Введение
1. Гигиеническое обеспечение при занятии боксом
2. Гигиеническое обеспечение при занятии борьбой
Заключение
Список использованных источников
Введение
Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает в себя правила и нормы для каждого элемента (питание, закаливание и т. д.). Эти нормы составляются с учетом особенностей спорта, уровней подготовки и условий, индивидуальных особенностей спортсмена и т. д.
При выполнении программ тренировок одновременно проводится комплексный мониторинг, который собирает данные о динамике состояния здоровья, спортивных результатов и самочувствия спортсменов. Эта информация подвергается анализу через призму данных гигиенических исследований, образовательных наблюдений, медицинских осмотров, специальных исследований психофизиологических функций, наиболее важных для этого вида спорта.
Сравнительный анализ получаемой таким образом информации позволяет вносить соответствующие коррективы в отдельные программы системы гигиенического обеспечения.
1. Гигиеническое обеспечение при занятии боксом
Именно у боксеров по сравнению с представителями других видов спорта отмечается высокий уровень быстроты и точности движений.
Действия боксеров в бою и на тренировках протекают на фоне значительных физических нагрузок и нервно-эмоционального напряжения. Кроме того, спортсмены получают удары, вызывающие определенные болевые ощущения и травматические повреждения. В связи с этим гигиеническое обеспечение подготовки боксеров имеет особое значение.
Режим дня боксера строится в соответствии с общепринятыми положениями. Обычно после подъема боксеры проводят специальную утреннюю гимнастику. В зарядку включаются специальные боксерские упражнения: удары, защиты, контрудары. Нагрузку следует равномерно распределять на все мышечные группы, чередуя упражнения для рук, плечевого пояса, туловища и ног.
Личная гигиена боксера заключается в тщательном уходе за телом, зубами и полостью рта. Особое внимание необходимо уделять уходу за руками. Нельзя выполнять упражнения на боксерских снарядах без бинтов и перчаток. При ушибах и ссадинах рук их следует своевременно лечить.
Питание боксеров строится на общегигиенических основах с учетом некоторых особенностей. В период интенсивных тренировок боксер должен в сутки получать в среднем 65—70 ккал на 1 кг массы тела [1].
2. Гигиеническое обеспечение при занятии борьбой
Борцы составляют свой рацион с оглядкой на основы правил общей гигиены, принимая во внимание некоторые специфические особенности, связанные с типом мышечной активности и необходимостью поддерживать определенный вес тела. Калорийность пищи в день для борцов должна составлять 70-75 ккал на 1 кг массы тела. Следует отметить, что среднее энергопотребление: после разминки 6 ккал / мин при умеренной интенсивности нагрузки -составляет 8,4-9,5 ккал / мин.
Рекомендуется четырехразовое питание с перерывом между приемами пищи не более 5 часов.
Важным гигиеническим требованием является обеспечения необходимой безопасности и профилактики травм тех, кто участвует во время занятий и соревнований. В первую очередь это должно быть сделано путем постоянного изучения и совершенствования технических мер, обучения борцов методам самостраховки и пресечения всех случаев использования запрещенных приемов.
Одежда и обувь от спортсменов по различным видам борьбы имеют свои особенности. В классической и вольной борьбе костюм представляет собой трикотаж, который легок и охватывает тело от середины бедра до верхней линии гребня подвздошной кости. У спортсмена должна быть повязка (плавки). Обувь (обувь для борьбы) должна быть без полос, каблуков и шнуровки - без жестких наконечников. Запрещено иметь под рукой кольца и браслеты. Используют наколенники, локти, повязки и защитную маску только с разрешения врача [4].
Заключение
Боксеры обладают высокой степенью скорости и точности движений по сравнению с представителями других видов спорта.
Действия боксеров в бою и на тренировках происходят на фоне значительных физических нагрузок и нервно-эмоционального напряжения. Кроме того, спортсмены получают инсульты, которые вызывают определенные боли и травмы. В этом контексте обучение гигиене особенно важно для боксеров.
При обучении борцов, важную роль также играет тщательное соблюдение всех правил личной гигиены и ухода за кожей и обувью.
Это является обязательным условием профилактики различных заболеваний, особенно кожных прыщей, простуд и других заболеваний, связанных с тренировками на ковре и прямым контактом с партнером. Для этих целей необходимо использовать различные виды закаливания, водные процессы, солнечные и ультрафиолетовые облучения.
Важнейшие инструкции по предотвращению травм в процессе подготовки: правильная организация и проведение обучения, последовательное и основательное развитие технических и тактических приемов и особенно защитных мер, адекватные гигиенические и гигиенические условия в местах обучения, хорошее состояние ринга и спортивного инвентаря.
1. Ачкасов, Е. Е. Мониторинг деятельности в управлении тренировочным процессом в физической культуре и спорте / Е.Е.Ачкасов. - М.: Триада-Х, 2011. - 113 c
2. Дубровский, В. И. Гигиена физического воспитания и спорта / В.И. Дубровский. - М.: Владос, 2010. - 512 c.
3. Оздоровительные программы по физической культуре и спорту. Учебное пособие. - Москва: Огни, 2014. - 236 c.
4. Семеновой, О. Н. Гигиена физической культуры и спорта / Под редакцией В.А. Маргазина, О.Н. Семеновой. - М.: СпецЛит, 2010. - 192 c.
5. Столбов, В. В. История физической культуры и спорта / В.В. Столбов, Л.А. Финогенова, Н.Ю. Мельникова. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 424 c.
