Двигательная активность как составная часть здорового образа жизни Курсовая работа (проект)

Проблема создания здорового образа жизни приобретает сегодня особую актуальность. И речь идет не только об искоренении вредных привычек, о соблюдении определенных гигиенических норм и правил: соблюдении режима работы и отдыха, питания, которое определяет физиологическое самочувствие организма. Здоровый образ жизни – это гораздо более широкое понятие, это совокупность всех условий, которые настраивают человека на активную деятельность, позволяют в полной мере реализовать те высокие духовные качества, которые всегда были присущи нашему народу. Здоровый образ жизни, кроме того, влияет на формирование нормального психологического климата в коллективе, способствует укреплению дружеских отношений между людьми [9, с. 23]. Это, в свою очередь, помогает каждому человеку свободно переносить психоэмоциональные трудности, легче преодолевать стрессовые ситуации, возникающие на его жизненном пути. Однако готовность к здоровому образу жизни не возникает сама по себе, а формируется у человека с раннего возраста прежде всего в семье, где он родился и вырос [11, с. 76]. 

Любовь, забота, нежность, внимание вдохновляют взрослого человека, придают ему уверенность, оптимизм, духовную силу. Но это происходит только тогда, когда ребенок ощущает полную гармонию в семейном мире, любовь и взаимопонимание между взрослыми [17, с. 213].

Наше физическое здоровье вносит гораздо больший вклад в нашу жизнь, чем только такие атрибуты, как сила и выносливость – оно играет важную роль в эмоциях, учебе и отношениях. Тело тесно связано со всеми нашими мыслящими процессами, пониманием, эмоциями и принятием решений. Ум и тело неотделимы от нашей эндокринной системы.

Большинству требуется более серьезный опыт, но слишком часто у нас есть крайности бездействия и отсутствия напряженности или неуместной интенсивности, именно эти факторы провоцируют негативное состояние организма. Речь идет о том, что как и бездействие, то есть сидячий образ жизни, так и чрезмерно большое количество физической нагрузки, могут принести непоправимый вред нашему физическому здоровью. 

 Менее двух столетий назад физическая активность снизилась на 20% в Великобритании и на 32% в США, на 35 % в нашей стране, в Китае снижение физической активности составляет 45% менее чем за одно столетие. Транспортные средства, машины и технологии теперь заменили движения человека. То, что мы делаем в наше свободное время, не приближается к тому уровню движений, что мы потеряли.

Здоровье – главная ценность жизни, оно занимает высшую ступень в иерархии человеческих потребностей. Здоровье является одной из важнейших составляющих человеческого счастья и одним из ведущих условий успешного социально-экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственного, духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

По мнению ведущих российских ученых, это определение не является конкретным. Например, А.Г. Щедрина предлагает следующую формулировку: «Здоровье – это целостное многомерное динамическое состояние (включая его положительные и отрицательные показатели), которое развивается в конкретной социальной и экологической среде и позволяет человеку выполнять свои биологические и социальные функции».

Анализируя эти формулировки, можно отметить, что первая из них рассматривает здоровье в статике как нечто заданное, т.е. здоровье либо есть, либо его нет. Второе определение представляет здоровье в динамике, показывает, что здоровье формируется по мере развития организма; более того, в определении подчеркивается, что здоровье является генетически запрограммированным. И то, осуществляется ли программа, зависит от конкретных биологических и социальных факторов (т.е. от биологической среды и воспитания), под влиянием которых человек будет жить и развиваться. Очевидно, здесь речь идет о том, что здоровье хотя и имеет врожденные предпосылки (положительные или отрицательные), но формируется в ходе длительного онтогенеза, начиная с момента оплодотворения яйцеклетки [25, с. 276].

Здоровый образ жизни – это тот образ жизни, который помогает сохранить и улучшить здоровье и благополучие населения. 

 Многие правительственные  и неправительственные организации работают над пропагандой здорового образа жизни.  Они измеряют преимущества здорового образа жизни с критическими показателями здоровья, включая вес, уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина в крови. Здоровый образ жизни – это пожизненный эффект. 

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

На основании вышеизложенного, можно сделать следующие выводы:

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.

Приобщение к активной двигательной деятельности нужно начинать в малом возрасте. Так как высокие способности детей к овладеванию новыми движениями постепенно утрачиваются или одновременно с процессом взросления. С наступлением зрелости и окончанием структурной дифференцировки нервной системы овладение новыми движениями требует больше времени, умственных и физических затрат. Ребенок обладает не только большой пластичностью мозга, но и высокой податливостью (чувствительностью) к специфическим для человека способам стимулирования его развития. Это относится, в частности, к использованию внушения и самовнушения как важнейшего инструмента спортивно-физического роста и развития тренированности.