Современные подходы и методы формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения

Проблема здоровья и формирования здорового образа жизни среди подростков не только чрезвычайно важна, но и является одной из ключевых для всей нашей страны.

Сегодня в Беларуси в целом проблема ухудшения состояния здоровья развивается не только у пожилых и наследственно больных, но и у такой группы населения, как подростки.

Подростки – это особый сегмент населения, состояние здоровья которого является «барометром» социального благополучия и уровня медицинского обслуживания предыдущего периода детства, а также предвестником изменений в состоянии здоровья населения в ближайшие годы.

По большей части подростки не имеют четкого опытного представления о здоровье, для них это своего рода абстракция. Во многом именно поэтому здоровье и здоровый образ жизни занимают далеко не самые высокие позиции в иерархии ценностей подростков.

К сожалению, ценности и мировоззренческие установки многих подростков сформированы таким образом, что они противоречат ценностям здорового образа жизни. Конечно, на это влияет качество продуктов, окружающая среда и уровень развития медицины, но, на наш взгляд, ключевую роль в том, что делает человека здоровым, играет сам человек, его образ жизни, психологическое состояние, установки, образ мышления. Именно вышеуказанные особенности обусловили выбор и актуальность исследования.

Цель исследования: выявить современные подходы и методы формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения. Для решения данной цели были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать теоретические аспекты изучения современных подходов и формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения.

2. Провести эмпирическое исследования формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения.

Объект курсовой работы: здоровый образ жизни.

Предмет: современные подходы и методы формирования здорового образа жизни.

Методы исследования: теоретические (анализ, синтез, обобщение) и эмпирические (анкетирование, статистические).

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни человека, который помогает поддерживать здоровье, улучшать самочувствие и защищать себя от чрезмерного стресса, контролируя свое поведение, питание и привычки. Она направлена на снижение риска неинфекционных заболеваний и характеризуется исключением или уменьшением таких факторов риска для здоровья, как курение, употребление алкоголя, чрезмерное потребление кофеина, нерациональное питание, нерегулярный режим сна и недостаточная физическая активность. Это также включает в себя борьбу со стрессом.

Здоровый образ жизни подразумевает психическое здоровье, воздержание от употребления табака и алкоголя, здоровое питание, физическую активность, физические упражнения, спорт и т.д. поддающиеся изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, повышают риск развития неинфекционных заболеваний (НИЗ).

Принципы здорового образа жизни обычно закладываются в раннем возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важно обучать людей на этом этапе их обучения. Привычки, сформированные в юности, часто сохраняются и во взрослой жизни [16, с. 65].

По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни направлен на снижение риска серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Это улучшает здоровье", помогает вам наслаждаться все большим и большим количеством аспектов вашей жизни. это помогает твоей семье". 4 аспекта являются наиболее важными для здорового образа жизни: отказ от табака, отказ от алкоголя, физическая активность и здоровое питание.

1. Курение

2. Воздержание от алкоголя и других наркотиков

3. Здоровое питание – количественно умеренное, употребление продуктов питания, потребление которых связано с увеличением потенциала здоровья. отказ от пищи, потребление которой связано с увеличением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин.

Для достижения цели и решения поставленных практических задач были использованы следующие методы: констатирующий, формирующий и контрольный эксперимент.

На этапе констатирующего эксперимента фиксируется некоторый показатель знаний о здоровом образе жизни, которые сложились в обычных условиях обучения и воспитания.

Целью констатирующего эксперимента являлась выявление знаний подростков о факторах, влияющих на здоровый образ жизни и самооценка уровня здоровья.

Опытно - практическая работа проводилась на базе средней школы № 33 имени В. Д. Черняховского в 6 «В» классе. В исследовании принимали участие 15 детей, из них 9 девочек и 6 мальчиков. 

Для проведения констатирующего этапа были специально отобраны три методики: методика «Самооценка уровня здоровья» (Вайнер Э.Н., Волынская Е.В.), методика «Отношение учащихся к ценности здоровья и здорового образа жизни» (Головешко Лариса Васильевна), методика «Что вы знаете о здоровом образе жизни?» (Наталия Литвиненко).

Методика «Самооценка уровня здоровья»

Цель: выявление самооценки уровня здоровья у подростков.

Мы раздали на каждого учащегося по одному экземпляру теста с вопросами и ручку. Тест состоит из 8 вопросов. Время проведения 15 минут. Учащимся было необходимо ответить на вопросы и выделить тот ответ который они считают нужным.

В ходе тестирования фиксировались ответы учащихся. Учитывалось количество отрицательных и положительных выборов. За отрицательный ответ ставилось 0 баллов, а за правильный ответ от 1 до 2 баллов.

Каждый ответ учащегося анализировался отдельно. Делались выводы по выбранным ответам учащихся.

Таким образом, в ходе исследования были решены поставленные задачи. В результате были сформулированы следующие выводы:

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье, улучшить самочувствие и уберечься от излишнего стресса путём контроля над собственным поведением, питанием и привычками. Приобщение человека к здоровому образу жизни следует начинать с формирования у него мотивации здоровья. Здоровье во многом зависит от образа жизни. В сфере инновационной деятельности в области физической культуры и спорта необходимо большое внимание уделят поиску новых организационных форм физкультурно-оздоровительной работы с учащимися в рамках учебного процесса и во внеучебное время. Здоровый образ жизни (ЗОЖ)-это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

На основании полученных результатов в ходе констатирующего этапа экспериментальной работы, нами была выявлена необходимость в разработке программы, направленной на формирования здорового образа жизни, через обогащение знаний о здоровом образе жизни и ценностного отношения к своему здоровью Программа формирующего этапа исследования состояла из 3 блоков. Занятия первого блока были направлены на усиление знаний у учащихся о здоровом образе жизни. Второй блок был направлен на повышение интереса к спорту. Третий блок занятий был направлен на формирование ценностного отношения к здоровью. Занятия включали в себя следующие элементы: ритуал приветствия; разминка; основное содержание занятие (информация, беседа, рассуждения, проведение игр, упражнений); рефлексия прошедшего занятия; ритуал прощания. Работа осуществляется с помощью различных методов психологического воздействия: метод поведенческого тренинга, групповая дискуссия, анализ ситуаций и другие. С целью анализа и оценки результативности опытно-экспериментальной работы нами был проведен контрольный этап эксперимента. Проанализировав и обобщив данные, мы можем сказать, что в среднем повысился уровень знаний подростков о факторах, влияющих на здоровый образ жизни и самооценка уровня здоровья на 80%. Таким образом, апробированная нами серия занятий показала результативность предложенной работы.