ВВЕДЕНИЕ
Современная система образования отнесла охрану здоровья школьников к приоритетным направлениям своей политики. Тем не менее, отклонения в здоровье детей стали более распространенными и выраженными в последние десять лет.
Среди них следует выделить группу «школьных заболеваний», формирование которых является главной ролью школьных факторов риска. Действуя системно и на протяжении длительного времени, школьные факторы риска приводят к развитию дискомфортных (дезадаптивных) состояний, которые могут трансформироваться в клинически выраженные функциональные расстройства и заболевания.
Одним из наиболее распространенных неудобств, возникающих во время обучения детей, является утомление и переутомление.
Способность распознавать это состояние и принимать профилактические меры является одной из важнейших компетенций работника образовательного учреждения.
Утомление - это временное ухудшение функционального состояния организма в результате длительной работы, которое проявляется в снижении трудоспособности, неспецифических изменениях физиологических функций и ряде субъективных ощущений, связанных с чувством усталости.
Утомление не представляет опасности для организма, потому что это естественная защитная реакция, которая защищает человека от чрезмерных нагрузок и истощения. Хроническая усталость, которая приводит к переутомлению, оказывает негативное влияние на здоровье.
Проблема утомления имеет большое практическое значение, поэтому такие вопросы, как ее природа (причины и механизмы развития), диагностика утомления и оценка трудоспособности, способы и методы борьбы с утомлением и стимулирования трудоспособности, все еще обсуждаются.
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ О ПЕРЕУТОМЛЕНИИ
Утомление – это возникшее в результате работы временное ухудшение функционального состояния организма, выражающееся в снижении работоспособности, неспецифических изменениях физиологических функций и в ряде субъективных ощущений, объединяемых чувством усталости.
Утомление не представляет опасности для организма, т.к. является естественной защитной реакцией, предохраняющей человека от чрезмерной нагрузки и истощения. Отрицательное воздействие на здоровье оказывает хроническое утомление, перерастающее в переутомление.
Переутомление — состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека. Особенно опасно переутомление для детского организма [7, c.101].
В результате утомления нарушается равновесие между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга. Физическая и умственная работоспособность является как бы обратным отражением состояния утомления - чем больше нарастает утомление, тем ниже становится работоспособность.
Нормальный физиологический процесс утомления означает снижение функциональных возможностей организма, вызванное выполнением определенного объема умственной и физической работы.
Уровень физической и умственной работоспособности определяется скоростью и характером утомления, т. е. состоянием, которое возникает как следствие работы при недостаточности восстановительных процессов в организме. Но всегда основным итогом утомления является снижение эффективности труда, его продуктивности.
Утомление наступает быстрее при монотонной работе (длительное возбуждение одних и тех же нервных клеток) и отсутствии стимулирующих эмоциональных мотивов. Это особенно наглядно проявляется при работе на конвейере, где физически легкая, но однообразная и длительная работа очень быстро вызывает утомление.
Утомление в мышечной системе наступает вследствие уменьшения в мышцах запаса энергетических веществ (АТФ, гликогена) и накопления продуктов распада (молочной кислоты) [8, c.23].
Утомление наступает гораздо быстрее при статической (связанной с постоянным напряжением) мышечной деятельности, чем при динамической (напряжение, сменяющееся расслаблением). Поэтому статическую работу необходимо чередовать с динамической, а также с отдыхом.
2. МЕРЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ
Школьный день полон значительных психических и эмоциональных нагрузок.
Школьная перегрузка и длительное пребывание в неподвижном положении приводят к переутомлению и перегрузке учеников. Именно переутомление создает условия для развития нервных, психосоматических и других острых и хронических заболеваний.
Одной из возможных причин возникновения и развития высокой заболеваемости является умственная перегрузка школьников. Избыток информации приводит к тому, что ребенок просто больше не воспринимает ее и ничего не помнит [10, c.65].
Начальный школьный возраст особенно подвержен утомлению, так как новые, более высокие требования предъявляются к первокласснику, возрастает психологическая нагрузка с и возрастает ответственность.
Следующий рубеж - средняя школа. В подростковом возрасте гормоны у подростков меняются - организм постоянно находится в состоянии стресса, а интеллектуальная перегрузка делает его вдвое интенсивным.
Наиболее уязвимыми моментами для появления усталости и утомления организма являются времена адаптации к тренировочной нагрузке - это начало учебного года, четверть; конец четверти, учебного года, и недели. Кроме того, утомление возникает ежедневно в течение третьего или четвертого часа, вначале она слабая, а затем увеличивается к концу учебного дня [3, c.59].
Если организм систематически не восстанавливает силы во время ночного сна, активного отдыха и правильного питания, повышается усталость и проявляется во все более активной форме, что усложняет работу нервной системы и, в конечном итоге, отрицательно влияет на состояние здоровья и на результаты обучения.
При отсутствии мер, уменьшающих степень или снимающих остаточные явления утомления, возможно развитие пограничных и патологических состояний [5, c.35].
Меры, уменьшающие степень или снимающие остаточные явления утомления
Правильный режим дня
Ночной сон для учащихся в 1-4 классе должен составлять 10-10,5 часа, 5-7 классе — 10,5 часа, 6-9 классе — 9–9,5 часа, 10-11 классе — 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. Младшие школьники не должны ложится спать позднее 22 часов и делать уроки «на ночь».
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Учебный день школьника насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками.
Школьная перегрузка и долгое нахождение в статическом положении приводят к переутомлению и перегрузке учащихся. Именно переутомление создает предпосылки к развитию нервных, психосоматических и других острых и хронических заболеваний.
Родители должны иметь четкое представление об утомлении и переутомлении ребенка, чтобы не пропустить первые проявления переутомления и попытаться помочь ребенку как можно раньше.
У детей дошкольного и младшего школьного возраста сильное переутомление развивается быстрее, чем у взрослых. Такое состояние иногда возникает просто из-за того, что ребенок часами сидит за столом, из-за слишком сильного ежедневного стресса и т. д.
Хроническое переутомление у детей выражается рядом признаков. Ребенок отвлекается, невнимателен, теряет выносливость, нарушает дисциплину во время занятий.
В некоторых случаях у ребенка может даже развиться температура из-за переутомления, слабость, головная боль и усталость.
Очень часто дополнительное лечение от переутомления требуется детям, недавно перенесшим какую-либо болезнь. Однако следует иметь в виду, что такое состояние также может быть предвестником заболевания.
1. Аухадеев Э. И. Введение в единую научно-практическую специальность «Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, физиотерапия и курортология» // Практ. медицина. - 2010. - № 41. - С. 123-125
2. Воробьева, Е.А. Анатомия и физиология: Учебник для медицинских училищ и колледжей / Е.А. Воробьева, Е.Б. Сафьянникова, А.В. Губарь. — М.: Альянс, 2015. — 432 c.
3. Гуровец, Г.В. Возрастная анатомия и физиология. Основы профилактики и коррекции нарушений в развитии детей: Учебник для вузов / Г.В. Гуровец; Под ред. В.И. Селиверстов. — М.: ВЛАДОС, 2013. — 431 c.
4. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. - М.: Флинта, 2009. - 560 c.
5. Кучеренко, В.З. Общественное здоровье и здравоохранение, экономика здравоохранения. В 2-х томах. Том 1 / В.З. Кучеренко. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015. - 224 c.
6. Кучеренко, В.З. Общественное здоровье и здравоохранение, экономика здравоохранения. Учебник (количество томов: 2) / В.З. Кучеренко. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. - 911 c.
7. Митяева, А. М. Здоровый образ жизни / А.М. Митяева. - М.: Academia, 2008. - 144 c.
8. Морозов, М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний / М.А. Морозов. - М.: СпецЛит, 2013. - 176 c.
9. Смирнов, Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. /Н.К. Смирнов. – М. : АРКТИ. – 2005. – 320 с.
10. Соловьева, Н.И. Концепция здоровье сберегающей технологии в образовании и основы организационно-методические подходы ее реализации /Н.И. Соловьева. – ЭКО, 2004. – № 17. – С 23-28.
