Техника физических упражнений и ее характеристики

Для того что бы определить особенности техники физических упражнений, проанализируем само понятие «физические упражнения».

Понятие «физическое упражнение» связано с представлением о движениях и двигательных действиях человека. Движение как моторная функция организма есть изменение положения тела или его частей. Для физического воспитания имеют значение произвольные движения, а не врожденные [15]. 

Каждое произвольное движение характеризуется тремя признаками: 

- оно всегда является функцией сознания; 

- оно приобретается человеком, а не наследуется; 

- обучение движениям повышает степень подчиненности их воле ученика. 

Отдельное движение является составным элементом двигательного действия. Посредством нескольких связанных между собой движений и осуществляется двигательное действие. Например, определенная система движений ног, рук, туловища позволяет человеку выполнить двигательное действие в виде прыжка [4]. 

Таким образом, двигательное действие – это совокупность движений, направленных на решение конкретной двигательной задачи. На основе изложенных характеристик движения и двигательного действия строится теория физических упражнений. 

Физическим упражнением называется двигательное действие, специально подбираемое или создаваемое для решения задач физического воспитания. Следовательно, не всякое двигательное действие является физическим упражнением, а только такое, которое специально направлено на решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач и организуется в соответствии с закономерностями физического воспитания. 

Так, например, ходьба лишь тогда считается средством физического воспитания, когда ей придаются рациональные формы и когда она обеспечивает необходимую функциональную активность организма, решая тем самым определенные задачи физического воспитания [12]. 

Термин «физическое упражнение» состоит из двух слов: 

- слово «физическое» отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), которая внешне проявляется в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени; 

- слово «упражнение» означает направленную повторность действия с целью его совершенствования и воздействия на физические и психические свойства человека [1]. 

Под методами обучения в физическом воспитании следует понимать средства и способы, при помощи которых педагог и обучающийся достигают поставленной цели. При помощи метода можно решить широкий круг задач в самых различных условиях с различным контингентом учеников. 

Методический прием – это способ реализации метода в соответствии с конкретной задачей обучения. Другими словами, методический прием – это часть метода, его деталь. Если показ упражнения – метод, то замедленный показ части упражнения – методический прием. У каждого метода могут быть самые разнообразные методические приемы. Их так много, что они не поддаются какому-либо строгому перечислению. Некоторые из них отмирают, видоизменяются, появляются новые [14]. 

В процессе технической подготовки используют практические, словесные и наглядные методы.

Практические методы обучения основаны на активной двигательной деятельности учеников. В зависимости от степени регламентации условий выполнения физического упражнения эти методы разделяют на две группы: 

- методы строго регламентированного упражнения; 

- методы частично регламентированного упражнения. 

Методы строго регламентированного упражнения характеризуются многократным выполнением двигательного действия (или его частей) при строгой регламентации формы движений, величины нагрузки, ее нарастания, чередования с отдыхом и т.д. В зависимости от сложности техники двигательным действиям можно обучать по частям, в целом и принудительно-облегчающим способом. Суть метода заключается в том, что совершенно любое упражнение производится с конкретно обусловленной нагрузкой и в строгом порядке, т.е. этот метод основан на точном порядке и контроле. Например, заранее обусловленный состав движений; порядок их повторения; нормированный интервал отдыха; эксплуатация тренажеров и дополнительного инвентаря, который оказывает содействие исполнению тренировочных задач и т.п.

Метод разучивания по частям предусматривает расчленение действия на относительно самостоятельные части, которые раздельно разучиваются и по мере изучения постепенно соединяются в единое целое. Способы расчленения двигательных действий могут быть разнообразными. Но каждый из них в конечном итоге должен вести к образованию конкретных подводящих упражнений. Подводящие упражнения используются для облегчения усвоения двигательного действия через предварительное решение серии частных образовательных задач [2]. 

Таким образом, техника физических упражнений представляет собой наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия. Техника физических упражнений есть результат творческого поиска, научных исследований и практического опыта исполнения двигательного действия. Техника физических упражнений постоянно изменяется и совершенствуется. В этом можно убедиться,  если сравнить современную  спортивную технику с техникой прошлых лет почти в любом виде спорта. 

Техника физических упражнений являет собой способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

Техника физических упражнений беспрерывно совершенствуется и обновляется, причём как у отдельного человека (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков) так и в целом (по мере совершенствования методов обучения физическим упражнениям, воспитания физических качеств, совершенствования инвентаря и оборудования). Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники.

Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик структуры движений. Различают кинематические и динамические (силовые) характеристики движений.

Известно, что эффект техники физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. В настоящее время выделяют следующие биомеханические характеристики: )пространственные, временные, пространственно-временные), динамические характеристики (внутренние и внешние силы), ритмические и обобщенные (качественные) характеристики.

В процессе технической подготовки используют практические, словесные и наглядные методы. Практические методы обучения основаны на активной двигательной деятельности учеников. Словесные методы широко используются в процессе  взаимодействия учителя и ученика. С помощью словесных методов педагог осуществляет многие функции своей деятельности: ставит задачи, активизирует восприятие, сообщает знания, направляет поведение занимающихся, анализирует и оценивает их деятельность, общается с учениками и, наконец, осуществляет руководство всем процессом обучения и поведения учеников. Наглядные методы обеспечивают зрительное, слуховое и мышечное (двигательное) восприятие изучаемого действия. Методы наглядного воздействия подразделяются на методы зрительной наглядности, методы слуховой наглядности и методы двигательной наглядности.