ВВЕДЕНИЕ
1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ И ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
1.1 Физическая культура как важный элемент в обеспечении здоровья
1.2 Основное оздоровительное и лечебное действие физических упражнений
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура - сложное социальное явление, которое не ограничивается решением задач физического развития, но также реализует другие социальные заказы в сферах нравственности, образования, эстетики и обеспечения здоровья.
Здоровье - одна из важнейших составляющих человеческого благополучия, одно из неотъемлемых прав человека, одна из предпосылок успешного социально-экономического развития. У каждого из нас есть желание быть сильным и здоровым, сохранять подвижность, силу и энергию и как можно дольше добиваться долгой жизни.
Занятия физкультурой - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Благодаря этим занятиям каждый человек может поддерживать необходимый уровень здоровья.
Особенно, если его основная деятельность связана с малоподвижным образом жизни или значительными психологическими стрессорами.
Нет никаких ограничений – социальных, профессиональных, биологических, возрастных, географических. Физическая культура имеет активную и действенную сторону, от которой зависит степень физического совершенствования людей и их физическая готовность к работе и другим формам общественно полезной жизни, состояние здоровья, осознанный интерес к физическим упражнениям, внедрение физической культуры в жизни людей и т. д.
Физическая культура – это та часть культуры человека, которая определяет степень развития физической силы и моторики, а также уровень жизни и состояние здоровья и раскрывает потенциал физической активности человека.
1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ И ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
1.1 Физическая культура как важный элемент в обеспечении здоровья
Понятие «здоровье» можно трактовать следующим образом: Здоровье - это нормальное психосоматическое состояние человека, которое отражает его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивает полное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов.
Физическая культура является органической частью человеческой культуры, ее особой самостоятельной областью. Она влияет на жизненно важные аспекты личности в форме задатков, которые передаются генетически и развиваются в течение жизни под влиянием образования, деятельности и окружающей среды.
Также она удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечениях. Физическое воспитание (культура) оптимизирует состояние здоровья. Это проявляется в трех основных направлениях.
Во-первых, она определяет способность к саморазвитию, отражает ориентацию личности «на себя», что, основываясь на ее социальном и духовном опыте, вызывает у ее стремление к творческому «самосовершенствованию» и самообразованию.
Во-вторых, физическая культура - это основа для проактивного самовыражения будущего специалиста, проявление креативности в обращении со средствами физической культуры, ориентированными на предмет и процесс его профессиональной деятельности.
1.2 Основное оздоровительное и лечебное действие физических упражнений
Физические упражнения влияют на все группы мышц, связки и суставы, которые становятся крепкими, увеличиваются объем и эластичность мышц, скорость их сокращения.
Интенсивная мышечная деятельность заставляет работать сердце с дополнительной нагрузкой, а также легкие и другие органы организма. Что повышает функциональные возможности человека, сопротивляемость его организма неблагоприятным влияниям внешней среды.
Систематические занятия физическими упражнениями воздействуют на мышцы и опорно-двигательный аппарат. При физических нагрузках в мышцах образуется тепло, и организм отвечает увеличенным потоотделением.
При физических нагрузках усиливается кровоток, кровь доставляет к мышцам кислород и необходимые питательные вещества, которые распадаются и выделяют энергию. Движения мышц открывают резервные капилляры, количество поступающей крови возрастает и вызывает ускорение обмена веществ.
Ответной реакцией организма человека на физическую нагрузку является влияние коры головного мозга на регулирование функций кардиореспираторной системы, газообмена, метаболизма и др. Упражнения усиливают перестройку звеньев опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой систем, улучшают тканевый обмен.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Здоровье и благополучие человека взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче его здоровье, тем продуктивнее обучение, работа. Чтобы они успешно адаптировались к условиям обучения и работы, сохранили и укрепили здоровье в течение жизни, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.
Занятие физической культурой является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Благодаря этим мероприятиям каждый может поддерживать необходимый уровень здоровья. Особенно, когда его основная деятельность связана с сидячим образом жизни или связана со значительными психологическими стрессовыми факторами.
Все физические упражнения основаны на общих дидактических принципах, присущих каждому педагогическому процессу: принцип сознания и активности, доступности, постоянства, видимости, регулярности. В то же время, самостоятельные физические упражнения также имеют свои специфические принципы.
Также физическая культура имеет широкий спектр воздействие на тело человека, тем самым – широкое применение. С одной стороны, она используется как метод реабилитации для различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, заболеваний и травм нервной системы.
Кроме того, это еще и метод комплексного лечения больных с заболеваниями различных внутренних систем, успешно применяется при заболеваниях обмена веществ, широко применяется у детей с плохим физическим развитием, с различными отклонениями и заболеваниями детского организма.
1. Боголюбова, Н.М. Геополитика спорта и основы спортивной дипломатии. Учебное пособие для бакалавриата и магистратуры / Н.М. Боголюбова. - М.: Юрайт, 2018. – 99 c.
2. Вовк, С.И. Диалектика спортивной тренировки / С.И. Вовк. - М.: Физическая культура, 2017. - 297 с.
3. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков. - М.: Олимпийская литература, 2017. - 822 c.
4. Кожухова, Н.Н. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка / Н.Н. Кожухова. - М.: Владос, 2018. - 700 c.
5. Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии). Учебник / М.Ф. Иваницкий. - Москва: Гостехиздат, 2015. - 624 c.
6. Семенова, О. Н. Гигиена физической культуры и спорта / О.Н. Семенова. - Москва: Высшая школа, 2010. - 192 c.
7. Собянин, Ф.И. Основы теории физической культуры. 10-11 класс / Ф.И. Собянин. - М.: Книга по Требованию, 2016. - 152 c.
