Методика развития выносливости юных спортсменов-таэквондистов на этапах начальной и предварительной базовой подготовки

Актуальность. Проблема развития выносливости – одна из наиболее актуальных в физическом воспитании и спорте. Исследованиями проблемы занимались многие учёные. Но, не смотря на пристальное внимание этих авторов, проблема требует дальнейшего изучения, как с теоретической, так и с практической позиции. Выносливость – важнейшее физическое качество, которое проявляется в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она используется в быту и на производстве, способность организма продолжительно выполнять какую-либо работу без существенного уменьшения работоспособности, а также работу его восстановлению. 

Теория физического воспитания, физиология спорта и педагогика уделяют большое внимание воспитанию физических качеств, в том числе и выносливости. Проблема развития выносливости, существенно связанная с возрастом и возрастными особенностями, ещё не получала должного научного обоснования.

В настоящее время вопросы развития выносливости очень подробно рассматриваются как в учебниках и методичках, так и в специальной литературе. К примеру, изучаются вопросы, непосредственно связанные с методикой применения в общей системе физического воспитания детей таких физических упражнений, которые способствуют повышению выносливости в таэквондо. Кроме того, определяется самый подходящий для развития выносливости возрастной этап.

В качестве средства развития выносливости применяются сложно – координационные упражнения в целом и их отдельные подсистемы. При этом могут использоваться два варианта методик. В одном– интенсивность движений в пределах 70-85% максимальных возможностей, с повышенной продолжительностью (удлинение времени выполнения комбинации); В другом менее продолжительное по времени упражнение с повышенной интенсивностью (сокращение интервала отдыха).

Цель исследования: теоретически обосновать эффективность методики развития выносливости юных спортсменов-таэквондистов на этапах начальной и предварительной базовой подготовки.

Задачи исследования:

1.Описать выносливость и методы ее развития.

2.Охарактеризовать анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста.

3.Проанализировать специфику развития выносливости юных спортсменов-таэквондистов на этапах начальной и предварительной базовой подготовки.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс в таэквондо на этапах начальной и предварительной базовой подготовки.

Предмет: методика развития выносливости юных спортсменов-таэквондистов на этапах начальной и предварительной базовой подготовки.

Структура работы: состоит из введения, двух глав, выводов, списка использованных источников.

В физической культуре понятие выносливость – это способность человека выполнять на протяжении длительного времени двигательное движение без изменения и снижения его эффективного выполнения. Также понятие выносливость рассматривается как способность противостоять физическому утомлению человека с помощью выполнения мышечной деятельности.

Физическое качество выносливость присутствует во многих двигательных действиях. Также выносливость участвует в основных упражнениях в тренировочной деятельности по видам спорта. Одними из самых эффективных упражнений являются ходьба на лыжах, бег, прыжки на скакалке, плавание, баскетбол, футбол, волейбол. Выполняю вышеуказанные упражнения укрепляется весь организм, в том числе сердечно-сосудистая и дыхательная системы. 

Для развития выносливости принято выделять несколько специфических особенностей:

- большой объем нагрузки на тренировках.

- интенсивная работа на около критических показателях обеспечения организма.

- способность длительного выполнения упражнения в умеренном режиме тренировки;

Выносливость принято разделять на общую и специальную. Общая выносливость характеризуется огромной работоспособностью и также является основой для дальнейшего развития специальной выносливости [7].

По объему кислорода, который может потребить человек за 1 минуту определяется его общая выносливость на тренировочном этапе.

Представляется правомерным выделять виды выносливости по четырем группам критериев: функциональным, физическим, психологическим и деятельностным. 

Функциональные критерии включают: 

− запас энергонесущих веществ (АТФ, КрФ, жиров, углеводов и др.); 

− соотношение источников энергообеспечения (аэробных, анаэробных, гликолитических и анаэробных алактатных); 

− кислородную ёмкость крови; 

− центральные управляющие механизмы обеспечения двигательной деятельности разных видов и типов. 

Физические критерии оценивают: 

− количественные уровни развития систем организма, обеспечивающих заданные параметры  двигательном деятельности; 

− композиционное соотношение специализированных двигательных единиц; 

− количество, размеры плотность митохондрий.