Введение
Глава 1 Теоретические аспекты гибкости и методики ее направленного развития
1.1 Понятие двигательных способностей
1.2 Общая характеристика гибкости
1.2 Методы и средства развития гибкости
Глава 2 Сравнение характеристики развития гибкости у здоровых школьников и школьников с детским церебральным параличом
2.1 Методы исследования
2.2 Организация исследования
2.3 Результаты исследования и их обсуждение
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Актуальность темы курсовой работы обусловлена тем, что гибкость является одним из ведущих физических качеств. Гибкость является одним из признаков общей оценки уровня физической подготовленности человека, важным показателем его физического потенциала и двигательных возможностей и, кроме того, во многом определяет успех в физкультурно-спортивной деятельности
Хорошо развитая гибкость позволяет сохранять легкость движений, обеспечивает скорость и экономичность движений, в тоже время, ее недостаточность препятствует этому, может приводить к замедлению физического развития и в целом снижать состояние здоровья.
Развитие гибкости у детей среднего школьного возраста имеет огромное значение. Гибкие мышцы и суставы уменьшают риск получения травм при физической нагрузке. Хорошая гибкость позволяет телу лучше адаптироваться к движениям и избегать перегрузок.
Гибкость помогает улучшить общую физическую форму, так как позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движений. Это способствует развитию мышц, улучшению координации и баланса.
Гибкость играет важную роль во многих видах спорта, таких как гимнастика, плавание, танцы и др. Хорошая гибкость помогает спортсменам выполнять сложные движения более эффективно и безопасно. Гибкость способствует улучшению осанки и предотвращению проблем со спиной. Регулярные упражнения на растяжку помогают сохранить правильное положение позвоночника и укрепить мышцы спины.
Гибкость также оказывает положительное воздействие на психическое состояние человека, помогая ему расслабиться, снять стресс и улучшить настроение.
[...]
Глава 1 Теоретические аспекты гибкости и методики ее направленного развития
1.1 Понятие двигательных способностей Как указывает О.Н. Онищук, «двигательные способности можно понимать, как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. К ним относят силовые, скоростные, скоростно-силовые и координационные способности, выносливость и гибкость. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления – двигательные умения и навыки. Применительно к динамике изменения показателей двигательных способностей употребляются термины «развитие» и «воспитание».
Но следует учесть, что «воспитание» – это понятие, употребляемое в педагогике по отношению к человеку в целом, формированию новых черт личности, не заданных от рождения. Качественные особенности двигательных действий в своей элементарной форме имеются даже у новорожденного ребенка и проявляются в безусловных рефлексах. Поэтому для качеств более подходит термин «развитие», обозначающий в самом широком смысле изменения, происходящие в организме, а в более узком смысле – улучшение, развитие того, чем обладает человек» [13].
Как указывает данный автор, «двигательные способности принято делить на относительно самостоятельные группы. Однако у многих из них наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, поэтому все более очевидной становится искусственность выделения силовых, скоростных и координационных способностей, выносливости как относительно самостоятельных качественных особенностей (прежде всего это относится к координационным способностям). Поиск общих компонентов и механизмов проявления различных способностей приводит к их дифференциации, уточнению состава.
[...]
Глава 2 Сравнение характеристики развития гибкости у здоровых школьников и школьников с детским церебральным параличом
2.1 Методы исследованияДля решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогические наблюдения.
3. Педагогическое тестирование.
4. Методы математической статистики.
Анализ научно-методической литературы по теме исследования проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература по вопросам характеристики двигательных способностей, понятия и основных особенностей гибкости, а также по вопросам развития гибкости. Использование данных специальной научно-методической литературы позволило обосновать необходимость настоящего исследования.
Педагогические наблюдения. В процессе уроков физической культуры проводилось педагогическое наблюдение с целью выявления эффективности использования средств развития гибкости. Результаты наблюдений учитывались при анализе полученных данных.
Тестирование. С целью изучения и оценки уровня развития гибкости у здоровых школьников и школьников с детским церебральным параличом проводилось тестирование. Перед началом тестирования проводилась стандартная разминка в течение 15-20 минут. Тестирование проводилось два раза с разницей в три месяца. Для повторного тестирования использовались тесты входной диагностики.
[...]
Заключение Таким образом, двигательные способности – это способности человека к выполнению различных двигательных действий, таких как бег, прыжки, ловкость, координация движений и т.д. Они включают в себя физические параметры, такие как сила, выносливость, гибкость, скорость и координация, которые определяют способность выполнять различные двигательные задачи. Уровень развития двигательных способностей может быть определен генетически, но также зависит от тренировок и практики.
Возможность человека осуществлять движения с максимально возможной амплитудой называют определением «гибкость». Гибкость является одним из пяти основных физических свойств человеческого организма. Она определяется степенью подвижности элементов опорно-двигательной системы и возможностью осуществлять движения с большой амплитудой.
Гибкость обеспечивает человеку хорошую координацию движений в процессе двигательной активности, что позволяет быстрее формировать правильную технику движений, развивать все физические качества, более экономично расходовать энергетические ресурсы организма. Оптимальный уровень развития гибкости позвоночного столба человека позволяет обеспечить ему правильную осанку.
Выделяют следующие методы развития гибкости: методы активных движений, метод пассивных движений, повторный метод. Метод активных движений позволяет растягивать костно-мышечный аппарат путем совершения движения с большей амплитудой. Метод пассивных движений заключается в растяжении связок с помощью веса собственного тела либо помощи партнера, дозирующего нагрузку на суставы и связки. Повторный метод предполагает многократное выполнение упражнения через определённые интервалы отдыха, в течение которых происходит полное восстановление работоспособности.
[...]
1. Вишняков, Е. А. Гибкость. Методы и средства ее развития / Е. А. Вишняков // ОБРАЗОВАНИЕ и ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ науки в XXI ВЕКЕ: АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ, ДОСТИЖЕНИЯ и ИННОВАЦИИ : сборник статей II Международной научно-практической конференции: в 2 частях, Пенза, 20 ноября 2017 года. Том Часть 1. – Пенза: "Наука и Просвещение" (ИП Гуляев Г.Ю.), 2017. – С. 172-174.
2. Германов Г.Н. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры / Г.Н. Германов. – М.: Юрайт, 2017. – 224 с.
3. Горбунов, М. М. Использование средств и методов в развитии гибкости детей младшего школьного возраста / М. М. Горбунов, С. Цзян // Теоретические и практические проблемы физической культуры и спорта : Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной 70-летию факультета физической культуры и спорта БГПУ, Благовещенск, 01 декабря 2023 года. – Благовещенск: Благовещенский государственный педагогический университет, 2023. – С. 247-249.
4. Гужаловский, А. А. Развитие физических качеств у учеников 1 - 9 классов / А.А. Гужаловский // Физическая культура и здоровье. - 1997. - № - С. 3 – 22.
5. Домарацкая, Д. Е. Понятие гибкости как физического качества / Д. Е. Домарацкая, А. Н. Изосимов // КОНЦЕПЦИИ, ИНСТРУМЕНТЫ и ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ СОВРЕМЕННОЙ НАУКИ и ТЕХНИКИ: материалы XI Всероссийской научно-практической конференции, Рязань, 24 мая 2023 года. – Рязань: Общество с ограниченной ответственностью "Издательство "Концепция", 2023. – С. 229-231.
6. Лазутина, Н. С. Здоровый позвоночник – основа жизни. Методика лечения и профилактика: метод. указания и комплекс упражнений по курсу «Физическое воспитание» / Н. С. Лазутина. – Москва : МГТУ им. Н. Э. Баумана, 2008. – 24 с.
7. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры (введение в теорию физической культуры; общая теория и методика физического воспитания) / Л. П. Матвеев. – Москва : Спорт, 2021. – 520 с.
8. Москаленко Е. А. Общая характеристика гибкости как физического качества и факторы, влияющие на развитие гибкости // Обучение и воспитание: методики и практика. – 2014. – № 11. – С. 125-128.
9. Муханова Н.В. Повышение двигательной активности школьников через мотивированную потребность в занятиях физической культурой / Н.В. Муханова, А.Н. Савчук // Физическая культура и здоровье. - 2017. - № 3 – С.15 - 18.
10. Муханова, Н. В. Общая характеристика, средства и методы развития гибкости / Н. В. Муханова, Л. В. Рамхен // Актуальные проблемы, современные тенденции развития физической культуры и спорта с учетом реализации национальных проектов : Материалы III Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Москва, 22–23 апреля 2021 года. – Москва: ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2021. – С. 103-108.
11. Новикова Е. Д. Физическое качество «гибкость», методы развития гибкости // Материалы VI Региональной молодёжной научно-практической конференции. – Иваново, 2021. – С. 209-211.
12. Пожималин, В. Н. Средства и методы развития гибкости / В. Н. Пожималин, Р. В. Пузыревский, О. В. Крапивин // Инновации. Наука. Образование. – 2021. – № 45. – С. 513-517.
13. Развитие двигательных способностей студентов: учебно-методическое пособие / сост. О. Н. Онищук, М. М. Круталевич, И. П. Аверина и др. – Минск : ИВЦ Минфина, 2018. – 97 с.
14. Степанова, М. М. Средства и методы развития гибкости / М. М. Степанова, К. С. Степанов, Э. Р. Антонова // Экологическая безопасность, здоровье и образование : Сборник статей XV Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов и студентов, Челябинск, 28 апреля 2022 года / Под научной редакцией проф. З.И. Тюмасевой. – Челябинск: Закрытое акционерное общество "Библиотека А. Миллера", 2022. – С. 237-244.
15. Уразаев Д. А. Методика развития гибкости посредством физических упражнений // StudNet. – 2022. – №5. – C. 4156-4164.
16. Хмырова, С. А. Методы и средства комплексного развития двигательных способностей / С. А. Хмырова, И. И. Хмыров // Теоретические и практические аспекты инженерного образования : материалы всероссийской научно-методической конференции, Благовещенск, 17 декабря 2018 года. – Благовещенск: Дальневосточный государственный аграрный университет, 2018. – С. 252-255.
17. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ-тов высш. учеб. Заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 480 с.
