ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ АДДИКЦИИ
1.1 Понятия и этапы аддиктивного поведения
1.2 Факторы влияния на становление аддиктивного поведения (спортивная аддикция)
1.3 Особенности и виды аддиктивного поведения
ГЛАВА 2 МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА «РЕЖИМ И РАЦИОН ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНА»
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ВВЕДЕНИЕ
Аддикция упражнений представляет собой уникальную форму аддикции, которая, в отличие от других поведенческих зависимостей, требует физических усилий и осуществляется с большими затратами энергии.
Причиной противоречивых литературных данных относительно распространенности аддикции упражнений может являться отсутствие полных концептуальных моделей заболевания. Текущие объяснения аддикции упражнений предполагают, что данное расстройство является переходом от здоровых спортивных привычек к нездоровым.
Предложенная новая модель предполагает наличие гипотетического «черного ящика», содержащего уникальные для индивидов предпосылки и особенности. Субъективные аспекты «черного ящика» взаимодействуют со стрессовыми событиями в жизни человека, которые заставляют его защищаться.
Переход к спортивным упражнениям зависит от личностных (субъективных) и ситуационных (объективных) факторов, но субъективные компоненты малодоступны для априорного научного исследования. С нашей точки зрения, только двойная интерактивная модель может объяснить тот факт, что зависимость от упражнений возникает внезапно и только у сравнительно небольшого числа лиц, находящихся в группе риска.
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ АДДИКЦИИ
1.1 Понятия и этапы аддиктивного поведения
В современной спортивной науке принято различать оздоровительный спорт (то, что раньше называлось физической культурой) и спорт высших достижений (профессиональный спорт). Кроме того, сегодня все большую популярность приобретают так называемые экстремальные виды спорта, особенно среди молодежи и так называемых богатых. Именно спорт высших достижений и экстремальный спорт несут в себе наибольший аддиктивный потенциал.
В последние десятилетия в западной литературе появляются публикации, посвященные спортивной зависимости или аддикции упражнений. Зависимость упражнений, известная и отмеченная многими, была впервые упомянута П. Бэкеландом в 1970, когда он изучал влияние отсутствия физических упражнений на привычки сна. Затем концепция зависимости от физических упражнений была популяризирована и развита М. Саксом и Д. Паргманом в 1984, которые предложили термин «аддикция бега». Авторы описали тип синдрома отмены, развивающийся во время бега: беспокойство, напряжение, раздражительность, подергивание мышц и т.д. Несколько ученых, которые объясняют возникновение зависимости от физических упражнений, выдвинули следующие психофизиологические объяснения, включенные в термогеническую, катехоламиновую и эндорфиновую гипотезы [6, c. 5].
Термогеническая гипотеза предполагает, что упражнения повышают температуру тела, снижая мышечный тонус и соматическое беспокойство.
Гипотезы катехоламиновая и эндорфиновая соответствуют современным представлениям о нейрофизиологической и нейрофармакологической природе всех химических зависимостей.
Что касается аддиктивных свойств физических упражнений, иногда выделяют две формы: первичную и вторичную, которые возникают на основе пищевой зависимости (расстройства пищевого поведения). При первичной аддикции упражнений физическая активность является объектом зависимости. Напротив, во вторичной зависимость от непреодолимой мотивации к физической активности связана с необходимостью похудеть или изменить форму.
Американским ученым удалось выделить два критерия, которые они определили как симптомы дисфункции и абстиненции, которые проявлялись либо в виде враждебной реакции на прекращение физической активности, либо в неспособности контролировать количество упражнений.
ГЛАВА 2 МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА «РЕЖИМ И РАЦИОН ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНА»
Энергозатраты, а следовательно, и потребление энергии здоровым человеком при нормальной физической активности, складывается из четырех основных параметров. Во-первых, это основной обмен. Он характеризуется потреблением энергии человеком, находящегося в покое перед едой при нормальной температуре тела и температуре окружающей среды 20°C. Основной обмен веществ служит поддержанию важных функций системы жизнеобеспечения организма: 60% энергии используется для производства тепла, остальное – на работу сердца и кровеносной системы, дыхание, работу почек и мозга.
Основной обмен веществ подвержен лишь незначительным колебаниям. Основной обмен веществ регулируется гормонами и вегетативной нервной системой. Его значение определяется путем измерения количества выделяемого тепла (прямая калориметрия) или путем регистрации потребления кислорода и выделения углекислого газа (косвенная калориметрия).
Энергия в организме может быть получена за счет окислительных процессов. В связи с этим можно определить энергообмен по потреблению кислорода. «Сжигание» отдельных питательных веществ дает различное количество тепла на литр кислорода: углеводы дают 21,23 кДж (5,08 ккал), жиры – 19,56 кДж (4,68 ккал) и белки – 18,73 кДж (4,48 ккал).
Процент энергии, полученной в результате метаболизма углеводов и жиров, рассчитывается из отношения выбросов углекислого газа к потреблению кислорода (дыхательный коэффициент). То есть: при сжигании чистых углеводов – 1, чистых жиров – 0,7, а с распространенными в нашей стране смешанной пище – 0,85.
То есть значение каждой величины дыхательного коэффициента соответствует определенному эквиваленту в джоулях (калориях).
Сезонные изменения основного обмена веществ у спортсменов связаны с физической нагрузкой во время упражнений. Во время периода высоких нагрузок основной обмен увеличивается, когда интенсивность обмена веществ значительно повышается.
После основного обмена веществ вторым компонентом потребления энергии организмом является так называемое регулируемое потребление энергии. Они удовлетворяют потребность в энергии для работы, выходящей за рамки основного обмена веществ.
Любая мышечная активность, даже смена положения тела (от лёжа к сидению) увеличивает расход энергии организмом. Изменения расхода энергии определяются продолжительностью, интенсивностью и типом мышечной работы. Поскольку физическая активность может быть разной, потребление энергии подвержено значительным колебаниям.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Аддикция упражнений представляет собой уникальную форму аддикции, которая, в отличие от других поведенческих зависимостей, требует физических усилий и осуществляется с большими затратами энергии.
Как и любая другая зависимость, спортивная тоже основывается на физиологических и психологических причинах.
С психологической точки зрения это обычно самоудовлетворение, особенно ярко выраженное для людей, страдающих чувством неполноценности, людей, переживших психологическую травму в детстве. По мере улучшения своих физических навыков и новых физических достижений они обретают чувство превосходства.
Физиологическая сторона зависимости связана с тем, что во время физических упражнений организм вырабатывает целый комплекс гормонов, таких как эндорфин – гормон счастья. После тренировки настроение обычно повышается, и человек испытывает психологическое возбуждение.
Неслучайно, зависимость от спорта и фитнеса признана такой же реальной проблемой, как и пищевые расстройства. Только распознать спортивную зависимость гораздо сложнее. Регулярные перегрузки способны привести к серьезным проблемам с психическим и физическим здоровьем. Запирая себя в тренажерном зале, люди часто рискуют своим здоровьем.
Конкретные признаки: для людей, одержимых спортом, страх пропустить тренировку так велик, что ради сохранения привычного распорядка они готовы придумать любую причину, чтобы отказаться от других видов деятельности или развлечений, вплоть до того, что могут не явиться на празднование собственного дня рождения. Классический признак зависимости — синдром отмены при невозможности тренироваться в течение более чем 36 ч. Появляется беспокойство, напряжение, дискомфорт, чувство вины, бессонница, апатия, медлительность, головные боли и даже потеря аппетита.
У спортивных аддиктов есть определенные психологические особенности, включая эмоциональную холодность, черствость и склонность к перфекционизму, повышенный невротизм, психотизм, гипоманию, импульсивность и низкий уровень экстраверсии.
Пищевой рацион спортсмена должна учитывать общие правила гигиены, а также особенности вида спорта, пол, возраст спортсмена, его массу тела, этапы подготовки, климатические и географические условия и т.д.
1. Айрапетова, А. Аддиктивное поведение как фактор психологической дезадаптации и пути его профилактики / А. Айрапетова // Наука и Мир. – 2016. – № 1 (29). – С. 117–120.
2. Акопов, А. Ю. Свобода от зависимости. Социальные болезни личности / А. Ю. Акопов. – СПб. : Речь, 2008. - 224 с.
3. Асеева, А. Д. Психологические особенности личности, способствующие развитию зависимого поведения / А. Д. Асеева // Политематический сетевой электронный научный журнал Кубанского гос. аграрного университета. –2014. – № 101. – С. 1–17.
4. Галяутдинова, С. И. К проблеме понимания аддикции и зависимости отечественными и зарубежными исследователями / С. И. Галяутдинова, Е. В. Ахмадеева // Вестник Башкирского университета. – 2013. – № 2. – С. 14–19.
5. Глэддинг, С. Психологическое консультирование / С. Глэддинг. – СПб. : Питер, 2002. – 736 с.
6. Долганов, Д. Н. Особенности системы личностных конструкторов при аддиктивном поведении : автореф. дис. канд. психол. наук : 19.00.01 / Д. Н. Долганов. – Кемерово, 2005. – 23 с.
7. Егоров, А. Ю. Модели спортивной аддикции / А. Ю. Егоров // Вопросы психологии. – 2016. – № 3. – С. 96–109.
8. Егоров, А. Ю. Поведенческие аддикции / А. Ю. Егоров, А. В. Голенков // Вестник Чувашского университета. – 2005. – № 2. – С. 56–69.
9. Егоров, А.Ю. Нехимические зависимости / А. Ю. Егоров. – СПб.: Речь, 2007. – 190 с.
10. Залыгина, Н. А. Аддиктивное поведение молодежи : профилактика и психотерапия зависимостей / Н. А. Залыгина, Я. Л. Обухов, В. А. Поликарпов. – Минск : Пропилеи, 2004. – 196 с.
11. Змановская, Е. В. Девиантное поведение личности и группы / Е. В. Змановская, В. Ю. Рыбников. – СПб. : Питер, 2011. – 352 с.
12. Ильин, Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень / Е. П. Ильин. – СПб. : Питер, 2011. – 224 с.
13. Капустина А. Н. Аддиктология: руководство / А. Н. Капустина. – СПб. : Речь, 2001. – 169 с.
14. Котляров, А. В. Другие наркотики / А. В. Котлярова. – М. : Психотерапия, 2006. – 480 с.
15. Кривощеков, С. Г. Психофизиология спортивных аддикций (аддикция упражнений) / С. Г. Кривощеков, О. Н. Лушников // Физиология человека. – 2011. – Т. 37, № 4. – С. 135–140.
16. Лемеш, К. И. Аддикция – несвобода от чего-либо / К. И. Лемеш // Сборники уонференций НИЦ «Социосфера». – 2015. – № 58. – С. 122–129.
17. Мандель, Б. Р. Психология зависимостей (аддиктология) / Б. Р. Мандель. – М. : Смысл, 2012. – 320 с.
18. Менеделевич, В. Д. Руководство по аддиктологии / В. Д. Менделевич. – СПб. : Речь, 2007. – 768 с.
19. Пономарева, Н. В. Спорт как новый вид наркотиков. Спортивная аддикция / Н. В. Пономарева, И. Б. Биркюкова // Наука, образование и духовность в контексте концепции устойчивого развития: материалы научно-практической конференции. – Ухта, 2017. – С. 62–65.
20. Светличная, Т. Г. Феномен зависимости : терминологический анализ / Т. Г. Светличная, Л. И. Меньшикова, Е. А. Смирнова // Социальные аспекты здоровья населения. – 2018. – № 1. – С. 1-14.
21. Середина, Н. В. Психологические особенности зависимого поведения / Н. В. Середина, И. В. Черныш // Северо-Кавказский психологический вестник. – 2008. – № 6. – С. 28–31.
22. Соловьева, С. Л. Аддиктивное поведение как способ компенсации эмоционального дефицита [Электронный ресурс]. – Режим доступа : http://medpsy.ru/mprj/archiv_global/2009-1-1/nomer/nomer18.php.
23. Четвериков, Д. В. Психологические механизмы и структура аддиктивного поведения личности : автореф. дис. канд. психол. наук : 19.00.01 / Д. В. Четвериков. – Новосибирск, 2002. – 22 с.
24. Яковлев В. А. Формирование зависимого поведения и его преодоление [Электронный ресурс]. – Режим доступа : http://personpsy.ru/slovar_ponjatij/Psihicheskie_povedencheskie_rasstrojstva/zavisimosti/formirovanie%20zavisimogo%20povedenija%20i%20ego%20preodolenie.php.
