Составить режим питания

Составить режим питания на день (и меню), сбалансированное по белкам, жирам, углеводам и калорийности для водителя для водителя автобуса мужчины 49 лет.

Водитель автобуса относится к 3 группе труда. Учитывая пол – мужчина и возраст 49 лет, в сутки ему необходимо 2950 ккал, 84 г белка (в том числе 46 г животного происхождения), 98 г жиров, 432 г углеводов.

Завтрак:

• Запеканка творожная с сухофруктами 300 г;

• Каша овсяная на молоке с орехами и сухофруктами 300 г.

Второй завтрак:

• Говядина, тушеная с рисом и овощами 300 г;

Обед:

• Суп куриный с овощами 300 мл;

• Голубцы 300 г;

• Салат овощной 250 г;

• Компот из яблок 250 мл.