Методика развития силовых способностей спортсменов-таэквондистов на этапах начальной и предварительной базовой подготовки Курсовая работа (проект)

Современное тхэквондо характеризуется высокой напряженностью боевых действий, максимальными мышечными усилиями и большими по объему и интенсивности нагрузками. Это требует предельной мобилизации функциональных возможностей организма спортсмена, а также соответствующей физической подготовки.

Тхэквондо – древнекорейское боевое искусство, которое очень популярно в современном мире. Количество поклонников тхэквондо превышает 50 миллионов человек. Причина столь высокой популярности этого единоборства заключается в том, что корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями современного спорта, что сделало тхэквондо уникальной системой саморазвития и физического воспитания, а также очень зрелищным и динамичным видом спорта.

Физическая подготовка спортсмена - таэквондиста играет важную роль в современной системе спортивной тренировки, во многом обеспечивая решение задач спортивно-технической, тактической и психологической подготовки, например, поединок таэквондиста на додянге предъявляет повышенные требования к уровню развития физической подготовленности спортсменов.

Высокий уровень физической подготовленности является основой совершенствования спортивного мастерства на любом этапе многолетней тренировки, от новичка до спортсмена экстра-класса в любом виде спорта. 

При этом важное значение для достижения высокого спортивного результата имеет сочетание физических качеств: выносливости, ловкости, координации, скоростных способностей в различных сочетаниях, которые создают предпосылки для достижения победы в бою Особое значение имеет развитие силовых способностей спортсменов-таэквондистов на этапах начальной и предварительной базовой подготовки. 

Изучение особенностей развития силовых способностей в возрастном аспекте несомненно имеет важное значение, так как в младшем школьном возрасте закладываются фундамент спортивного мастерства и формируются физические способности. Младший школьный возраста особенно благоприятен для развития силовых способностей, т.к. соответствует проявлениям сенситивных периодов развития физических способностей, т.е. периодов наиболее чувствительных к тренирующим воздействиям.

Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, определении и развитии специальных физических качеств таэквондистов, проявление которых, дало бы наибольший результат в соревновательной деятельности.

Значительное место в системе физического воспитания спортсменов разного возраста, преимущественно отводится развитию мышечной силы. Б.А. Ашмарин подразумевает под силой взаимодействие психофизических процессов организма человека, которые позволяют противодействовать внешним силам и активно преодолевать внешнее сопротивление [1]. 

В. М. Зациорский силовые способности организма классифицирует так: 

- силовые (статический режим); (статический режим, медленные движения); 

- скоростно-силовые (динамическая сила, которая проявляется в быстрых движениях) [12]. 

Также  выделяют основные виды силовых способностей: 

- взрывную силу; 

- максимальную силу; 

- силовую выносливость. 

Основополагающим физическим качеством человеческого организма является сила. Ее характер, согласно законам движения Ньютона, обуславливается точной количественной формой оценки, в которой можно говорить не только о взаимодействии тел, но и возможности их взаимного измерения. Количественная мера воздействия тел друг на друга называется в механике силой. 

Двигательное качество сила – это способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений. Силу можно охарактеризовать мерой механического воздействия на мышцу со стороны других тел, которая ярко выражена в ньютонах или кг [13]. 

Мышечная сила – это максимальное усилие, которое активно развивается мышцей. Одним из важнейших моментов, с помощью которого можно определить силу мышц, является режим работы мышечных групп, при выполнении только двух мышечных реакций на раздражение-сокращение с уменьшением длины и изометрическое напряжение мышц без сокращения и движения в суставах. 

Результаты работы дают разные показатели в зависимости от режима, в котором работают мышцы. В процессе реализации профессиональных спортивных методов и занятий человек способен поднимать, опускать или удерживать достаточно тяжелые нагрузки. Мышцы, которые обеспечивают эти движения, работают в разных режимах. Если при преодолении какого-либо сопротивления мышцы сокращаются и сокращаются, то такую работу можно назвать преодолением (концентрической) [10]. 

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: 

1. Анализ научно-методической литературы. 

2. Педагогические наблюдения. 

3. Педагогический эксперимент. 

4. Педагогическое тестирование.

5. Методы математической статистики. 

Анализ научно-методической литературы по теме исследования проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы изучалась литература: о способах повышения силовых способностей таэквондистов 6-11 лет. Использование данных специальной научно-методической литературы позволило обосновать необходимость настоящего исследования. 

Педагогические наблюдения. В процессе занятий в секции таэквондо, проводилось педагогическое наблюдение с целью выявления эффективности экспериментальной методики. Результаты наблюдений учитывались при анализе полученных экспериментальных данных.

Педагогический эксперимент. Проводился с целью оценки эффективности разработанной методики по развитию силовых способностей юных таэвондистов 6-11 лет. 

Тестирование. С целью изучения и оценки уровня силовых способностей таэквондистов 6-11 лет, а также с целью определения эффективности экспериментальной методики проводилось тестирование. Перед началом тестирования проводилась стандартная разминка в течение 15-20 минут. 

Тестирование показателей силовых способностей юных таэквондистов проводилось в два этапа: перед экспериментом и после эксперимента. 

Для определения уровня развития силовых способностей использовались следующие тесты: 

1. «Прыжок в длину с места». На полу рисуется разметка: стартовая линия, на расстоянии сбоку от неё через каждый сантиметр наносятся тонкие линии для измерения дальности прыжка до 300 см. Исходное положение: стойка с легка согнутыми коленями на ширине плеч, руки внизу свободны, носки у стартовой линии. Испытуемый приседая, отводит руки назад. Разгибая ноги, выполняет взмах руками вперед-вверх, толчок ногами, полет, выбрасывая ноги вперед и приземление на обе ноги. Фиксируется расстояние от ближайшей к толчку части стартовой линии до отметки приземления, расположенной ближе к стартовой линии. 

Таким образом, анализ научно-методической литературы выявил, что проблема развития силовых способностей у юных таэквондистов недостаточно исследована и выявлена необходимость поиска эффективных средств повышения уровня развития силовых способностей. 

Силу можно считать физическим качеством, с которым спортсмен сталкивается ежедневно и которую необходимо развивать для нормальной жизнедеятельности любого человека. Сила характеризуется, как способность человека преодолевать внешнее сопротивление путем мышечных усилий.

Силовые способности – совокупность различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются через какую либо деятельность. На их проявление оказывают влияние различные факторы, в каждом индивидуальном случае оно различное, в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их выполнения, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют: 

1) собственно мышечные; 

2) центрально-нервные; 

3) личностно-психические; 

4) биомеханические; 

5) биохимические; 

6) физиологические факторы.

Основными методами развития силовых способностей являются: метод максимальных усилий, метод повторных усилий, метод воспитания силовой выносливости с использованием непредельных отягощений.

Младший школьный возраст  охватывает детей с 5-7 до 11 лет (1 – 4 классы). Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата. Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного развития всех двигательных способностей.

В процессе исследования нами была разработана экспериментальная методика, основанная на использовании специально-подготовительных упражнений в подготовительной и основной части тренировочных занятий и направленная на развитие силовых способностей таэквондистов младшего школьного возраста.

Анализ результатов тестирования участников эксперимента до и после реализации методики, показал, что различия уровня развития силовых способностей статистически достоверны, что свидетельствует об эффективности разработанной методики.