ВВЕДЕНИЕ
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Основой собственно человеческого здоровья из этих посылок выступает духовное здоровье. Использование понятия духовного здоровья открывает эффективные возможности оценки соотношения материальных результатов индустриального развития общества с уровнем его духовности. Отсюда, духовное здоровье получает важную значимость как инструмент экономического развития и социального прогресса. По этой, в частности, причине так быстро и значимо растут затраты наиболее промышленно развитых государств на нужды здоровья. Поэтому отказ от старой традиции рассматривать здравоохранение как непроизводительную сферу, умение выявить, обосновать и использовать социально-экономическую эффективность медицины являются важнейшими предпосылками развития науки о здоровье. Эта ситуация приводит к тому, что впервые совпадают ведущие ценности личности и общества.
Слово "здоровье" первоначально означало "целостность". Психически здоровые люди пытаются сбалансировать и развить различные стороны своего "я" - физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.
Цель работы - изучить двигательную активность как фактор сохранения здоровья.
Задачи работы:
-рассмотреть двигательную активность в жизни человека;
-раскрыть влияние оздоровительной физической культуры на организм;
-определить основные элементы здорового образа жизни.
Объект исследования – двигательная активность.
Предмет исследования – влияние двигательной активности на здоровье людей.
Методы исследования – эмпирические: наблюдение, сравнение; теоритические: анализ.
Структура работы - курсовая работа изложена на 32 страницах компьютерного текста, включает в себя введение,3 главы и заключение. В работе использовано 23 литературных источника.
ГЛАВА 1 ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Наше физическое здоровье вносит гораздо больший вклад в нашу жизнь, чем только такие атрибуты, как сила и выносливость - оно играет важную роль в эмоциях, учебе и отношениях. Тело тесно связано со всеми нашими мыслящими процессами, пониманием, эмоциями и принятием решений. Ум и тело неотделимы от нашей эндокринной системы.
Большинству требуется более серьезный опыт, но слишком часто у нас есть крайности бездействия и отсутствия напряженности или неуместной интенсивности, именно эти факторы провоцируют негативное состояние организма. Речь идет о том, что как и бездействие, то есть сидячий образ жизни, так и чрезмерно большое количество физической нагрузки, могут принести непоправимый вред нашему физическому здоровью.
Менее двух столетий назад физическая активность снизилась на 20% в Великобритании и на 32% в США, на 35 % в нашей стране, в Китае снижение физической активности составляет 45% менее чем за одно столетие. Транспортные средства, машины и технологии теперь заменили движения человека. То, что мы делаем в наше свободное время, не приближается к тому уровню движений, что мы потеряли [16].
Сидячий образ жизни стал «нормальным». У современного человека есть роскошь задать вопрос, зачем бежать, зачем прыгать, зачем куда-то лезть? В настоящее время, когда доступно, когда вы не вынуждены двигаться, чтобы поймать свою добычу или избежать участи самим стать добычей. У большинства людей есть разрыв между их разумом и телом. Мы работаем на рабочих местах, которые не требуют физических движений, просто сидят за столами, нажимая кнопки компьютерной мыши и нажимая на клавиатуре. Отношения между нашими телами и нашим движением забыты, не услышаны, проигнорированы. Мы только замечаем наши тела, когда с ним что-то идет не так.
ГЛАВА 2 ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ
Польза для здоровья от регулярных физических упражнений и физически активного образа жизни неоспорима - она играет ключевую роль в улучшении кардиореспираторной пригодности, поддержания физической функции и коррекции биологических факторов риска, таких как гипертония и высокий уровень холестерина.
Регулярная физическая активность способствует росту и развитию и имеет много преимуществ для физического, психического и психосоциального здоровья, что, несомненно, способствует прекрасному самочувствию.
В частности, физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, высокого кровяного давления, ожирения и метаболического синдрома; улучшает различные другие аспекты здоровья, включая аэробные способности, мышечную и костную прочность, гибкость, чувствительность к инсулину и жирам; и уменьшает стресс, беспокойство и депрессию.
Физическая активность может улучшить психическое здоровье путем уменьшения и предотвращения таких состояний, как тревога и депрессия, а также улучшение настроения и других аспектов благополучия.
Программирование физической активности, специально предназначенное для этого, может улучшить психосоциальные результаты, такие как самооценка, социальное поведение, целевая ориентация и, прежде всего, самоэффективность. Эти атрибуты, в свою очередь, являются важными детерминантами текущего и будущего участия в физической активности.
Сидячий образ жизни, такой как работа в офисе, просмотр телевизора, способствуют риску для здоровья из-за их влияния на физическую активность.
ГЛАВА 3 ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни - это тот образ жизни, который помогает сохранить и улучшить здоровье и благополучие населения.
Многие правительственные и неправительственные организации работают над пропагандой здорового образа жизни. Они измеряют преимущества здорового образа жизни с критическими показателями здоровья, включая вес, уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина в крови. Здоровый образ жизни - это пожизненный эффект.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.» [17].
Составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья [19].
Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.
Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах» [6,9]. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, на основании вышеизложенного, можно сделать следующие выводы:
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.
Приобщение к активной двигательной деятельности нужно начинать в малом возрасте. Так как высокие способности детей к овладению новыми движениями постепенно утрачиваются или одновременно с процессом взросления. С наступлением зрелости и окончанием структурной дифференцировки нервной системы овладение новыми движениями требует больше времени, умственных и физических затрат. Ребенок обладает не только большой пластичностью мозга, но и высокой податливостью (чувствительностью) к специфическим для человека способам стимулирования его развития. Это относится, в частности, к использованию внушения и самовнушения как важнейшего инструмента спортивно-физического роста и развития тренированности.
Важнейшим адаптированным свойствам человека является его способность к трудовой деятельности. Эта способность лежит и в основе адаптации к новым формам двигательной деятельности, характерной для спорта. Совершенствование человека (и человечества) посредством занятий физической культурой, спортом - важнейшее условие прогрессивного развития его умственных и физических способностей, а также выживания человечества в целом.
Главная социальная функция спорта - совершенствование физической и психической природы человека - в известной мере служит положительному изменению демографической структуры общества. Физическая культура добавляет не только годы к жизни, но и жизнь к годам: продолжительность активной творческой жизни увеличивается, общество получает дополнительный резерв трудоспособного населения.
Поэтому уже в ближайшем будущем необходимо резко увеличивать резервы адаптации человека к факторам внешней среды за счет широкого использования различных средств самосовершенствования. В ряду этих средств двигательная активность будет играть большую роль.
1.Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.: Физкультура и спорт, 2007. - 208 с
2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 64 с
3. Андреев Ю.А. Три кита здоровья. - М.: Физкультура и спорт, 2001. -336 с
4. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. - М.: Химия, 2003. -400 с
5. Белогуров С. Б. Популярно о наркотиках и наркоманах: Кн. для всех. — М.; СПб.: Бином; Невский Диалект, 2008. - 125 с
4. Величковский Б. Т. и др. Здоровье человека и окружающая среда: Учеб. пособие — М.: Новая школа, 2007. - 236 с
5. Воробьев Р.И. Питание и здоровье. - М.: Медицина, 2000. - 160 с
6. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. - М.: Медицина, 2001. -112с
7. Дильман В.М. Четыре модели медицины. – Л., 1987. – 287 с. Запороженко В.Г. Образ жизни и вредные привычки. - М.: Медицина, 2004.- С. 95
8. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие. - М.: АО "Аспект Пресс", 2005. – С. 84
9. Искусство быть здоровым: Ч. 2 / Чайковский А.М., Шенкман С.Б. - 2-е изд., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 2003. – С. 38
10. Казьмин В.Д. Курение, мы и наше потомство. - М.: Сов. Россия, 1999. - 63 с
11. Ковалев А.Г. Психология личности. – М.. 1970
12. Коростелев Н.Б. От А до Я. – 2-е изд. перераб. и доп. М.: Медицина, 1987
13. Коростелев Н.Б. Воспитание здорового школьника. – М., 1986
14. Лаптев А.П. Береги здоровье смолоду. – М.: Медицина, 1988
15. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. – М.. 1964
16. Макарова О. Вместе – здорово// Молодежная газета. – 2005. - № 32 (9676)
17. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведении. – М.: Изд. центр «Академия», 2001
18. Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт применения/Под ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. – М., 2002
19. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. – М.: АРКТИ, 2003
20. Савченко Т. Кросс нации – забег к здоровью// Молодежная газета. – 2005. - №37 (9691)
21. Советский энциклопедический словарь. – М., 1980
22. Станкин М.И. Спорт и воспитание подростка. – М.: Физкультура и спорт, 1983
23. Ушакова Т. Мы – за здоровый образ жизни.// Молодежная газета. – 2005. - № 38 (9694)
