динамику прироста результатов. Но, уровень развития в экспериментальной группе по всем тестовым упражнениям превосходит уровень развития в контрольной группе. Средний прирост результатов в контрольной группе составил 2,7%, в то время как в экспериментальной группе этот прирост составил 9,4%.

Таким образом, применяемый в тренировочном процессе экспериментальной группы комплекс упражнений эффективен в развитии физических качеств у боксеров-левшей.