2. Целевой блок
3. Научно-исследовательский блок
4. Диагностический блок
5. Творческий блок
6. Мультимедийный блок
7. Заключительный блок
8. Рефлексивно-оценочный блок
2. Целевой блок.
Актуальность. Возрастание роли человеческого фактора в эпоху ускорения научно-технического прогресса определяет необходимость усиления внимания к решению ряда теоретических и прикладных проблем физиологического обеспечения высокой работоспособности человека и сохранения его профессионального здоровья. Одно из центральных мест среди этих проблем занимает проблема утомления.
Утомление – состояние организма, возникающее вследствие интенсивной или длительной нагрузки: физической, умственной, эмоциональной. Выражается в рассогласовании работы психофизиологических систем организма, обеспечивающих деятельность.
В результате утомления нарушается равновесие между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга. Физическая и умственная работоспособность является как бы обратным отражением состояния утомления - чем больше нарастает утомление, тем ниже становится работоспособность. Нормальный физиологический процесс утомления означает снижение функциональных возможностей организма, вызванное выполнением определенного объема умственной и физической работы. Уровень физической и умственной работоспособности определяется скоростью и характером утомления, т. е. состоянием, которое возникает как следствие работы при недостаточности восстановительных процессов в организме. Но всегда основным итогом утомления является снижение эффективности труда, его продуктивности.
Все формы утомления проявляются в субъективном чувстве усталости, которое выражается в общей слабости, недомогании, чувстве тяжести в конечностях и т. д. Видный физиолог А. Ухтомский считал, что усталость является «натуральным предупредителем утомления», хотя усталость и не всегда объективно соответствует утомлению. Например, каждый знает, что чувство усталости может появиться и при длительном пассивном ожидании кого-то или чего-то, во время продолжительной поездки на транспорте и т. д. В то же время, если работа доставляет человеку удовольствие, то чувство усталости появляется позже, чем первые объективные признаки утомления.
3. Научно-исследовательский блок.
2.1 Список научных статей по теме портфолио
1) Черникова Н.Н. Речевые физкультминутки - интеграции речевого и физического развития детей дошкольного возраста // Вопросы педагогики. – 2017. – №1. –С. 31-33
В статье исследуются общие аспекты проблемы снятия нервного напряжения и утомления у дошкольников во время проведения непосредственной образовательной деятельности, раскрыты технологии сохранения и стимулирования детского здоровья.
Аннотация. Автор отмечает, что физкультурные минутки – необходимая составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в детском саду, независимо от возраста детей. Это подвижные, хороводные игры, проверка осанки, пальчиковые игры, динамические паузы, массаж лица, кистей рук, пальцев, ритмические упражнения, ходьба по ребристым дорожкам.
2) Пучкова А.Н. Экспериментальная модель исследования умственного утомления и адаптивной функции дневного сна для восстановления работоспособности // Экспериментальная психология. – 2013. – №1. – С. 48-60
Аннотация. Проблема умственного утомления как причины снижения работоспособности становится с каждым годом все более острой. С целью исследования данного психофизиологического феномена автором был разработан психомоторный тест для моделирования развития умственного утомления у оператора при работе за компьютером. Испытуемые должны были решать арифметические задачи с максимальной скоростью и точностью в ходе двух рабочих сессий, разделенных 90-минутным перерывом для отдыха. Методика позволяет отслеживать движение взора испытуемого и курсора «мыши» во время выполнения теста и сравнивать влияние дневного сна и спокойного бодрствования на восстановление работоспособности и параметров зрительно-моторной координации. Результаты исследования продемонстрировали, что умственная работа вызывает ухудшение субъективного самочувствия и активности, а любой тип отдыха восстанавливает их до исходного уровня.
4. Диагностический блок.
3.1. Анкета
Предлагаем пройти небольшой тест на усталость, ответьте честно «ДА» или «НЕТ» на вопросы ниже и за каждый ответ «ДА» начисляйте 1 балл:
1. Тяжело ли вам включаться в рабочий ритм по утрам?
2. Чувствуете ли вы падение продуктивности в работе?
3. Нужны ли вам тоники, кофе или чай для повышения тонуса?
4. Вызывает ли неприятные чувства перемена погоды?
5. Ваш аппетит часто понижается, либо повышается?
6. Испытываете ли частые боли в области сердца?
7. Замечаете ли вы нарушения в работе желудочно-кишечного тракта?
8. Часто ли у вас бывают беспричинные резкие перемены настроения?
9. Ваше половое влечение ниже среднего?
10. Есть ли проблемы с засыпанием, прерывистым сном?
11.Раздражаетесь ли вы по незначительному поводу?
5. Творческий блок.
4.1. Эссе «Утомление в младшем школьном возрасте»
В настоящее время к умственным способностям ребенка предъявляются все более высокие требования. Это обусловлено высоким темпом научно-технического прогресса и постоянно увеличивающимся объемом информации. Поэтому важным вопросом является профилактика утомления младшего школьника. Состояние здоровья детей, существующая система образования и воспитания требует разработки и реализации новых комплексных оздоровительно-профилактических программ, направленных на формирование целостного адаптационно-реабилитационного пространства на всех этапах образовательного процесса. Главное – это профилактика.
Утомление на школьном уровне – естественное следствие учебной деятельности и играет определенную биологическую роль для организма. Прежде всего, это защита от переутомления, т.е. истощения организма и, кроме того, утомление стимулирует восстановительные процессы и повышает функциональные возможности организма. О начале развития утомления свидетельствует: снижение продуктивности труда (увеличение числа ошибок и неправильных ответов, удлинение времени выполнения рабочих операций), появление двигательного беспокойства, снижение внимания, нарушение дыхания, сердцебиение, ухудшение самочувствия. Признаки утомления возникают позднее, если школьник находится в благоприятных условиях.
У младшего школьника может возникнуть астения. Слово «астения» переводится с греческого языка как «бессилие, слабость» и представляет собой нервно-психическую слабость, проявляющуюся в повышенной утомляемости и истощаемости, сниженном пороге чувствительности, крайней неустойчивости настроения, нарушении сна. Астения возникает в результате различных заболеваний, а также при чрезмерных умственных и физических перенапряжениях, длительных отрицательных переживаниях и конфликтах. По данным статистики, школьной дезадаптацией сегодня страдают 60–80% учащихся. Астения проявляется двумя основными симптомами – усталостью и утомлением. Такие дети ощущают общую слабость, вялость, бессилие, теряют интерес и мотивацию к учебной деятельности, демонстрируют негативные эмоциональные реакции. В психологическом статусе личности утомление проявляется снижением чувствительности, нарушением познавательных процессов (памяти, внимания, мышления), отрицательными сдвигами эмоционально-волевой сферы и сопровождается формированием комплекса субъективных переживаний усталости.
Важную роль в профилактике утомляемости и астенических состояний играют тщательное соблюдение детьми режима сна и бодрствования. Чрезвычайно важна смена видов деятельности (активности): учебной (умственной, пассивной) и физической (спортивной, игровой, подвижной), а также оптимизация рациона питания.
Поэтому родителям и педагогам необходимо обращать внимание на признаки утомления у младшего школьника и своевременно их корректировать.
6. Мультимедийный блок.
В данный блок вошли видеоматериалы по теме «Состояние здоровья детей дошкольного возраста», а именно:
1) Ролик «Синдром третьей четверти. Как помочь школьнику»
В данном ролике рассматриваются вопросы профилактики утомления младшего школьника. Информация будет полезна родителям.
2) Физкультминутка для дошкольников.
7. Заключительный блок.
В ходе работы над портфолио ставилась цель изучение проблем утомления детей и взрослых.
В ходе работы над педагогическим портфолио была проведена следующая работа:
– рассмотрена научная литература по теме исследования,
– подобран диагностический материал по теме исследования,
– выполнено творческое задание,
– подобран мультимедийный материал по теме портфолио.
При изучении научной литературы было выявлено, что проблемы утомления остро стоят не только перед взрослыми, но и перед детьми.
Так, результаты мониторинга уровня утомляемости и работоспособности учащихся, проведенного Национальным институтом образования в 2015/2016 учебном году, выявили неутешительные цифры. Результаты мониторинга позволяют сделать вывод о том, что утомление различной степени характерно для 70,6% участников исследования в целом (35,6% имеют начальную стадию утомления; у 21,2% учащихся уже накопилось утомление; выраженное утомление наступило у 13,8% учащихся).
Утомление различной степени выраженности выявляется:
у 75,4% учащихся, изучающих учебные предметы на базовом уровне, и 67,5% учащихся, изучающих учебные предметы на повышенном уровне (при этом выраженное утомление имеют 15,4% и 12,7% учащихся соответственно);
у 71,1% учащихся учреждений образования, расположенных в городской местности, и 69,6% учащихся учреждений образования, расположенных в сельской местности (при этом выраженное утомление имеют 14,1% и 13,1% учащихся соответственно);
у 71,6% девушек и 69,9% юношей (при этом выраженное утомление имеют 15,2% девушек и 12,2% юношей).
Отсутствие утомления и постепенное повышение работоспособности в целом характерно для 29,4% учащихся (2,7% и 26,7% участников исследования соответственно).
8. Рефлексивно-оценочный блок.
В ходе подготовки данного портфолио были изучены проблемы утомления детей и взрослых.
1) В ходе данного исследования была проведена следующая работа:
–рассмотрена научная литература по теме исследования,
–подобран диагностический материал по теме исследования,
–выполнено творческое задание,
–подобран мультимедийный материал по теме портфолио.
2) В работе вызвал трудности подбор мультимедийного материала, так как очень мало видеороликов, отражающих данную проблему. Вообще не было найдено роликов, рассматривающих данный вопрос в Беларуси.
3) В портфолио был включен весь материал, который бы хотелось.
