Совершенствование тактики распределения сил в беге на кроссовый дистанции учащихся X - XI класса

Как вид спорта атлетика является одним из самых известных широкому кругу людей, но не многие из знающих о нем слышали, сколько трудностей и преград прошли многочисленные основатели этого спорта на протяжении веков, чтобы вывести этот спорт в массы. 

Легкая атлетика - один из наистарейших видов спорта. Спортивные мероприятия нередко велись в сочетании с религиозными торжествами, как и Олимпийские игры в Древней Греции. На продолжении 11 веков, начиная с 776 г. по нашей эпохи, соревнования проводились только с участием мужской части населения и считались очень популярными и элитными событиями [18].

История легкоатлетических соревнований уходит своими корнями в далекое прошлое. Изначально легкоатлетические соревнования устраивались народами Африки и Азии ещё до нашей эры. Пик развития лёгкой атлетики был отмечен в Древней Греции. Первые Олимпийские игры датируются 776 годом до нашей эры и проведены они были именно в Древней Греции. Программа Олимпийских игр того времени включала в себя всего лишь один вид бега – бег на одну стадию. Длина этой стадии была равна 192 м 27 см. Спустя небольшой промежуток времени, в 720 году до нашей эры, бег был проведён уже на 2 дистанции. По прошествии времени последующие забеги стали состояли уже из 24-х стадий. Для победителей в этом Олимпийском забеге оказывались большие почести. В честь победителей возводили монументы, их избирали на почетные должности [4].

Таким образом, в процессе исследования были сделаны следующие выводы:

Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: ходьбу, бег, прыжки, метание. Разнообразие легкоатлетических упражнений и широкие возможности варьировать нагрузку в ходьбе, беге, прыжках, метании позволяют успешно использовать эти упражнения для занятий детей и подростков разного возраста и разной степени физической подготовленности. Посредством легкой атлетики развиваются основные физические качества – выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений. При выполнении легкоатлетических упражнений в работу вовлекается значительное количество мышц человека, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. В процессе проведения уроков лёгкой атлетики развиваются кондиционные (быстрота, силовые качества, выносливость, гибкость) и координационные способности. Результаты в лёгкой атлетике имеют строгое количественное измерение, что обеспечивает их объективность и возможность использования в качестве критериев уровня физического развития школьников. Немаловажно и то, что многие упражнения не требуют специального дорогостоящего оборудования и могут выполняться на простых площадках и на пересечённой местности.

Достижение цели физического воспитания (содействие всестороннему развитию личности учащихся) обеспечивается решением основных задач, направленных на укрепление здоровья, развитие двигательных способностей. Приоритетным средством развития является кроссовая подготовка. Кроссы – одно из ценнейших средств физического воспитания, они оказывают благотворное влияние на организм, способствуют развитию силы мышц, улучшению деятельности органов кровообращения и дыхания, укреплению нервной системы. Помимо общего укрепления организма и воспитания выносливости кроссы развивают качества и прививают навыки, необходимые в трудовой деятельности человека, например: сообразительность, способность к ориентировке, умение преодолевать различные препятствия и правильно распределять свои силы, быстро проходить значительные расстояния без дорог.