Развитие силовых способностей учащихся старшего школьного возраста на занятиях по атлетической гимнастике Курсовая работа (проект)

В теории и методике физической культуры выделяют ряд основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Не случайно в этом перечне силе отведено первое место. 

Силой называется одна из основных характеристик физических способностей человека – способность воздействовать на предмет, преодолевая определенное усилие. 

Силовая подготовка является важным этапом развития, как индивида в целом, так и спортсмена в частности.

Именно силовая подготовленность человека во множестве ее проявлений определяет главным образом его физическую подготовленность, а вместе с этим и его здоровье. Однако это не значит, что при развитии силы другие качества могут оставаться без внимания. 

Как правило, физические качества развиваются комплексно, при доминировании одного из них. Занятия гимнастикой формируют человека не только с физической стороны, но и с психологической. 

Анализ научно-методической литературы показывает, что одним из необходимых средств, обеспечивающих разностороннее и гармоническое развитие и воспитание школьников, являются гимнастические упражнения, занятия которыми носят образовательно-развивающую и прикладную направленность, способствуя совершенствованию двигательной функции учащихся. 

Установлено, что спортсмены, применяемые средства гимнастики, являются более целеустремленными, уравновешенными, дисциплинированными, у них высокоразвиты нравственные качества. Это говорит о том, что гимнастика совершенствует человека, как в физическом, так и в духовном плане [1].

Актуальность: силовые способности являются одними из самых востребованными для занятия многими видами спорта и развития других возможностей. 

Цель курсовой работы: изучить использование средств атлетической гимнастики для воспитания силы у учащихся 10-х классов.

В связи с целью определены задачи исследования:

1. Систематизировать теоретические основы силовых способностей.

2.Разработать экспериментальный комплекс упражнений по силовой подготовке школьников 10 классов с применением методов атлетической гимнастики.

3. Провести анализ эффективности комплекса упражнений по силовой подготовке.

Структура работы: работа состоит из введения, 3 глав, заключения и списка использованных источников.

Общий объем страниц – 33, количество использованных литературных источников – 30, рисунков и таблиц – 3.

 

Под «силой» человека утверждает Б. А. Ашмарин, понимают способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять внешним силам за счет мышечных усилий. В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту, спортивному снаряду – при подъеме, собственному телу – при прыжках или в гимнастических упражнениях. Во втором случае, наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части при действии сил, нарушающих статику, это внешние воздействия – вес собственного тела или его части – удержание угла в висе или удар соперника в боксе [4, 6]. 

Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов, утверждали, что силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Данные способности проявляются через двигательную активность. При этом на их выявления оказывают значительное влияние различные факторы, характер которых в каждом случае изменяется и зависит от специфических двигательных условий и действий их осуществлении, вида силовых способностей, половых, индивидуальных или возрастных особенностей человека. 

Принято различать такие как: 

- собственно мышечные; 

- центрально-нервные; 

- личностно-психологические: 

- биомеханические; 

- биохимические; 

- физиологические факторы, а также разные условия внешней среды, в которых выполняется двигательные действия. 

К собственно мышечным факторам относят: сокращающие характеристики мышц, зависят которые от соотношения белых, относительно быстро сокращающихся и красных, относительно медленно сокращающихся мышечных волокон; производством ферментов мышечного сокращения; сила энергообеспечения механизмов анаэробной мышечной работы; массу мышц и физиологический поперечник, а также качество координации мышц.