Силовые способности у юношей и их специальное развитие на уроках физической культуры и здоровья

Актуальность. Успешное руководство реализацией воспитания физических качеств осуществляется на основе учета возрастных особенностей формирования двигательных качеств, при грамотном использовании средств и методов развития этих качеств, реализующих всестороннее физическое развитие и специальную физическую подготовку спортсменов. 

Направленное педагогическое воздействие увеличивает влияние двигательной активности на всестороннее развитие организма, а также на естественное развитие моторики человека. На основании мнения специалистов одно из главных мест, в процессе физического воспитания обучающихся должно быть уделено развитию силы, так как именно от их должного развития зависит успешность трудовой деятельности человека, а также достижения высоких результатов в спортивной деятельности. 

Раскрывая термин, «сила» можно выделить, что это способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять внешним силам за счет мышечных усилий. На сегодняшний день достаточно обстоятельно изучена проблема развития силы, но в то же время недостаточно обстоятельно раскрыта проблема эффективности различных средств и методов развития данной способности.

Предполагается, что использование упражнений, имеющих преимущественную направленность на развитие силовых качеств в виде специальных комплексов, позволяет значительно увеличить интенсивность процесса воспитания этих качеств. Для выявления преимущественной направленности физических упражнений на развитие того или иного качества, необходима разработка специально обоснованной методики, доступной для использования в любой отрасли физического воспитания.

Цель исследования: изучить силовые способности у юношей и их специальное развитие на уроках физической культуры и здоровья.

Объект исследования: процесс развития силовых способностей юношей.

Предмет исследования: методика развития силовых способностей у юношей на уроках физической культуры и здоровья.

Задачи исследования:

1. Провести теоретический анализ литературы по проблеме развития силовых способностей у юношей на уроках физической культуры и здоровья.

2. Предложить методику развития силовых способностей у юношей на уроках физической культуры и здоровья.

3. Проверить эффективность предложенной методики.

Если обратиться к научному определению возраста человека, то можно сказать, что- это автономный период созревания индивидуума, который будет отличаться своим особенным своеобразием. 

В литературе возрастные периоды формирования человеческого организма выделены на основе особенностей онтогенеза, а также специфических общественных процессов или культурных соображений.

Подростковый возрастной период является примером точнее всего онтогенетического выделения возраста, так как рассматриваемый возраст можно связать с началом пубертатного созревания. В этой связи в научной литературе выделяет подростковый возраст на ряд период. В общем можно подростковый возраст отнести к периоду от 11-12 лет до 14-17 лет. Причем в научных исследованиях, в связи с важностью и противоречивостью рассматриваемого возраста, выделяются отдельные его стадии. [1]

Период младшего подросткового возраста - период от одиннадцати до тринадцати лет, период среднего подросткового возраста - от тринадцати до пятнадцати лет, период старшего подросткового возраста от пятнадцати до семнадцати лет.

Следует в данном случае отметить, что рассматриваемый возраст будет соответствовать докритической стадии, средний подростковый - критической стадии, старший подростковый - посткритической стадии развития.

Подростковый период - один из переломных на дороге к биологической зрелости индивида, что обуславливается началом полового созревания, морфологическими и физиологическими перестройками внутренних органов индивида.

К основным физическим особенностям подростков следует отнести следующие процессы:

- процесс увеличения роста, что приводит к незначительной потере координационных способностей, неловкости, несуразности, не всегда подросток может владеть своим телом;

- к процессу увеличения массы мышц и мышечной силы при значительно пониженных способностях к продолжительным физическим нагрузкам и концентрации, скорой утомляемости, что соответственно вызывает строгого дозирования нагрузок в этот период [12].

В течение 2 четвертей проводились наблюдения, измерения, анализ уровня физического развития силовых способностей юношей. Результаты обследований и тестирования испытуемых конспектировались и по возможности дополнялись соответствующими рекомендациями.  

На основании анализа научно-методической литературы, полученных в ходе педагогического тестирования данных, была разработана усовершенствованная методика развития силовых способностей у юношей, включающая комплекс упражнений с отягощениями и направленная на создание фундамента для последующей трансформации силовых способностей. 

В комплекс упражнений для развития силовых способностей входили: 

- Приседания с набивными мячами (10 подходов по 10 приседаний); 

- Выпрыгивания на месте с набивными мячами (10 подходов по 10 выпрыгиваний); 

- Выпады вперед с набивными мячами «ножницы» (10 подходов по 10 выпадов); 

- Отжимания в упоре лежа (10 подходов по 10 отжиманий); 

- Упражнение на брюшной пресс (10 подходов по 10 раз); 

Данный комплекс выполнялся методом «круговой» тренировки.  

«Городок», где юноши, выполняя 10 повторений на одной станции, (отжиманий, выпрыгиваний, выпадов) тут же переходили на другую станцию и приступали к выполнению следующего упражнения. Всего «Городок» входило пять вышеперечисленных станций. Отдых между кругами составлял 2 минуты. 

Дополнительно к этой нагрузке на уроке юноши выполняли следующие упражнения: 

- Перепрыгивания через барьеры (10 подходов по 10 барьеров, перерыв между подходами 2-3 мин) – до круговой тренировки; 

- Подтягивания на высокой перекладине (2 подхода, до отказа) – до круговой тренировки; 

- игра в баскетбол (25 мин).

Исходя из проведенного исследования нами были сформированы следующие выводы:

1. Силовой компонент присутствует во всех видах двигательной деятельности, имеет большое прикладное значение, и поэтому развитию этого физического качества должно уделяться большое внимание. Следует отметить, что самым благоприятным периодом развития силы у юношей считается возраст от 13 до 18 лет, так как в указанном временном интервале силовые способности в наибольшей степени поддаются качественным изменениям и развитию.

2. Для развития силовых способностей у юношей 15-16 лет нами была разработана методика. Особенность методики заключается в том, что на уроках по физической культуре и здоровья уделяется мало внимания на развитие силовых способностей. Подобранный комплекс упражнений направлен на развитие силовых способностей и силы мышц рук в целом.

3. Проведя теоретический анализ литературы нами был проведен педагогический эксперимент. Сравнивая результаты по всем тестам до эксперимента можно сделать вывод о том, что в контрольной и экспериментальной группе результаты по всем тестам находятся примерно на одном уровне. В контрольной группе результаты немного выше, чем результаты экспериментальной группы. Сравнивая результаты двух групп можно сделать вывод о том, что между группами нет значимого различия по (Р <0,05).

Далее для повышения уровня развития силовых способностей у юношей 15-16 лет нами была предложена методика, направленная на развитие силовых способностей.

После проведения тренировочных занятий с использованием средств экспериментальной методики нами было проведено повторное тестирование уровня развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в контрольной и экспериментальной группе.

Таким образом, анализируя результаты после эксперимента можно сделать вывод о том, что в контрольной группе по всем тестам наблюдает незначительный прирост. В экспериментальной группе после эксперимента результаты значительно прибавила в развитии. Исходя из этого можно сделать вывод о том, что экспериментальная методика с использование разнообразных упражнений, направленных на развитие плечевого пояса, эффективно повлиял на развитие силовых способностей у юношей 15-16 лет. Полученные результаты после эксперимента имеют достоверное различие при (Р>0,05).