Введение
1. Легкая атлетика, как средство физического воспитания
2. Структура и форма организации занятий по легкой атлетике
Заключение
Список используемой литературы
Введение
Легкая атлетика является одним из основных видов спорта и разделов в системе физического воспитания населения. Ее по праву называют «королевой спорта». Во-первых, легкоатлетические упражнения стали первыми видами спорта, в которых они начали проводить соревнования, а, во-вторых, некоторые из них используются в подавляющем большинстве видов спорта. Например, беговые тренировки являются неотъемлемой частью тренировочного процесса в таких видах спорта, как бокс, борьба, плавание, катание на лыжах, езда на велосипеде и многие другие.
На занятиях по легкой атлетике решаются следующие задачи:
1. формирование навыков метания, прыжков, ускоренных движений и бега по пересеченной местности;
2. развитие и совершенствование таких физических качеств (способностей), как выносливость, скорость, сила и координация движений;
3. воспитание нравственных и волевых качеств: смелость и решительность, настойчивость и настойчивость, дисциплина и организованность, усердие и ответственность;
4. Укрепление здоровья, которое осуществляется в основном за счет улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
1. Легкая атлетика, как средство физического воспитания
Легкая атлетика - это спорт, сочетающий в себе природные физические упражнения для человека: ходьба, бег, прыжки, метание. Разнообразные спортивные упражнения и возможности для изменения нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, бросках позволяют успешно использовать эти упражнения для детей и подростков разных возрастов и разной степени физической подготовленности. При выполнении спортивных упражнений задействовано значительное количество мышц человека, повышена активность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. В процессе проведения легкой атлетики развиваются условные упражнения (скорость, сила, выносливость, гибкость) и координационные способности. Результатами в легкой атлетике являются строгие количественные измерения, что обеспечивает их объективность и возможность использования в качестве критерия уровня физического развития школьников [4]. Также важно, что многие упражнения не требуют специального дорогостоящего оборудования и могут выполняться на простых платформах и на пересеченной местности.
Урок физкультуры является основной формой построения легкой атлетики в школе. Он состоит из трех частей:
1. Подготовительный;
2. основной;
3. завершающий.
Цель подготовительной части - ввести в действие все задействованные функциональные системы организма посредством эффективных физических упражнений с минимальными затратами времени. Упражнения на подготовительной части урока должны соответствовать целям урока. На уроке по легкой атлетике это могут быть - ходьба, медленный бег, беговые упражнения, различные прыжки, ускорение. Подготовительные упражнения для занятия по легкой атлетике, которые студенты будут заниматься в основной части урока.
В основной части одной из задач урока является изучение нового материала. Сначала изучаются новые движения (элементы) того или иного вида легкой атлетики. Консолидация и улучшение ранее приобретенных навыков осуществляется в середине и в конце основной части урока. Упражнения, требующие проявления скорости, скоростно-силовых качеств, тонкой координации и ловкости, выполняются в начале основной части урока, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, - в конце. Состав всех упражнений в основной части урока должен быть таким, чтобы они имели разностороннее влияние.
2. Структура и форма организации занятий по легкой атлетике
Занятия по легкой атлетике проводятся по следующей структуре:
1. Секционные занятия проводятся с целью подготовки к соревнованиям внутри школы, овладения техникой движений и развития физических качеств у слабых и отстающих учеников. По структуре они также напоминают трехчастный урок, но только больше уделяется внимания подготовке организма к основной части, где продолжительность упражнений и нагрузка выше, чем на уроке. Соответственно, повышается время на относительное восстановление организма после большой нагрузки.
2. Самостоятельные занятия могут проводиться как в школе, так и вне ее. Они направлены на развитие физических качеств, изучение техники несложных элементов, выполнение заданий учителя.
3. Учебно-тренировочные занятия проводятся в основном в секциях ДЮСШ, работающих на базе ОУ. Направлены они на подготовку занимающихся к соревнованиям по легкой атлетике и повышению спортивного мастерства. На этих занятиях ученики овладевают техникой легкоатлетических видов, развивают до оптимальных возможностей физические качества, необходимые для конкретного вида легкой атлетики. По своей структуре занятия также напоминают трехчастный урок. Больше времени уделяется подготовке организма к основной части, так как в ней выполняются большие нагрузки и по объему, и по интенсивности. В основной части много разнообразных упражнений различной направленности. Усиливается роль заключительной, здесь в большем объеме выполняются упражнения на расслабление, восстановление дыхания и сердечного ритма и т.д.
4. Соревнования как форма занятий легкой атлетикой являются венцом всевозможных занятий. Здесь занимающийся проявляет свои возможности, способности, получает соревновательный опыт, показывает, чего он достиг за время подготовки к ним. В связи с тем, что соревнования несут в себе высокую физическую нагрузку, высокую психическую напряженность, то они приближаются к действиям в экстремальных условиях, оказывая тренировочный эффект на организм спортсмена.
Заключение
Легкая атлетика является неотъемлемой частью системы физического воспитания. Она вбирает в себя не только ценный многовековой опыт подготовки человека к жизни, освоения заложенных в него природой физических и психических способностей, но, что не менее важно, также опыт развития проявляющихся в процессе физкультурной деятельности нравственных качеств личности, благодаря разнообразию форм и методов.
Невозможно даже представить систему воспитания и легкую атлетику как отдельные составляющие. Между ними не просто неразделимая связь, эти два понятия настолько тесно сплелись, что уже не может быть иначе. Так и должно быть, те качества, которые человек приобретает в процессе своего развития естественным путем - наиболее важные. А для учителя физической культуры остается только взять все лучшее в теории и воплощать на практике.
1. Жилкин, А. И. Легкая атлетика / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Академия, 2009. - 464 c.
2. Мальцев, А. И. Быстрее, выше, сильнее! Легкая атлетика и гимнастика для школьников / А.И. Мальцев. - М.: Феникс, 2005. - 190 c.
3. Орлов, Р.В. Легкая атлетика / Р.В. Орлов. - М.: Книга по Требованию, 2012. - 394 c.
4. Туманова, Е. Н. Диссертационные работы по легкой атлетике (1939-1999 гг.). Выпуск 1 / Е.Н. Туманова, О.А. Кулибякина, Т.А. Карулина. - М.: СпортАкадемПресс, 2000. - 132 c.
