Состояние здоровья как ведущий фактор при планировании занятий оздоровительной физической культурой Курсовая работа (проект)

Оздоровительное значение физической активности значимо на всех этапах жизни человека. В условиях нарастающей гиподинамии значительно возрастает роль различных форм и видов оздоровительной физической культуры. 

Соответствующим образом организованные занятия физической культурой способствуют изменению целого ряда показателей физического развития, функционального состояния и психофизиологических возможностей человеческого организма. 

В определенной степени в процессе тренировочных занятий оздоровительной направленности происходит формирование личностных качеств и психофизической готовности. 

Движение - биологическая потребность организма, самый естественный регулятор и стимулятор жизнедеятельности. 

Оздоровительный эффект физических упражнений основан на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ, функционированием внутренних органов. При регулярном и систематическом выполнении упражнений оптимизируется регуляция всех систем и органов организма человека:

– улучшается обмен веществ, 

– оптимизируется доставка и использование кислорода органами и тканями, 

– снижается содержание холестерина, 

– эффективнее выводятся из организма продукты распада, 

– наблюдается экономизация деятельности дыхательной, сердечнососудистой, энергетической, теплообменной и других функций организма [4].

Ряд специалистов (Н.М. Амосов, И.В. Муравов, Е.А.Пирогова, Ю.В. Менхин, А.В. Менхин и другие) выделяют методические принципы занятий оздоровительными физическими упражнениями: 

– постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок; 

– разнообразие применяемых средств; 

– систематичность занятий; 

– дозирование по относительным значениям мощности физических нагрузок; 

– дозирование по частоте сердечных сокращений; 

– дозирование в соответствии с энергетическими затратами; 

– дозирование по числу повторений физических упражнений. 

Здоровье – это комплексное и, вместе с тем, целостное, многомерное динамическое состояние, развивающееся в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции [9]. 

В настоящее время имеют место два понятия: группы здоровья и медицинские группы для занятий физической культурой. Различия данных терминов существенны.

Группы здоровья представляют собой шкалу, по которой определяется состояние организма, развития растущего человека. Каждый пункт этой шкалы также учитывает факторы риска, влияющие или влиявшие ранее на состояние здоровья. В соответствии с этой шкалой делается предварительный прогноз на будущее. Определенную группу здоровья выставляет обычно участковый педиатр, либо медицинский работник в дошкольном учреждении с учётом здоровья ребёнка, при наличии всех обследований.

Нужно понимать, что выставленная группа вовсе не статичный, не неизменный показатель. Группа может изменяться со временем. Однако, к сожалению, чаще всего группа меняется в худшую сторону: первая на вторую или, что чаще, вторая на третью.

Выделяют следующие группы здоровья [10]:

Группа I – здоровые, не имеющие хронических заболеваний, с соответствующим возрасту физическим развитием, редко болеют. Для данной группы здоровья учебная, трудовая и спортивная деятельность организуется без каких-либо ограничений в соответствии с программами.

Группа II – здоровые, с морфофункциональными отклонениями, без хронических заболеваний, но имеющие аномалии в своем развитии. Дети этой группы здоровья нуждаются во внимании со стороны врачей. С ними необходимо проводить закаливание, занятия физкультурой, диетотерапию, соблюдать рациональный режим дня.

Группа III – больные хроническими заболеваниями в стадии компенсации; редко болеют острыми заболеваниями, хорошо себя чувствуют, имеют высокую работоспособность.

Группа IV – к этой группе относятся больные хроническими заболеваниями в стадии субкомпенсации, часто болеющие, со сниженной работоспособностью.

Можно сформулировать вывод, что оздоровительная физическая культура – это часть общей культуры человека, направленная на освоение знаний, умений, навыков выполнения технически правильно двигательных действий спортивного и повседневного характера, знаний об основах здорового образа жизни, внутренняя потребность в двигательной активности. Задачами оздоровительной физической культуры являются поддержание в тонусе всех систем организма, повышение иммунитета, постепенное повышение тренированности и формирование физических качеств. Функциями оздоровительной культуры являются: в первую очередь, общее постепенное оздоровление организма методами физических упражнений; во вторую – ознакомление с техниками и методиками занятий физическими упражнениями и основами здорового образа жизни; в третью – воспитывать личность в процессе занятий спортивной деятельностью в направлении волевых качеств, саморегулирования, целеустремленности, командной работы, лидерских качеств; в четвертую – способствовать восстановлению по средствам активного отдыха, переключаемости, снятия стресса. Реализация данных функций проходит на основании принципов оздоровительной физической культуры, которые распространяются на все направления в рамках данного направления физической культуры.

Основным принципом в оздоровительной физической культуре является направленное планомерное оздоровление занимающихся. Это является абсолютно понятным в теоретическом аспекте, однако, на практике часто не так легко реализуемым. В настоящее время появилось много методик в свободном доступе, о правильности которых могут судить только профессионалы. Поэтому при занятиях физической культурой еще со школы необходимо делать упор на то, что занятия физической культурой не просто игры, а стройная научная теория, проверенная практикой, пренебрегать которой опасно для здоровья занимающихся. 

Со школьной скамьи следует обучить и привить навык правильной техники выполнения основных двигательных действий, знаний о методиках формирования физических качеств, различных средствах и методиках тренировки. 

Лучшим способом достичь результата, являются занятия под руководством тренера, преподавателя. Педагог должен обладать знаниями об основных методах и приемах физического воспитания, составлять тренировочную программу с учетом целей и задач, а также индивидуальными особенностями самого занимающегося. 

Нагрузки должны быть посильными, интервалы отдыха оптимальными для выбранной методики тренировок. Проведение врачебно-педагогического контроля обязательно для наблюдения за тренировочным процессом и анализа его эффективности. Также занимающегося необходимо обучить методам самонаблюдения за состоянием здоровья и физической подготовленности.