Введение
Общая характеристика работы
Глава 1. Анализ научно-методической литературы
1.1 Актуальность развитых мышц предплечья в истории, спорте, повседневной жизни
1.2 Анатомическое строение мышц предплечья и кисти
1.3 Определение понятий сила и силовая выносливость
1.4 Методика развития силовой выносливости мышц предплечий и кисти
1.5 Структура занятий силовой направленности
1.6 Выводы по главе
Глава 2. Методы и организация исследования
2.1 Методы исследования
2.1.1 Анализ научно-методической литературы
2.1.2 Контрольно-педагогические испытания
2.1.3 Педагогический эксперимент
2.1.4 Методы математической статистики
2.2 Организация исследования
Глава 3. Результаты исследования
3.1 Анализ исходных показателей развития силовой выносливости предплечий и кисти мужчин 20-35 лет, занимающихся бодибилдингом
3.2 Разработка и апробация методики развития силовой выносливости мышц предплечья и кисти мужчин 20-35 лет, занимающихся бодибилдингом
3.3 Динамика показателей развития силовой выносливости предплечий и кисти у мужчин 20-35 лет, занимающихся бодибилдингом
3.4 Выводы по главе
Заключение
Список использованных источников
Приложения
1. Ануров, Л.В. Гиревое жонглирование на начальном этапе занятий гиревым спортом. Пути развития инновационных спортивно-оздоровительных программ в сфере досуга детей и молодёжи: Сборник тез. Конф / Л.В. Ануров. – М.: Советский спорт, 2000. – С. 39-40.
2. Балакшин, В.Н., Физическое воспитание: Учеб. пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей / В.Н. Балакшин., С.В. Моронченко. – Саратов: Изд-во Саратовск. гос. техн. ун-та, 2001. – 66 с.
3. Бурмистров, А.П. Тренировка силы и силовой выносливости. Методика подготовки военнослужащих в упражнении с гирям / А.П. Бурмистров., Ю.А. Ромашин. – М.: Воениздат, 1989. – 84 с.
4. Виноградов, Г.П. Сравнительная характеристика упражнений с отягощениями для тренировки рекреационной направленности. Актуальные проблемы физической культуры: Материалы регион. научн.-практ. Конф / Г.П, Виноградов. – Ростов-на-Дону: [б. и.], 1995. – Т. 6, Ч. 1. – С. 27-33.
5. Дворкин, Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л.С. Дворкин. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 384 с.
6. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств) / Под общ. ред. А.В. Карасёва. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.
7. Зубов, А.З. Гиревой спорт как универсальное средство гармоничного развития личности (из опыта работы) Физическая культура и спорт XXI века / А.З. Зубов. Тезисы V-ой регион. научн.-практ. конф. – Красноярск: [б. и.], 2002. – С. 38.
8. Борисевич, С.А. Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации: Автореф. дис…канд. пед. наук. – Омск: СибГАФК, 2003. – 22 с.
9. Литвинович, С.М. Современные методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте. Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: Материалы 7-ой междунар. научн. сес. БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам научн.-исслед. работы за 2003 г / С.М. Литвинович, А.Н. Флерко., В.Е. Телеш. – Мн.: Изд-во БГУФК, 2004. – С. 89-90.
10. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлению 032100 – Физ. культура и специальности 032101 – Физ. культура и спорт / Л.П. Матвеев. – [3-е изд., перераб. и доп.]. – М.: ФиС: Спорт Академ Прес, 2008. – 543 с.
11. Миронов, В.В. Рекомендации по проведению силовой тренировки военнослужащих в спортивных уголках подразделений воинской части / В.В. Миронов, А.А. Сидоров., В.Д. Коробкин. – Л.: Изд-во ВДКИФК, 1987. – 114 с.
12. Мищенко, Л.В. Системные исследования развития индивидуальности человека в поздней юности с позиций пола и гендера / Л.В. Мищенко. – М.: Директ-Медиа, 2015. – 293с.
13. Николаев, А.А. Развитие выносливости у спортсменов / А.А. Николаев. - Электрон. дан. – Москва: 2017. - 144с.
14. П. Уэйд. Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок\ пер. с англ. Е. Берлизова – СПб: Питер 2014 - 320с.
15. Платонов, В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсмена: монография / В.Н. Платонов. – Электрон. дан. – Москва: 2019. – 656 с.
16. Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта: материалы конференции / Под общ. ред. В. А. Аикина. – Электрон. дан. – Омск: СибГУФК, 2018. - 154 с.
17. Пушкарева, И.Н. «Педагогические основы физической культуры» / И.Н. Пушкарева., Н.В. Трубникова. – Е. :2016. – ФГБУ ВО УрГПУ,2016. –121 с.
18. Развитие выносливости у спортсменов: Пособие / Николаев А.А., Семенов В.Г. - М.: Спорт, 2017. - 144 с.
19. Руцкая, Т.В. Силовой тренинг. Как нарастить силу / Т.В. Руцкая. – М.: АСТ ВКТ,2010. – 34с.
20. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - Электрон. дан. - Москва: 2018. - 620 с.
21. Усаков, В.И. Первые шаги к физическому совершенству / В.И. Усаков. – М.: Берлин: Директ –Медиа,2016. – 139с.
22. Физиология мышечной и нервной систем: учебное пособие / И.Н. Медведев [и др.]; под ред. И.Н. Медведева. - Электрон. дан. - Санкт-Петербург: Лань, 2015. - 176 с.
23. Шейко, Б. И. Пауэрлифтинг настольная книга тренера / Б. И. Шейко. – М.: Спорт сервис, 2004. – 540с.
24. Шикунов, А.Н. Методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте: Методическое пособие / А.Н. Шикунов., А.А. Кузьмин. – Тамбов: [б. и.], 2003. – 24 с.
25. Kuzmin, A.A. Kettlebell Sport: Iron Sport For Iron Men. Methods of training by Andrey Kuzmin. – USA, 2003.
