Методика воспитания силы у юношей 8-х классов на уроках гимнастики Курсовая работа (проект)

Система занятий физической культурой и спортом в школе опирается на исследования анатомо-физиологических особенностей, а также возрастной психологии школьников. Программа строится в соответствии с физическими возможностями, основного вида деятельности, особенностей гендерного подхода и развития в среднем школьном возрасте.

Важной задачей физического воспитания, которая решается в процессе занятий физической культурой в общеобразовательных учреждениях, является обеспечение правильного формирования скелета, укрепление мышц и предупреждение нарушения осанки. Для укрепления опорно-двигательного аппарата следует подбирать упражнения, соответствующие возрастным особенностям учащихся. Учащиеся 9 классов средних общеобразовательных школ соответствуют возрасту 14-15 лет.

В связи с тем, что в начале среднего школьного возраста девочки в физическом развитии несколько опережают мальчиков, но потом тенденция сменяется на противоположную, стандарты физического развития детей этого возраста имеют своеобразный перекрест. 

У девочек 14-15 лет рост - в пределах 154-160 см, а вес - 42-52 кг. У мальчиков 14 лет рост заметно меньше, чем у девочек, и равен примерно 150 см; к 15 годам средний рост мальчиков уже больше среднего роста девочек и составляет около 165 см. Аналогичная ситуация и с весом тела [24, с.65].

Ребенок среднего школьного возраста обретает все новые навыки и совершенствует ранее приобретенные. Интенсивная нервно-психическая деятельность уже не является для него столь большой нагрузкой, как прежде; однако он еще не может заниматься интеллектуальным трудом с той активностью, на какую способен взрослый человек, - средний и старший школьник быстрее утомляется. 

Заметно развивается аналитическое мышление школьника; кроме того, он уже способен мыслить абстрактно. Быстро увеличивается запас слов - особенно, если ребенок приучен много читать и если он читает медленно, вдумчиво, не перескакивая с пятого на десятое, если он мысленно проговаривает слова. В этом возрасте активно формируется личность.

Частота пульса ребенка с возрастом постепенно уменьшается и приближается к стандарту взрослого человека; так пульс у ребенка в 14 лет достигает 72-78 ударов в минуту, в 15 - 70-76 ударов в минуту, а у старших школьников он уже колеблется в пределах 60-70 ударов в минуту, что практически соответствует пульсу взрослого человека [21, с.89].

Анализ научно-методической литературы показывает, что одним из необходимых средств, обеспечивающих разностороннее и гармоническое развитие и воспитание школьников, являются гимнастические упражнения, занятия которыми носят образовательно-развивающую и прикладную направленность, способствуя совершенствованию двигательной функции учащихся. Силовые возможности являются одними из самых востребованными для занятия многими видами спорта и развития других возможностей. 

Методика проведения занятий направленного действия, направленного в данном случае, на развитие силовых способностей юношей восьмых классов общей структуре учебной программы по физической культуре, которая предполагает распределить бюджет учебного времени исходя из видов спорта, а не физических качеств, которые они формируют. В итоге при незначительном изменении структуры урока методика направлена на наиболее эффективное формирование силовых способностей путем применения гимнастических упражнений.

В разработке гимнастических уроков по развитию силовых способностей юношей является создание целостной системы учебно-воспитательного процесса, которая обеспечит прогрессивное нарастание тренированности организма в рамках силовой подготовки. Решение этой задачи требует уточнить содержание состава педагогических средств воздействия и привнести некоторые изменения в соотношение временных параметров частей урока. Суть этих изменений устанавливалась содержанием программного материала по предмету физической культуры и определялась прохождением раздела  гимнастики. 

Важным является отбор специализированных физических упражнений, содействующих оказанию направленных воздействий на развитие силовых способностей. Эти упражнения должны быть распределены по внутривидовым признакам и с их помощью предполагается осуществить направленное развитие скоростно-силовых и собственно-силовых способностей, а также силовой выносливости.

Уроки по развитию силовых способностей (одноцелевые) должны иметь относительно сложную структуру, обеспечивающую рациональное размещение учебного материала, поддержание высокой функциональной активности органов и структуру организма, выполнение юношами значительного объема мышечной работы. В основе структурирования урока должны быть положены особенности удовлетворения энергетического запроса работы в режиме выполнения нагрузок силового характера и закономерности фазного изменения физической работоспособности при мышечной деятельности.

На основании проведенного исследования можно говорить о достижении цели в полном объеме и выводах, сделанных на основании выполненных задач:

1. Сила является одним из основных физических качеств человека. Развитие силовых способностей человека  является одним из ведущих направлений формирования физических качеств. Поскольку сила имеет большое количество характеристик, по ее развитие должно проходить комплексно. При этом необходимо соблюдать физиологические, биохимические особенности развития силы, а также индивидуальные качества обучаемого и уровень его подготовленности. Если говорить о школьниках, то необходимо учитывать возрастные физиологические и психологические аспекты развития. При составлении плана учебного процесса учитель должен учитывать усилия, затрачиваемые на преодоление сопротивления, состояние организма ученика, при котором в условиях соревнования выполняются специальные движения, психологическое состояние ученика, тесно связанное с переносимыми нагрузками. 

Силовые качества по-разному проявляется при занятиях различными видами спорта. В зависимости от характера работы мышц, сочетания проявления физических качеств можно выделить такие разновидности как статическая и динамическая сила, абсолютная и относительная сила, взрывная сила, силовая выносливость. Силовая подготовка относится к одной из ведущих во всех видах спорта, поскольку только сильные мышцы позволят выполнить двигательное действие максимально чисто технически. Согласно теории о переносе развития двигательных качеств можно говорить о развитии силы, как фундаменте для развития быстроты, ловкость, гибкости, координационных способностей.

Основным средством развития силовых возможностей являются силовые упражнения. Классификация силовых упражнений представлена в зависимости от того, какое сопротивление преодолевается: упражнения с отягощениями массой собственного тела, упражнения с отягощением сопротивлением внешней среды, упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов, упражнения с отягощением массой предметов, упражнения с комбинированным обременением, упражнения на тренажерах.  Развитие максимальной силы проводится по определенной методике, описание которой включает состав упражнений, динамику выполнения, интервалы и характер отдыха, величину нагрузки и другие параметры. Различают несколько методик формирования максимальной силы: методика развития максимальной силы путем использования изометрических упражнений и упражнений с самоопором, методика развития максимальной силы путем совершенствования межмышечной координации, методика развития максимальной силы путем совершенствования внутримышечной координации, методика развития максимальной силы путем увеличения мышечной массы. 

2. Система занятий физической культурой и спортом в школе опирается на исследования анатомо-физиологических особенностей, а также возрастной психологии школьников. Программа строится в соответствии с физическими возможностями, основного вида деятельности, особенностей гендерного подхода и развития в среднем школьном возрасте. У школьников 9 классов (14-15-летнего возраста) начинается период полового созревания, который характеризуется бурным созреванием желез внутренней секреции, значительными нейрогормональными перестройками и интенсивным развитием всех физиологических систем организма подростка. При проведении занятий по физической культуре следует выбирать упражнения, направленные на развитие физических способностей школьников, адекватные их возрастным особенностям. Несмотря на функционирование всех систем организма близко к нормам для взрослого необходимо дозировать нагрузку, как силовую, так и кардионагрузку на сердечно-сосудистую систему. Необходимо также учитывать нестабильный эмоциональный фон и особенности психики в раннем подростковом возрасте. 

Возрастной период, который соответствует 8 классу, строго говоря, относится к среднему школьному возрасту, но является верхней его границей. В литературе также считается более точной классификацию возрастную проводить на основании особенностей созревания подростка, а они могут отличаться. Рост в данном возрасте идет скачками, развитие подростков идет с тенденцией к акселерации. Можно констатировать, что критерии для развития школьников в 8 классе в большинстве ближе к старшеклассникам. Данная возрастная категория может считаться критичной или сензитивной для развития силовых способностей, так как у детей более младшего возраста не достаточно сформирована мышечная систем (толщина волокон) и опорно-двигательный аппарат (кости, суставы, связки) для того, чтобы заниматься упражнениями с отягощением. При построении направленной методики развития силы у школьников 14-15 лет необходимо уделять внимание упражнениям направленным на увеличение мышечной массы, нагрузка должна быть посильной, отягощения даже не субмаксимальными, не говоря о больших. Поскольку упражнения на развитие силы только вводятся в арсенал двигательных действий, очень важно отработать технику. То даст знания и умения в будущем при занятиях физической культурой и спортом, а также убережет от травм.

3. Силовая подготовка юношей восьмых классов должна проходить согласно с возрастными и индивидуальными особенностями организма. Однако данный возраст, является наиболее благоприятным для начала целенаправленного  формирования силовых способностей с помощью силовых упражнений различного вида. 

Поэтому в программе физической культуры в школе, не отходя от имеющейся структуры по разделам, соответствующим определенным видам спорта имеет смысл разработать уроки однонаправленные на развитие силовых способностей методами упражнений, которые соответствуют виду спорта, в частности в разделе гимнастики,  соответственно, гимнастическими.

Особенностью методики является измененная структура, более усложненная по сравнению с обычным уроком. Разминку рекомендуется разделить на общеразвивающие и специальные упражнения. Данную структур разминки можно перенести в уроки не только гимнастической тематики, однако уже в разминке можно начинать формировать силовые способности именно методами гимнастических упражнений, поскольку они являются наиболее универсальными составляющими и общеподготовительной части и специальной. Разница будет полагаться в плотности выполнения упражнения, количестве упражнений, и как следствии уровне воздействия на мышечный аппарат с последующим прогрессом в уровне сформированности силовых способностей на этапе суперкомпенсации.