Планирование индивидуальных занятий оздоровительной физической культурой Курсовая работа (проект)

Гимнастика – важная составная часть физического воспитания. Отличие гимнастики от других разделов программы физического воспитания заключается в особом содержании и подборе как самих упражнений, так и методических приемов обучения. Занятия гимнастикой совершенствуют волевые, эстетические и многие физические качества, в том числе способность согласовывать действия различных звеньев двигательного аппарата. Это помогает овладеть сложными движениями, с которыми человек повседневно встречается в труде, быту и спортивной деятельности [1].

Методические приемы, используемые при обучении гимнастическим упражнениям, весьма разнообразны, а их применение зависит от конкретных этапов обучения.

На этапе первоначального обучения, когда у занимающихся создаются общие предварительные представления о движении, целесообразно использовать такие методические приемы, как знакомство с терминологическим названием упражнения, изучение наглядных пособий (рисунков, схем, кино-, фотоматериа¬лов), демонстрация, объяснение техники выполнения упражнения, применение дополнительных ориентиров, помощь при выполнении упражнения, выполнение пробных попыток.

Использование специальных терминов при обучении гимнасти¬ческим упражнениям играет важную роль. Четкость и краткость гимнастических терминов сокращают затраты времени на различ¬ные пояснения в процессе обучения и ускоряют формирование представлений о движении у занимающихся [2].

Значительно ускоряет процесс формирования предварительных представлений о движении использование наглядных пособий. С помощью рисунков и схем, занимающиеся имеют реальную возможность зрительно ощутить отдельные дета¬ли и особенности тех или иных гимнастических упражнений [3].

Особое значение для создания предварительных представлений о движении имеет умелое выполнение упражнения самим препода¬вателем. Это не только ускоряет формирование предварительных представлений у занимающихся, но и значительно поднимает авто¬ритет преподавателя. Показывая упражнение, преподаватель дол¬жен направлять внимание занимающихся на основные, наиболее важные детали упражнения, подчеркивать типичные ошибки и не¬достатки выполнения его отдельными занимающимися.

Правильная осанка нужна не только для красоты, но и здоровья. Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможны только при условии сохранения правильной осанки. При ее нарушении ухудшается функция дыхания, может появиться близорукость, остеохондроз позвоночника и другие заболевания [27]. У многих детей дошкольного возраста имеются нарушения осанки. Чаще всего они вызваны неправильным положением тела лежа, сидя или стоя, привычкой носить тяжести в одной руке и т.д. На уроках физкультуры учителя не уделяют этой проблеме должного внимания. Даже при выявлении нарушений осанки у школьников далеко не всегда они имеют возможность заниматься в группах ЛФК в поликлиниках.

Труд учащихся требует большого количества времени, проводимого в положении сидя и часто с опущенной головой. Такое положение рефлекторно влечет за собой изменения в распределении тонуса мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении. При этом мышцы шеи испытывают наибольшие нагрузки и быстро ослабевают, что приводит к ухудшению осанки [28].

Учитывая высокий процент выявления нарушений осанки у подрастающего поколения, снижение количества занимающихся в спортивных секциях по сравнению с предыдущими годами, загруженностью их в связи с учебной программой, становится целесообразно на занятиях по физическому воспитанию уделять больше внимания физическим упражнениям для коррекции осанки, профилактики остеохондроза.

Основными задачами физической культуры для коррекции нарушений осанки являются:

– разгрузка позвоночника;

– возможное исправление деформации;

– формирование и закрепление навыка правильной осанки;

– формирование мышечного корсета;

– нормализация функций сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной систем;

– общеоздоравливающее и общеукрепляющее воздействие физических упражнений [29].

При проведении упражнений с гимнастической палкой, которые при-меняются прежде всего с целью формирования хорошей осанки, особое внимание нужно уделять точности исходных, конечных положений и позе (таблица 1). Для решения этой задачи пригодны упражнения, выполняемые в основной стойке и узкой стойке ноги врозь с положением палки: на лопатках, за спиной внизу и в сгибах локтей, вверху, внизу перед телом, а также движения палки из одного горизонтального положения в другое в сочетании с выпадами, полуприседаниями и приседаниями, наклонами. Положение палки

Процесс обучения гимнастическим упражнениям складывается из продуманных, последовательных действий педагога и занимающихся, которые определяются характером задач, условиями освоения движений и правильным использованием методов и приемов обучения на каждом его этапе. В начале обучения преподаватель, учитывая двигательный опыт и индивидуальные особенности занимающихся, определяет их готовность к освоению новых упражнений и составляет конкретный план. Знакомя занимающихся с новыми движениями, преподаватель формулирует задачи обучения, устанавливает конкретные требования к выполнению движений, отмечает сходство новых движений с уже освоенными, намечает план освоения нового упражнения. С помощью показа, объяснения, демонстрации рисунков и схем преподаватель способствует формированию у школьников представлений об основах техники осваиваемого упражнения. Эта предварительная работа преподавателя с учениками создает основу для дальнейшего практического выполнения нового упражнения.

Для многих учащихся занятия физической культурой являются един-ственной возможностью для приобретения знаний о норме осанки и закономерностях правильной двигательной активности. Однако в школьной программе по физической культуре этому вопросу уделено поверхностное внимание. Для устранения сложившегося противоречия и повышения эффективности проведения уроков по физической культуре был разработан комплекс упражнений с гимнастической палкой, который подойдет как для групповых, так и для индивидуальных занятий.

Использование гимнастической палки оказывает эффективное воздей-ствие на профилактику и коррекцию осанки. Приведенные упражнения и системы упражнений с гимнастическими палками позволят воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц, регулировать нагрузку с учетом пола, возраста, уровня физической подготовки. Во всестороннем и гармоническом воспитании здорового, физически совершенного человека гимнастике принадлежит одно из основных мест. Гимнастические упражнения в совокупности со словом преподавателя, музыкальным сопровождением и условиями проведения занятий обладают огромным по разносторонности влиянием на человека как на личность и как на субъект познавательной и практической деятельности в целом.