ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Прыжки, являются простым, а так же естественным способом преодоления препятствий. Прыжок в длину используется широко среди многих видов спорта, поскольку позволяет оценить прыгучесть и проявление скоростно-силовых способностей в двигательных действиях прыжкового характера.

Прыжок в длину относится к основным видам движений и включен в базовое содержание школьной программы физического воспитания. А.Я. Шехтель, Г.П. Богдан, А.В. Гоген считают, что прыжки являются одним из эффективных средств, направленных на формирование тонких механизмов управления, лежащих в основе точного выполнения движений.

Проблема развития прыжка в длину заключается в том, что физиологическое развитие организма школьника, в частности в период полового созревания может сопровождаться изменениями саматометрических признаков, которые могут привести к нарушению двигательных действий. Анализ литературы показывает, что техника прыжков в длину с разбега учащихся 12-16 лет, не занимающихся спортом, практически не подвергалась детальному изучению. Отсутствие систематизированных: научных данных не дает полного представления о характерных особенностях техники рассматриваемых движений у школьников. В связи с этим был сформирована цель исследования – разработать методику совершенствования прыжка в длину на уроке физической культуры.

Для реализации цели исследования были поставлены следующие задачи:

1.Провести анализ литературных источников по исследуемой проблеме.

2. Выявить развитие скоростно-силовых способностей учащихся.

3. Разработать методику совершенствования прыжка в длину.

Глава 1 Теоретический анализ понятия «прыжок в длину» как технического вида легкоатлетической программы

1.1 Представление о техническом виде легкоатлетической программы «прыжок в длину»

Понятие «прыжок» в учебнике М.Е. Кобринского характеризуется следующим определением - ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах. Занятия прыжками способствуют развитию умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве, развивают у спортсмена силу, ловкость, быстроту, прыгучесть, смелость, трудолюбие и другие качества, жизненно необходимые человеку [7, c.186].

Прыжок в длину, является дисциплиной технических видов легкоатлетической программы, который относится к горизонтальным прыжкам. Выполнения прыжка в длину требует наличие прыгучести, которое представляет собой комплексное качество, в основе которого лежит сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой движений, а так же требует наличия спринтерских качеств.

Перед прыгуном ставится не только задача достичь максимальной скорости бега к моменту постановки ноги, но и более сложное требование - в

процессе отталкивания трансформировать часть горизонтальной скорости

в вертикальную, что по посильно тому, кто обладает высоким уровнем развития быстроты и силы.

Прыжки в длину с места, является обязательным упражнением для тренировок и выступлений различных спортсменов. Представляет собой сложное, локомоторное, ацикличное, симметричное движение, связанное с отталкиванием тела от опорной поверхности, подбрасыванием его вверх и последующим приземлением [11].

Прыжок в длину с места состоит из четырех фаз:

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель, задачи, организация исследования

Изучение научно-методических и научно-прикладных работ в области физического воспитания, физиологии, биомеханики, педагогики позволили выявить особенности совершенствования прыжка в длину.

На основании полученных теоретических данных, нами была определена цель работы – разработать методику совершенствования прыжка в длину на уроке физической культуры.

На основании полученных теоретических данных была выдвинута гипотеза исследования:

H: развитие динамической структуры прыжка в длину, посредством использования упражнений на быстроту и расслабление с некоторыми упражнениями силового характера, использование мяча, возвышения, планки оказывает влияние на совершенствование прыжка.

Для реализации цели исследования были поставлены следующие задачи:

1.Провести анализ литературных источников по исследуемой проблеме.

2. Выявить развитие скоростно-силовых способностей учащихся.

3. Разработать методику совершенствования прыжка в длину.

4. Оценить эффективность разработанной методики.

Организация исследования включала в себя подбор методов и методик для проведения исследований. Было проведено педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, проводилось тестирование физических и психомоторных качеств.

Еще одним положением в организации исследования, было формирование выборки исследования. Нами было отобрано 28 учащихся 9 «Б» класса (n=30) в возрасте 15-16 лет. Исследование проводилось на базе

Глава 3. Анализ результатов исследования

3.1 Анализ результатов развития скоростно-силовых способностей

В соответствии с нормативными показателями общей физической подготовки для 9 класса, нами были выявлены данные, указывающие на уровень выполнение прыжка в длину и бег на 60 м.

Анализ результатов по тесты «прыжок с места».

Количественные данные. Полученные по данному тесту были представлены в диаграмме, рисунок 3.1

Рис. 3.1 Уровень выполнения прыжка в длину с места

Анализ количественных данных, полученных посредством теста «прыжок с места» позволил сделать вывод о том, что в исследуемой группе учащихся доминирует средний уровень развития прыжка в длину среди 50% учащихся. Количественные данные по нормативным показателям составляют 201-208см, с присвоенными оценками за выполнение 6-7 баллов. Высокий уровень развития прыжка в длину выявлен среди 7% учащихся, данные учащиеся выполнили тест на 9 балов, прыжок осуществлен на расстояние 218 см, низкий уровень выполнения выявлен среди 43% учащихся, выполнение составило в среднем 195 см.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Прыжок в длину, является ациклическим упражнением скоростно-силового характера, требующий развития прыгучести и спринтерских качеств. Прыжок в длину предъявляет ряд требований: высокий уровень развития ловкости, прыгучести, силы и быстроты, для достижения результатов

Методика совершенствования прыжка в длину представляет собой, методика совершенствования компонентов техники прыжков в длину с разбега включает в себя развитие скоростно-силовых возможностей юношей и девушек; быстроты, силы мышц-разгибателей ног, способность дифференцировать движения в пространстве - у юношей; силовых возможностей и способности дифференцировать движения во времени - у девушек.

В результате проведения опытно-практической работы были выявлены данные, указывающие на уровень выполнения бега на 60 м, прыжка в длину с места и разбега, в соответствии с нормативными показателями общей физической подготовки для 9 класса, на среднем уровне.

Разработанная методика совершенствования прыжка в длину основана на применении и использовании упражнений смены выпадов, работы руками на частоту, беговые движения ногами, подскоки на месте, упражнения на укрепления брюшного пресса, сочетание упражнений на быстроту и расслабление с некоторыми упражнениями силового характера, использование мяча, возвышения, планки для повышения уровня выполнения прыжка. Гипотеза исследования, состоящая в том, что развитие динамической структуры прыжка в длину посредством использования упражнений на быстроту и расслабление с некоторыми упражнениями силового характера, использование мяча, возвышения, планки оказывает