Развитие силовых качеств у военнослужащих Курсовая работа (проект)

ГрГУ им.Я.Купалы (Гродненский государственный университет)

Курсовая работа (проект)

на тему: «Развитие силовых качеств у военнослужащих»
по дисциплине: «Военная прикладная физическая подготовка»
2020
Выполнено экспертами Зачётки c ❤️ к студентам
60.00 BYN
Развитие силовых качеств у военнослужащих
Тип работы: Курсовая работа (проект)
Дисциплина: Военная прикладная физическая подготовка
Работа защищена на оценку "8" без доработок. 
Уникальность свыше 50%. 
Работа оформлена в соответствии с методическими указаниями учебного заведения. 
Количество страниц - 30.
Оформить заказ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Понятие и характеристика силовых способностей
1.2 Особенности физической подготовки военнослужащих
1.3 Методика развития силовых качеств у военнослужащих
1.3.1 Специальные упражнения в силовой подготовке военнослужащих
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.2.1 Анализ научно-методологической литературы
2.2.2 Педагогические наблюдения
2.2.3 Педагогическое тестирование
2.2.4 Методы математической статистики
2.3 Организация исследования
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Комплекс упражнений по скоростно-силовой подготовке военнослужащих
3.2 Анализ эффективности комплекса упражнений по скоростно-силовой подготовке военнослужащих
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ВВЕДЕНИЕ

Силой называется одна из основных характеристик физических способностей человека – способность воздействовать на предмет, преодолевая определенное усилие. Силовая подготовка является важным этапом развития, как индивида в целом, так и военнослужащего в частности.
Оптимальный уровень развития силы является важным параметром физической подготовленности военнослужащих. 
Она характеризуется степенью напряжения, которое развивают мышцы при сокращении, и проявляется как в статических усилиях, так и в динамической работе. 
В зависимости от режима деятельности мышц В.И. Лях выделяет собственно силовые способности, проявляющиеся в статической и плавной (медленной) силе, и скоростно-силовые способности – динамическая (быстрая), взрывная и амортизационная сила [21]. 
Анализ научно-методической литературы показывает, что количество методик развития силовых качеств крайне малое. В основном данные о физическом развитии военнослужащих имеются в специальных методических программах. Данные о физическом развитии военнослужащих находятся и у основных авторов тематической литературы, однако им уделяется мало внимания.
С развитием силы очень тесно связано такое качество, как силовая выносливость, представляющая способность человека длительное время выполнять работу силового характера.
Актуальность: силовые способности и их разновидности являются одними из самых востребованными для военнослужащих в процессе их деятельности, потому их развитие крайне важно. 
Цель курсовой работы: изучить использование эффективных средств и методов развития силовых способностей.
В связи с целью определены задачи исследования:
1. Систематизировать теоретические основы развития силовых способностей у военнослужащих.
2. Разработать экспериментальный комплекс упражнений по силовой подготовке военнослужащих.
3. Провести анализ эффективности разработанного комплекса упражнений.


ГЛАВА 1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Понятие и характеристика силовых способностей

Под «силой» человека В.И. Лях и Ашмарина А.Н., понимают способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять внешним силам за счет мышечных усилий. 
В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту, спортивному снаряду – при подъеме, собственному телу – при прыжках или в гимнастических упражнениях. 
Во втором случае, наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части при действии сил, нарушающих статику, это внешние воздействия – вес собственного тела или его части – удержание угла в висе или удар соперника в боксе [21]. 
Дворкин Л.С. утверждал, что силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Данные способности проявляются через двигательную активность [13]. 
При этом на их выявления оказывают значительное влияние различные факторы, характер которых в каждом случае изменяется и зависит от специфических двигательных условий и действий их осуществлении, вида силовых способностей, половых, индивидуальных или возрастных особенностей человека. 
Принято различать такие как: 
- собственно мышечные; 
- центрально-нервные; 
- личностно-психологические: 
- биомеханические; 
- биохимические; 
- физиологические факторы, а также разные условия внешней среды, в которых выполняется двигательные действия. 
К собственно мышечным факторам Гладенко, Б.А. относит: 
- сокращающие характеристики мышц, зависят которые от соотношения белых, относительно быстро сокращающихся и красных, относительно медленно сокращающихся мышечных волокон; 
- производством ферментов мышечного сокращения; 


ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

Цель исследования: изучить использование эффективных средств и методов развития силовых способностей.
Задачи исследования:
1. Систематизировать теоретические основы развития силовых способностей у военнослужащих.
2. Разработать экспериментальный комплекс упражнений по силовой подготовке военнослужащих.
3. Провести анализ эффективности разработанного комплекса упражнений.
Объект исследования: особенности развития силовых способностей у военнослужащих.
Предмет исследования: средства и методы развития силовых способностей у военнослужащих.
Гипотеза исследования: предполагается, что если разработать и внедрить комплекс экспериментальный комплекс упражнений по силовой подготовке, то уровень развития силовых способностей у испытуемых военнослужащих увеличится.


ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Комплекс упражнений по силовой подготовке военнослужащих

Анализ средств, применяемых в физической подготовке и спорте для развития определенных групп мышц, позволил определить упражнения, необходимые для включения в экспериментальную программу, направленную на развитие и совершенствование скоростно-силовых качеств военнослужащих. 
Для повышения уровня развития основных групп мышц были отобраны и включены в программу упражнения, каждое из которых характерно относительно избирательным воздействием на определенную группу мышц и преимущественной направленностью на какое-либо двигательное качество. 
Большое место было отведено развитию силы мышц туловища. Наряду с традиционными упражнениями, направленными на развитие мышц туловища, в экспериментальную программу был включен ряд более интенсивных упражнений. Например, упражнения с партнером, направленные на избирательное развитие мышц разгибателей туловища. 
Несмотря на то, что показатели военно-профессиональной деятельности военнослужащих в большей степени зависят от способности выполнения скоростных движений, нельзя было недооценивать важность развития и абсолютной силы мышц разгибателей и сгибателей руки. 
Потому в комплексе уделяется особое внимание традиционным средствам развития силовых качеств:
– подтягивание на перекладине; 
– подъем переворотом
– подъем силой на перекладине
– сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
В программу также были включены и более сложные упражнения:
– сгибание-разгибание рук с поддержкой ног партнером; 
– сгибание-разгибание рук с отталкиванием руками от опоры;
– сгибания-разгибания рук в упоре на брусьях;
– лазание по канату;
– поднимание ног к перекладине;
– приседания с весом;


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По итогам данного исследования можно сделать следующие выводы. 
1. Комплекс различных проявлений человека в двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» называют силовыми способностями. 
Собственно силовые способности характеризуются значительным мышечным напряжением и зависят от физиологического поперечника и эластичности мышц и функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата, концентрации волевых усилий. 
С развитием силы очень тесно связано такое качество, как силовая выносливость, представляющая способность человека длительное время выполнять работу силового характера.
Широкий диапазон двигательных действий, где сила играет ведущую роль, предполагает и большое разнообразие методов ее развития. К наиболее распространенным методам развития силы у личного состава Вооруженных Сил относятся повторный метод, метод «до отказа», метод максимальных усилий.
2. В ходе изучения научно-методической литературы по проблеме исследования нами было подобран комплекс упражнений для развития силовых способностей у испытуемых курсантов. 
Анализ средств, применяемых в физической подготовке и спорте для развития определенных групп мышц, позволил определить упражнения, необходимые для включения в экспериментальную программу, направленную на развитие и совершенствование скоростно-силовых качеств военнослужащих. 
Для повышения уровня развития основных групп мышц были отобраны и включены в программу упражнения, каждое из которых характерно относительно избирательным воздействием на определенную группу мышц и преимущественной направленностью на какое-либо двигательное качество. 
Наряду с традиционными упражнениями, направленными на развитие мышц туловища, в экспериментальную программу был включен ряд более интенсивных упражнений. 
Не нашли нужную
готовую работу?
Оставьте заявку, мы выполним индивидуальный заказ на лучших условиях
Имя *
Телефон *
Email *
Заказ готовой работы
Заполните форму, и мы вышлем вам на e-mail инструкцию для оплаты
Имя и фамилия *
Телефон *
E-mail *
Контакты
Беларусь
+ 375 29 636-83-61
г. Гомель, ул. Гагарина, 49, каб. 31-4
г. Витебск, ул. Буденного, д.7, каб. 210
г. Брест, пр-т Машерова 23а, каб. 4-6
Связь с нами
Телеграм Ватсап Инстаграм Вконтакте
zakaz@za4etka.by
Прием заявок 24 / 7
закрыть
Оформление заказа
Данные, необходимые для качественного выполнения работы
Фамилия *
Имя *
Отчество *
Телефон (для уведомлений о статусе заказа)*
E-mail (для доступа к личному кабинету)*
Название учебного заведения *
Введите специальность *
Курс *
Вид работы *
Введите название дисциплины *
Введите тему работы
К какому сроку выполнить работу *
Комментарии
% у меня есть промокод
Промокод