ВВЕДЕНИЕ
1. Сущность понятия «утомление». Сенсорное утомление
2. Меры по предупреждению сенсорного утомления
3. Зрительные упражнения как мера профилактики сенсорного утомления, их классификация
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Современная система образования определила охрану здоровья школьников в качестве приоритетного направления, четко обозначив это в Законе РБ «Об образовании лиц с особенностями (специальном образовании)». Однако за последнее десятилетие отклонения в состоянии здоровья детей становятся более распространенными и более выраженными. Среди них особо выделяется группа «школьных болезней», в формировании которых ведущая роль принадлежит школьным факторам риска. Действуя системно и на протяжении длительного времени, школьные факторы риска приводят к развитию дискомфортных (дезадаптивных) состояний, которые могут трансформироваться в клинически выраженные функциональные расстройства и заболевания. Одним из наиболее распространенных дискомфортных состояний, возникающих в процессе учебной деятельности у детей с ОПФР, является утомление. Умение распознать это состояние и проводить профилактическую работу – одна из важнейших задач педагогического профессионализма учителя-дефектолога.
Объект исследования: сенсорное утомление.
Предмет исследования: меры по предупреждению сенсорного утомления.
Цель исследования: дать характеристику сенсорного утомления у детей и изучить меры его предупреждения.
Методы исследования: теоретические (анализ научной и специальной литературы по теме исследования, сопоставительный, описательный, аналитический).
1. Сущность понятия «утомление». Сенсорное утомление
Утомление – это временное ухудшение функционального состояния организма, возникшее в результате работы, выражающееся в снижении работоспособности, неспецифических изменениях физиологических функций и ряде субъективных ощущений, объединенных ощущением усталости. Это защитная реакция организма, защищающая его от истощения, стимулирующая восстановительные процессы и повышение функциональных возможностей организма.
Признаки усталости:
на психологическом уровне – хроническое утомление, невротические расстройства (раздражительность, слезливость, агрессивность), изменение отношения к деятельности (становится неприятным, возникает желание ее остановить);
на физиологическом уровне – трудности в развитии условных связей, повышенная инерция в динамике нервных процессов, снижение функционального состояния всех анализаторов, изменения в регуляции вегетативных функций (нарушение сна, аритмия пульса, гипер- или гипотензия, сосудистая дистония);
на поведенческом уровне – снижение производительности, снижение скорости и точности [2, с. 89].
Дети с ОПРФ испытывают физическое, умственное и сенсорное утомление во время учебной деятельности.
Сенсорное утомление возникает из-за высоких нагрузок на зрительные и слуховые анализаторы. Ведущую роль в развитии сенсорного утомления играет зрительное напряжение.
В связи с тем, что существует фундаментальная общность физического и психического утомления – обе формы усталости комбинируются во время тяжелой работы, и их нельзя строго отделить друг от друга – широко распространена классификация, основанная на доминирующей локализации усталости в нервной системе, обеспечивающей жизнедеятельность человека. Таким образом, различают сенсорное утомление и его разновидности: перцептивное утомление, информационное утомление, эффекторное утомление.
Сенсорное утомление развивается в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителя (например, сильный шум, свет), при котором первичные изменения возникают в сенсорных системах, начиная от рецептора и заканчивая корковым концом анализатора.
2. Меры по предупреждению сенсорного утомления
Система мероприятий по профилактике зрительных нарушений включает в себя:
1. Разумные зрительные нагрузки.
Как любой человеческий орган, глаза от чрезмерных усилий и напряжения утомляются и снижают эффективность своей работы, регулярное перенапряжение может привести к спазму глазных мышц, в результате чего глаза перестают отзываться на смену фокусного расстояния).
2. Дозированный контакт с компьютером и телевизором.
– оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должна превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников, после этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики глаз;
– монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки ребёнка;
– необходимо сидеть прямо перед экраном.
3. Правильное чтение и письмо.
– следует исключить чтение лёжа;
– книга, тетрадь должна располагаться от глаз на расстоянии равном длине предплечья (от локтевого сгиба до кончиков пальцев);
– ребёнок должен заниматься в хорошо освещенном месте, при этом источник света располагается слева и сверху от него;
– при чтении необходимы короткие перерывы не менее 3-5 минут.
4. В школе следует несколько раз в год пересаживать ребенка за разные парты, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску под одним углом.
5. Обязательно нужно следить за осанкой.
Сидя за столом, ребёнок должен сохранять спину прямой, расстояние до книги или тетради 30-40 см (равное полусогнутой руке).
6. Активный образ жизни.
Сбалансированные физические нагрузки и свежий воздух – вот лучшая профилактика нарушения зрения: 1,5 -2 часа в день ребёнок должен проводить на улице; также необходимо делать утреннюю зарядку, заниматься физкультурой и разными видами спорта.
7. Здоровое питание.
Для хорошего зрения полезны продукты с высоким содержанием витаминов A и C, это такие продукты как: творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина.
3. Зрительные упражнения как мера профилактики сенсорного утомления, их классификация
Зрительная гимнастика активно востребована современной педагогической практикой. Методическая литература предлагает большое количество различных комплексов визуальных упражнений, которые могут быть реализованы в образовательном процессе [6, с. 15].
Невозможно решить проблему подбора упражнений по зрительной гимнастике без систематического анализа их содержания и основного эффекта. В современной литературе существует несколько классификаций зрительных упражнений. Большинство авторов (Е.С. Аветисов, Г.Г. Демирчоглян, И.Л. Котлярова, В.И. Янкулин, Л.К. Яхницкая) дифференцируют упражнения по их назначению, т.е. основному эффекту, достигаемому на уровне отдельных физиологических состояний (способствуют расслаблению глазных мышц, улучшают кровообращение, циркуляцию внутриглазной жидкости и т.д.). Тщательное изучение рассматриваемых классификаций позволяет увидеть, что все предлагаемые упражнения по зрительной гимнастике разделены на четыре группы:
– улучшающие питание тканей глаза;
– укрепляющие глазодвигательные мышцы;
– улучшающие аккомодацию (четкость зрения вдаль и вблизи);
– обеспечивающие релаксацию (расслабление мышц глаза).
Используя упражнения по зрительной гимнастике, учитель должен быть ориентирован не столько на достижение определенного состояния физиологической системы глаза, сколько на решение конкретных педагогических задач. Современная практика показывает, что в образовательном процессе решаются две основные задачи:
– восстановление зрительной работоспособности;
– подготовка глаза к предстоящей работе с целью улучшения ее качества и предотвращения быстрой утомляемости.
В связи с этим все упражнения по зрительной гимнастике можно разделить на две группы: обеспечение восстановления зрительных показателей и обеспечение тренировки глаз к предстоящей работе. Систематический анализ предлагаемых упражнений по зрительной гимнастике позволяет наполнить каждую из выбранных групп определенным содержанием.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Охрана здоровья детей является приоритетом современного общества, потому что только здоровые дети способны правильно усвоить учебную программу, а в дальнейшем успешно работать в различных профессиональных областях. Именно поэтому в педагогической теории и практике последних десятилетий активно формируется такое направление, как оздоровительная педагогика, которая обеспечивает решение проблем формирования и укрепления здоровья школьников. Выделение этого направления свидетельствует о признании необходимости защиты здоровья детей от различных травматических факторов, в том числе и от усталости. Способность распознавать дезадаптивные состояния и осуществлять профилактические мероприятия является неотъемлемой частью профессиональной компетенции педагога-дефектолога в области санаторно-курортной образовательной деятельности.
1. Гайдукевич, С. Е. Научно-методические основы дифференциации и отбора упражнений зрительной гимнастики для школьников с нарушением зрения / С. Е. Гайдукевич, Е. С. Прокопьева. – Дефектология, 2003. – С. 33-51.
2. Гайдукевич, С. Е. Здоровьесберегающие технологии в образовании детей с особенностями психофизического развития / С. Е. Гайдукевич, В. В. Радыгина, И. Ю. Евдокимова. – Минск: БГПУ им. М. Танка, 2009. – С 85-107.
3. Демирчоглян, Г. Г. Тренируйте зрение / Г. Г. Демирчоглян. – М. : Советский спорт, 1990. – 215 с.
4. Демирчоглян, Г. Г. Гимнастика для глаз / Г. Г. Демирчоглян, В. И. Янкулин – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 287 с.
5. Радыгина, В. В. Влияние биологических факторов на показатели физического развития и уровень здоровья детей 7-10 лет / В. В. Радыгина – Минск, 2006. – С. 45-55
6. Чепелев, С. Н. Профилактика зрения / С. Н. Чепелев. – Минск, 2019. – С. 17
