Традиционные и нетрадиционные средства подготовки в спортивном плавании Курсовая работа (проект)

Состояние здоровья в существенной степени определяет уровень здоровья нации в будущем. В многочисленных публикациях последних лет отмечается тревожная тенденция прогрессивного ухудшения состояния здоровья людей. Наряду с причинами социального характера (уровень здравоохранения, экономические и экологические проблемы, условия жизни и т.п.) специалисты на одно из первых мест ставят неэффективность системы физического воспитания.

За последние десятилетия состояние здоровья людей ухудшилось: снизилось количество абсолютно здоровых и увеличилось число людей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья и хронические заболевания. Вызывает тревогу то, что отмечается тенденция роста хронической заболеваемости.

Приведенные данные указывают на негативную тенденцию в состоянии здоровья людей. Поэтому задачи оздоровительного направления должны оставаться наиболее приоритетными. Особую значимость в их решении должна занимать научно- обоснованная организация системы физического воспитания.

Общеизвестно, что плавание является одним из самых эффективных средств физического воспитания, способствующих всестороннему развитию двигательной функции людей и имеющих большое оздоровительное и прикладное значение. Именно вышеуказанные аспекты обусловили выбор темы и актуальность исследования.

Объект исследования: спортивное плавание.

Предмет исследования: средства подготовки в спортивном плавании.

Цель работы: охарактеризовать традиционные и нетрадиционные средства подготовки в спортивном плавании.

Плавание – отличное средство закаливания и повышения устойчивости организма к низким температурам, холоду и другим изменениям окружающей среды. Вода обладает высокой теплопроводностью, что объясняет ее сильный охлаждающий эффект.

Пребывание в воде отлично тренирует механизмы, регулирующие теплообмен тела, повышая его устойчивость к перепадам температуры.

Как уже упоминалось, плавание способствует физическому развитию и здоровью. Плавание особенно полезно для детей и подростков, так как содействует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что, в свою очередь, вызывает рост и укрепление опорно-двигательного аппарата ребенка [2, с.9].

Плавание спортивными способами гармонично развивает все группы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика улучшают такие ценные физические качества, как выносливость, сила, скорость, подвижность суставов и координацию движений. Упражнения, выполняемые на суше и в воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но и мышцы туловища, что особенно важно для формирования правильной осанки у детей и подростков.

Благодаря симметричности движений и горизонтальному положению туловища, снимающему давление на позвоночник от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корректирующим упражнением, устраняющим такие нарушения осанки, как сутулость, сколиоз, кифоз [5, с. 43].

Основные средства аквафитнеса:

1) плавание с использованием спортивных, смешанных и отличительных методов, в режиме различных методов обучения, с полной координацией движений по элементам, а также плавание под водой направлено на улучшение функционального состояния женщин и развитие выносливости;

2) аква-аэробика как средство для аквафитнесса помогает строить «чувство воды» с образованием водно-осевых навыков, фокусных способностей, отличается включением упражнений ациклического характера и сложной координационной направленностью, содержит большое количество вращения, трудно-пространственные упражнения, танцевальные движения, элементы синхронного плавания; данные упражнений можно реализовать на практике в практике фитнес-образования, спортивной тренировки, тренировки, упражнения;

3) элементы синхронного плавания – это сочетание вертикальных и горизонтальных позиций, при условии создания рук постоянной опоры на воде, выполнения выпрыгиваний, подводного плавания, переворотов, групп, поворотов, 900, 1800, 3600, махи.

4) использование дополнительного инвентаря:

- комплексов с аквапалками (нудлс), направленных на развитие аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации движений; занятия проходят с чередованием «глубокой» (160-200 см), «средний» (120-160 см) и «тонкой» (40-120 см) воды; нудлс, держит тело на поверхности воды и является средством дополнительную жесткость, с которой выполняются повороты, «махи» руки перед собой и в стороны, работающих с нудлс; комплексы рекомендуются для борьбы со среднего уровня, сертификаты.

Таким образом, в ходе исследования были решены поставленные задачи. В результате были сформулированы следующие выводы:

Различают собственно средства спортивной тренировки – это разнообразные физические упражнения прямо или опосредованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов, и дополнительные (технические) средства – тренажёрные устройства, специальные оборудования, диагностическая аппаратура и т. п., использование которых стимулирует темпы спортивного совершенствования. Под методами, применяющимися в спортивной тренировке следует понимать способы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладение знаниями, умениями и навыками, развиваются необходимые качества и способности. Все методы условно принято делить на три группы: словесные, наглядные и практические. 

Основные средства аквафитнеса: плавание с использованием спортивных, смешанных и самобытных способов, в режиме различных тренировочных методов, с полной координацией движений по элементам, а также плавание под водой направлены на повышение функционального состояния женщин и развитие выносливости; аквааэробика; элементы синхронного плавания; с использованием дополнительного инвентаря. Сухое плавание – дополнительный комплекс упражнений вне водной среды, с помощью которых развивается выносливость, гибкость, растяжка, мышечная подготовка, а также осваивается и улучшается техника плавания. Сухое плавание необходимо как для профессиональных пловцов, так и для всех людей, которые выбрали плавание в качестве собственной регулярной физической активности. Для спортсменов упражнения на суше являются обязательной частью тренировочного процесса.