Введение
Актуальность исследования обуславливается тем, что в отечественной системе физического воспитания во всех ее звеньях совершенствованию выносливости уделяется особое внимание. Это происходит в силу того, что выносливость в значительной мере определяет здоровье учащегося и является основной базой для эффективного развития всех других двигательных способностей.
Физическая подготовка человека является центром внимания многих специалистов и ученых в области физической культуры (Б.А. Ашмарин, М.Я. Виленский, В.М. Выдрин, А.А. Гужаловский, В.М. Зациорский, В.Н. Кряж, Ю.Ф. Курамшин, С.П. Летунов, Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, B.C. Фарфель).
В настоящее время существует большое количество методик развития выносливости у школьников (Н.И. Волков, Л.Л. Головина, Ю.В. Захаров, В.И. Лях, А.Л. Качарин, Л.М. Куземко, А.Н. Макаров, А.П. Матвеев, В.А. Мякишев, В.Н. Платонов, А.И. Полунин, П.К. Прусов, Ю.Г. Травин).
Известно, что результатом выносливости является оптимальная физическая подготовленность, которая выражается высокой работоспособностью человека в той или иной деятельности. Поэтому так важно развивать выносливость с первых лет обучения в школе.
Н.В. Зимкин отмечал, что длительность сохранения высокой работоспособности и степени устойчивости организма к утомлению характеризуется как выносливость человека [1].
Высокий уровень развития выносливости играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, а также позволяет человеку осваивать большие тренировочные и соревновательные нагрузки, полноценно реализовать свои двигательные способности в какой-либо деятельности.
Видов выносливости очень много, поэтому качество выносливость по своей структуре, методам измерения и методикам тренировки является более сложным в сравнении с такими двигательными способностями, как скоростные, силовые, гибкость.
Рассмотрение теоретических и методических аспектов выносливости имеет важное значение для организации проведения урока физической культуры. Учителю необходимо знать основные задачи развития выносливости, возрастно-половые и индивидуальные особенности развития выносливости у учащихся для продуктивного построения урока физической культуры.
Объект исследования: выносливость учащихся.
Предмет исследования: способы и методы воспитания выносливости на уроках физической культуры.
Цель курсовой работы: раскрыть теоретико-методические основы воспитания выносливости на уроках физической культуры.
Выносливость заслуженно считается одним из наиболее важных двигательных способностей человека. Она в значительной мере определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность, а также является основной базой для эффективного развития всех других двигательных способностей.
Под выносливостью понимают возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности [2, с. 53].
В отношении к физической культуре выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности [3, с. 166].
Ж.К. Холодов определяет выносливость как способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [2, с. 176].
Выносливость – многофункциональное свойство человеческого организма, оно интегрирует в себе большое количество процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного до целостного организма [5].
Так как длительность работы ограничивается, в конечном счете, наступившим утомлением, то выносливость можно также определить, как способность организма противостоять утомлению.
Утомление – это состояние организма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности. Оно возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью.
Развитие утомления проходит через 3 фазы:
– фазу компенсированного утомления, когда, несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий;
– фазу декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы. Если
Выносливость у учащихся имеет индивидуальные и возрастно-половые особенности.
Величина прироста показателей, характеризующих выносливость, зависит от того, на каком уровне интенсивности работы они вычисляются. Так, если аэробную выносливость определять по показателям бега со скоростью 60% от максимальной, то за 10-11 лет обучения в школе у мальчика она увеличивается почти на 600%. Если же измерять выносливость продолжительностью бега с интенсивностью 80%, то результаты увеличиваются только в 2,5 раза. При большей интенсивности работы результаты растут медленнее [11, с. 201].
Основой для вычисления процентных отношений в каждой возрастной группе явились в младшей – результаты первоклассников (7 лет), в средней – пятиклассников (11 лет), в (старшей – десятиклассников 16 лет).
Как следует из таблиц, наиболее ускоренными темпами у всех детей результаты улучшаются в возрасте от 7 до 10-11 лет. Различные показатели выносливости (общей, скоростной, силовой), хотя и меньшими темпами у мальчиков продолжают улучшаться также в средних и старших классах.
У девочек при переходе от среднего к старшему школьному возрасту рост различных показателей выносливости резко замедляется, останавливается или даже ухудшается, что особенно заметно для статической силовой выносливости различных групп мышц. Например, статическая силовая выносливость (тест «вис на согнутых руках») нарастает до 10-11 лет, потом резко снижается и почти не изменяется до 13-14 лет; снова резко увеличивается и с 15-16 лет столь же резко снижается до уровня семилетних девочек. Такие колебания обусловлены ростом неактивной массы тела в период полового созревания и, конечно же, отсутствием тренировок данного типа выносливости в школе и дома.
Следует отметить, статическая выносливость мышц брюшного пресса и сгибателей бедра, оцениваемая числом подниманий и опусканий туловища в положении лежа на спине, подниманий и опусканий прямых ног до угла 90 градусов или педалирования, у мальчиков хотя и неравномерно, увеличивается до 17 лет, а у девочек растет только до 11-12 лет, затем эти показатели постепенно снижаются до уровня семилетних. Однако выносливость мышц спины у девочек равномерно возрастает вплоть до 17 лет.
Заключение
Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат, в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия; в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы. Выносливость является критерием мышечной работоспособности организма – чем она выше, тем более продолжительно выполняется работа и успешнее преодолевается утомление. Выносливость бывает общей, специальной, специфической; скоростной, силовой, координационной, тотальной, региональной, локальной.
Анализ литературы показывает, что в настоящее время отсутствует единый методический подход при выборе наиболее адекватных критериев и методов диагностики уровня развития выносливости. Основной критерий выносливости – это время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На базе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. Наиболее известными в физическом воспитании и спорте относительными показателями выносливости являются: запас скорости; индекс выносливости; коэффициент выносливости. Выносливость зависит от таких факторов как биоэнергетические; функциональная и биохимическая экономизация; функциональная устойчивость; личностно-психические факторы; генотип (наследственность) и среды.
Главная задача по развитию выносливости в школьном возрасте состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания. Главным средством при воспитании выносливости является физическое упражнение, особенность которого – направленность на удержание интенсивности (которую требует упражнение) от начала до конца дистанции. Методы развития выносливости зависят от того, на какой вид выносливости они направлены, а также от возрастно-половых и индивидуальных особенностей развития выносливости у школьников. При воспитании выносливости следует соблюдать такие правила как доступность, систематичность, постепенность.
Таким образом, была рассмотрены теоретико-методологические основы воспитания выносливости на уроках физической культуры, цель работы достигнута.
1 Трусова, О.В. Методика развития выносливости у старших школьников на основе индивидуально-типологических особенностей: автореф. дисс. … канд. пед. наук: 13.00.04 / О.В. Трусова. – Тирасполь. – 2011. – С. 2.
2 Теория и методика физического воспитания: учеб.-метод. комплекс / авторы – составители М.Г. Кошман, В.Н. Старченко, С.А. Иванов. – Гомель: ГГУ им. Ф. Скорины, 2008. – 146 с.
3 Теория и методика физической культуры / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – 1999. – 464 с.
4 Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2004. – 480 с.
5 Полевщиков, М.М. Количественная оценка уровня развития физической выносливости / М.М. Полевщиков // Вестник Южно-Уральского гос. Университета. – 2010. – №6 (182). – С. 119.
6 Основы теории и методики физического воспитания: учебное пособие / Сост. В.М. Гелецкий. − Красноярск: ИПК СФУ, 2008. − 342 с.
7 Лях, В.И Двигательные способности. Общая характеристика и основы теории и методики их развития в практике физического воспитания / В.И. Лях // Физическая культура в школе. – 1996. – № 6. – С. 2-6.
8 Сокунова, С.Ф. Контроль за уровнем развития выносливости спортсменов / С.Ф. Сокунова // Теория и практика физической культуры. − 2002. − № 8. − С 56-59.
9 Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков, − К.: Олимпийская литература, 2002. − 295 с.
10 Лях, В.И. Выносливость: основы измерения и методики развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. – 1998. – № 1. – С. 7-14.
11 Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников / А.А. Гужаловский. – Мн.: Народная асвета, 1978. – 423 с.
12 Теория и методика физического воспитания: учеб. для ин-тов физ. культ. В 2т. / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – М.: Смысл, 1976. – 546 с.
13 Теория и методика физического воспитания / Под общ. ред. Т.Ю. Круцевич. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 475 с.
14 Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Фис, 1991. – 562 с.
15 Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / В.И. Лях. – М.: Просвещение, 1998. – 317 с.
16 Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
17 Суслов, Ф.П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи) / Ф.П. Суслов // Теория и практика физической культуры. – 1997. – №7. – С. 38-42.
18 Каганов, Л.С. Развитие выносливости / Л.С. Каганов // Новое в жизни, науке и технике. Серия «Физкультура и спорт». – 1990. – №5. – С. 3-6.
19 Шулика, Ю.А. Психолого-педагогические проблемы повышения специальной выносливости в единоборствах / Ю.А. Шулика // Теория и практика физической культуры. – 2004. – №8. – С. 35-36.
20 Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич. – 3-е изд., перераб. и доп. – Минск: Выш. шк., 1985. – 256 с.
21 Годик, М.А. Совершенствование силовых качеств / М.А. Годик // Современная система спортивной тренировки. – 1995. – С. 151-165.
22 Назаренко, Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков / Л.Д. Назаренко. – М.: Теория и практика физической культуры, 2001. – 332 с.
