Введение
Общая характеристика работы
Глава 1 Анализ научно-методической литературы
1.1 Характеристика системы «стретчинг»
1.2 Содержание и основные принципы системы стретчинга
1.3 Гибкость как физическое качество и особенности его развития
1.4 Анатомо-физиологические особенности женщин 40-45 лет
1.5 Выводы по главе
Глава 2 Методы и организация исследования
2.1 Методы исследования
2.1.1 Анализ данных научно-методической литературы
2.1.2 Контрольно-педагогическое испытание
2.1.3 Педагогический эксперимент
2.1.4 Методы математической статистики
2.2 Организация исследования
Глава 3 Анализ результатов исследования
3.1 Исходные показатели уровня развития гибкости у женщин 40-45 лет
3.2 Содержание программы занятий по системе стретчинг, направленным на развитие гибкости женщин второго периода зрелого возраста
3.3 Динамика показателей уровня развития гибкости женщин 40-45 лет
3.4 Выводы по главе
Заключение
Список использованных источников
1. Алтер, М. Дж. Наука о гибкости / Майкл Дж. Алтер. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 423 с.
2. Андерсон, Б. Растяжка для каждого / Б. Андерсон, Дж. Андерсон (илл), пер. с англ. О.Г. Белошеев. – Минск: Попурри, 2002. – 224 с.
3. Андерсон, Б. Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов / Б. Андерсон, Дж. Андерсон, пер. с англ. О.Г. Белошеев. – Минск: Попурри, 2009. – 224 с.
4. Андерсон, Б. Растяжка / Б. Андерсон, Дж. Андерсон (илл.), пер. с англ. О.Г. Белошеев. – Минск: Попурри, 2017. – 240 с.
5. Антипенкова, И. В. Индивидуальный подход к занятиям фитнесом с женщинами среднего возраста с учетом соматических показателей и мотивации / И.В. Антипенкова, Ю.А. Ильюхина. Теория и практика физ. культуры. – № 7. – 2013. – С. 61-63.
6. Афонасьев, С. Л. Средства физической нагрузки для женщин зрелого возраста с остеохондрозом позвоночника / С. Л. Афонасьев. – Теория и практика физической культуры – 2015 - № 10. - С. 10-14.
7. Бишаева, А.А. Физическая культура [Текст] / А.А. Бишаева. – М.: Академия, 2012. – 299 с.
8. Давыдов, В.Ю. Новые фитнес системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Учебное пособие.- 2-е изд.,перераб. и дополненное / В. Ю. Давыдов. – Волгоград: изд-во ВолГУ, 2005. – 284 с.
9. Доленко, Ф. Л. Спорт и суставы / Ф. Л. Доленко. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 288 с.
10. Зароднюк, Г. В. Методика физкультурно-оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста / Г.В. Зароднюк, М.Н. Ларионова, В.Ф. Костюченко, С.С. Козлов // Теория и практика физ. культуры. – № 2. – 2014. – С. 21-24.
11. Костюченко, В. Ф. Сравнительный анализ применения индивидуализированных двигательных нагрузок в оздоровительных занятиях с женщинами зрелого возраста / В. Ф. Костюченко, С.С. Козлов, 68 Г.В. Руденко // Теория и практика физ. культуры. – № 7. – 2014. – С. 58- 61.
12. Кудрявцев, А. Растяжка мышц для всех видов спорта / А. Кудрявцев – М.: Сфера, 2012. – 288 с.
13. Кулиненков, О. С. Медицина спорта высших достижений / О.С. Кулиненков. – М.: Спорт, 2016. – 320 с.
14. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советсткий спорт, 2010. – 464с.
15. Легейда, А. Н. Комплексный подход к организации тренировочного процесса с женщинами первого и второго периодов зрелого возраста, посещающих физкультурно оздоровительные клубы / А. Н. Легейда, Н.Н. Шеменок, В.Н. Селуянов. Теория и практика физ. культуры. – № 1. – 2014. – С. 61-64.
16. Лисицкая, Т. С. Фитнес против старения / Т. С. Лисицкая, С.А. Кувшинникова. – Теория и практика физической культуры – 2016 – № 3, с. 104.
17. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Советский спорт, 2010. – 340 с.
18. Мякинченко, Е.Б. Аэробика. Теория и методика проведения занятий / Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестаков. – М.: Дивизион, 2006. – 80 c.
19. Нельсон, А. Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон, Ю. Кокконен, пер с англ. С.Э. Борич. – Минск: Попурри, 2014. – 224 с.
20. Освальд, К., Баско, С. Стретчинг для всех. – М.: Эксмо-Пресс, 2002. – 125 с.
21. Рыжкина, Л.А. Оздоровительные технологии / Л.А. Рыжкина. – Ульяновск: Изд-во УлГТУ, 2012. – 103 с.
22. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А. С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – Изд. 4-е, испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2012. – 620 с.
23. Стретчинг: методические рекомендации / сост. С.Ю. Червоткина, Э.Р. Антонова, Л.Б. Фомина. – Челябинск: Изд-во ЮУрГГПУ, 2016. – 90 с.
24. Третьякова, Н. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: учебное пособие / Н. В. Третьякова, Т. В. Андрюхина, Е. В. Кетрин; под общ. ред. Н. В. Третьяковой. – М.: Спорт, 2016. – 260 с.
25. Хуббиев, Ш.З., С.Ш. Намозова, Т.Л. Незнамова – Структура индивидуальной оздоровительной программы по физической культуре и технология ее разработки – Теория и практика физической культуры - 2015 – № 3, с. 27.
26. Худаймуратов, М. А. Растяжка на каждый день / М.А. Худаймуратов. – М.: ЛитРес, 2016. – 50 с.
27. Цацулин, П. Растяжка расслаблением. Супергибкость / П. Цацулин. – М.: АСТ, Астрель, 2010. – 143 с.
28. Червоткина, С.Ю. Стретчинг / С.Ю. Червоткина, Э.Р. Антонова, Л.Б. Фомина. – Челябинск: Изд-во ЮУрГГПУ, 2016. – 90 с.
29. Чинкин, А. С. Физиология спорта: учебное пособие / А.С. Чинкин, А.С. Назаренко. – М.: Спорт, 2016. – 120 с.
30. Чжиюн Фан. Стрейчинг для здоровья суставов / Фан Чжиюн. — Ростов н/Д: Феникс, 2004.− 224 с.
